[...] pisze 2-3x dziennie po 6 kaps. ale z tego co słyszałem to za dużo i chciał bym się dowiedzieć czy brać mniej i o jakieś porze w dni treningowe i nie treningowe(jak przed,po posiłkiem lub treningiem) Nazwa kreatyny: HI TEC - Creatine powder Nazwa Aminokwasów: Olimp - Anabolic Amino(+BCAA) Jeśli to się przyda ważne 65 kg. mam 179 wzrostu. [...]
[...] Może nie każdy, wie ale to właśnie GLUKOZA jest jedynym substratem wykorzystywanym przez mózg. Mam problem z nauką, nie mogę zebrać myśli, a muszę się uczyć coraz więcej, Jak myślicie - czy jest to związane właśnie z niedoborem węgli ?? Czy powinem zakończyć redukcję ??? Jak powinno wyglądać odpowiednie ,,ładowanie" po redukcji przed masą ???
witam mam pytanie co do testosteronu prop. 100mg jestem na pierwszym tyg. cyklu dawkuje co 2dzien po treningu 1ml. a moje pytanie jeat takie czy moglbym zmienic ja tzn. dawkowac codziennie po 1ml ? czy to ma sens czy tez nie ? i najlepiej po treningu czy przed ? przepraszam glupie pytanie ale wole sie zapytac. z gory dziekuje ;)
siema panowie. jak najleepiej stosowac to aby byly jak najlepsze efekty? ja mysle tak o: DT: 4krea na czczzo i 4 po treningu. NB2 30min przed treningiem 20-30g DNT: 4 krea na czczo. czy lepiej brac jeszcze te NB2 w dni nie treningowe???!?! bo mam tego 1100g za szybka odpowiedz dziekuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam Zamierzam biegać na czczo budując przy tym także masę mięśniową. Istnieje opinia, że w takiej sytuacji dobrze przed biegiem zarzucić celem redukcji spadków masy mięśniowej WPC i BCAA; dostęp mam tylko do WPc, stąd tez moje pytanie o sens takiego zabiegu. Czy czasem nie będzie tak, że organizm wykorzysta shake białkowy jako "paliwo", [...]
[...] sumplementami, postanowiłem więc sięgnąc po białko o wysokim % BIOTECH IZO WHEY. Co sie okazuje , trening kończe o godzinie 20, brałem póki co 3 razy białko po treningu/przed snem i za każdym razem wstaje jakbym spal 2h,a spie bardzo regularnie 7-8h. Zastanawiam się czy aby moj organizm nie odpoczywa bo trawi białko ?? pytam bo chce [...]
Więc tak , co wypada wziąść przed aerobami ? Cos czytalem o BCAA w czym to pomaga ? Czyli normalny obiad wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe + BCAA ? aa i aeroby trwaja 2h Jeżeli po treningu aerobowym walne od razu platki ryzowe a dopiero po 1h - 1.5h Ryzyk z piersią to źle ? stanowczo powinienem dokupic sobie jakies bialko wchłaniane i [...]
Witam, mam takie pytanie, czy mozna gaineratora pić bezposrednio odrazu po przebytym treningu? czy trzeba troche odczekac? Wiem ze 1godz przed treningiem, natomiast jak to dawkowac po? I powiedzcie mi czy spozywac jeszcze posilek po treningu czy raczej nie? Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-10-19 13:46:07
Witam mam 15 lat, chodzę na siłownie od 5 miesięcy. Tak cztery razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią byłem krępy ważyłem 67 kg a mam 170 cm wzrostu, na klatę wyciskałem 50 kg, przestałem jeść słodycze schudłem do 58 kg, ale wydaję mi się że nabrałem masy mięśniowej ponieważ jestem teraz o dużo silniejszy ponieważ wyciskam 65kg i [...]
Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni po przerwie. Postanowiłem, że co miesiąc będę robił zdjęcia i monitorował moje postępy. Dzisiaj właśnie zrobiłem sobie taką sesje i co zauważyłem ? Że mam krzywe plecy. Chciałbym się poradzić na ten temat. Jeśli to istotne to mam 18 lat, 179cm wzrostu. Ćwiczę na domowej siłowni. Chodzę jeszcze do szkoły [...]
Witam. Zacząłem właśnie przed ostatni tydzień redukcji. Waga początkowa to 66.5kg , teraz 63.5. Z miejsc gdzie miałem najwięcej tłuszczu czyli talia i uda, to z tali zeszło ok 3,5 cm a z ud ok 3cm. Ogólnie moje zerowe zapotrzebowanie to ok 2250, jadłem 1900kcal . Przez ten cały czas ćwiczyłem 4-5 razy kalistenike i 2x cardio po 20 min w tygodniu. [...]
Witam.Chciałbym w lutym 2009 roku kupić sobie pierwszego gainera, a konkretnie Mutant Mass. Mam ułożoną dietę. Mój staż wynosi 6 miesięcy. Chciałbym na wakacje nabrać trochę kilogramów. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 250ml mleka 2% 100 gram musi 2 jaja W szkole: 2 bułki grahamki 100 gram szynki Przed treningiem: 100 gram makaronu 100 gram [...]
[...] drugi, lewa trzeci, prawa trzeci lewa dziesiąty, prawa dziesiąty i wtedy przechodze do ćwiczenia drugiego ? i w drugim tak samo ? i jak zrobie taką serię to ile odpocząć przed kolejną ? i czy wystaczy na początek jak zaczne ograniczać tłuszcz ? I dodatkowo mam hantle 3kg, prosiłbym o cos na początek, bo obecnie jestem słaby nie moge zrobic [...]
[...] cyklu ? czy jest duza szansa na pojawienie sie gino paczka nolvy wystarczy aby zejsc z bomby w razie w (dill powiedzial ze przy takich dawkach nie ma szans na cos takiego ) czy warto wbic pierwsze 2-3 sztrzaly po 500mg podobno sybciej enan sie rozkreca ? co ile robic badania przed cyklem w polowie i 2 tygodnie po skonczeniu pct bedzie ok ?
[...] czego efektem jest cos na kasztalt kontuzji i w zwiazku z tym szukam przyczyny. wydaje mi sie ze moze byc to wina zlego chwytu bo dlon po zacisnieciu na gryfie, robi z przedramieniem ok 90 stopni , gryf jest ulozony w dloni rownolegle do kostek/prostopadle do palcow. i tu pytania: 1.czy to jest poprawny chwyt? 2.posiadacie moze jakies [...]
No właśnie, jak to z tym jest? Znanazłem na opakowaniu po makaronie wartości odżywczych po i przed ugotowaniem. Otóż po ugotowaniu jest napisane, że kcal zmniejszyło się prawie o 100. B/T/W też się zmniejszyło oczywiście. Czy wart. odż. po ugotowaniu się tak zmniejszają??!!
[...] z Jogurtem np Jogobella . 11:25 1 miarka BIałka. 14:25 Obiad Ryż + (głownie to co mi rodzice przygotują lecz w mniejszych ilościach) 15:00 Siłownia i 2 Caps. Kreatyny przed i 6 Caps po treningu i 1 miarka białka po treningu. 16:20 Podwieczorek Jabłko lub Banan. 20:00 Kolacja skibki z szynka lub serem. około 21:00-21:30 1 miarka białka i [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , lawka prost/skosna, hantle Dieta: brak choc staram sie zwiekszac liczbe spozywanych weglowodanow przed po treningu Przeciwskaznania medyczne: nie moge cwiczyc nog, Zażywane suplementy: brak
