przed czy po

[...] Ci takich samych efektów jak kawał dobrego mięcha. W prawdzie nie napisałeś jak duże masz porcje tej piersi z kurczaka ale zakładam że jest to ok.100gr. Najgorzej jest w przed ostatnim posiłku, tam nie masz ani dobrego źródła białka ani węglowodanów, zrób coś z tym. Dobrze byłoby żebyś też zmieniał źródło białka, tzn.nie jedz tylko kurczaka [...]

[...] w dół to sobie odpuścić? (bo nie chce palić mięśni). Co jest u ciebie wyznacznikiem końca redukcji? (poza tym lustrem). BARDZO WAŻNE: Zdarza sie u ciebie tak, że brzuch osiąga szczytową forme (czyli że już niżej nie spada) powiedzmy jakies 5 kg przed końcem redukcji a reszta sie ''odsłania'' jako ostatnia? (np te uda i soczyste bary bez fatu)

Czesc Dawid, mam takie banalne pytanie o dawkowanie BCAA i Carbo\Vitargo na redukcji. Przed silowym bcaa, po silowym bcaa i po aerobach carbo?? Na masie mozna tak samo czy lepiej carbo po silowym i po wszystkim znowu bcaa??

witam czy przed treningiem moge zapodać wysokokalorycznego szejka ? 30-40 min przed treningiem powiedzmy mleko orzechy włoskie + płatki owsiane ? czasami po całym dniu brakuje mi energi na trening jak Pan sądzi ?

[...] w dietach ale mam jeszcze szkołe trochę przeszkadza w diecie no ale jakoś damy radę :) I te moje pytanie to czy dobrze będzie skoro kupie aminokwasy BCAA ponieważ brałbym je przed bieganiem i po bieganiu no w celu tak jak aeroby bo z rana nie dam rady biegać ani robić nic takiego podobnego ponieważ nie wyroobiłbym się z czasem do szkoły. Jak tak [...]

[...] pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych, kiedyś używałem ich w trakcie przygotowań do zawodów, jednak zawsze ograniczałem ich spożycie na kilka tygodni przed zawodami. Zauważyłem,że forma dużo bardziej sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy zdecydowałem się [...]

Ja dzisiaj poszłam zbadać jedną siłownię w moim mieście. Zapytałam pierwszego faceta z brzegu czy jakieś kobiety przychodzą. On po dłuższej chwili zastanowienia powiedział, że jedna chodziła przed wakacjami... Pięknie! No to będę rodzyn... Nie dość, że mam tremę wystąpić na publicznej siłce to jeszcze taki klops.

[...] powiedział ze kiedys takie walki były potrzebne teraz juz nie także widziałem wywiad albo Martinem albo Kawulskim z KSW bodajże było to na gali ksw 16 kiedy pudzian walczył przed ostania walke a memed ostatnia to po walce pudziana spadla oglądalność w TV oraz duzo ludzi opuściło gale zato na ksw 17 bylo to samo pudzian przed mamed ost i w tym [...]

[...] oczyszczenia wątroby wskazana jest kuracja oczyszczenia nerek i kuracja przeciw pasożytom. *Jeśli planujesz kurację oczyszczenia wątroby, używaj Zapper codziennie na tydzień przed kuracją lub przejdź trzytygodniową kurację ziołową przeciw pasożytom. Jeśli stosujesz zioła przeciw pasożytom raz w tygodniu, to jesteś zawsze gotowy do przeprowadzenia [...]

[...] to jako aeroby, a czytałem, ze po aerobach nie trzeba spożywać posiłku, dlatego takie pytanie. Planowo do spania ok godziny 23:00 wiec po treningu miałbym jeszcze 1,5h czasu przed spaniem. Chociaż najwygodniej dla mnie okno byłoby ułożyć miedzy 10 a 20 (pierwszy tydzień), a później skrócić do 10-18 i nie wiem jak rozwiązać te treningi akro do [...]

[...] walke. jakis tam. ale nie powinien miec na tyle,zeby Reem przegral z BF'em jesli ma byc uwazany za scisla czolowke HW. chocby zakazali mu pic bialko po treningu i kofeine przed silownia,to aspirujac do miana nr.1 powinien wyjsc i wygrac z Big Footem przy testosteronie nazwijmy to "w normie". tak naprawde nie wiemy na jakim poziomie byl w dniu [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym tego uniknąć chyba, że białko Stosowane wcześniej diety : brak Odpowiadając na drugie pytanie, chodzi mi, czy posiłek przed treningowy oraz po treningu powinien być wliczany w wyliczenia diety czy pomijamy je? Bo z tego co czytałem, i o ile dobrze zrozumiałem to przed są to posiłki z węglami [...]

[...] może być tak że raz dostaniesz w papę i odechce Ci się salki bo w głowie szumi i oko podbite. Z triatlonem to nawet śmiechłem ale kilka dobrych maratonów przebiegłem przed wyjazdem za granicę godząc to z treningiem koszykówki/później rugby 4-5x w tygodniu. Faktycznie napisałem, że nie miałem styczności ze sportami walki, ale miałem na [...]

[...] z sasiadów) nic nie zgłosił,oni nic nie sprawdzili i tak za każdym razem(bo przykłady można mnożyć napisałaś)? ---> pisałam w odpowiedzi do searme, że to było jeszcze przed w ogole wyrokiem !!!!!!!! 2 linijka postu z 15 10. Ale dla pewnosci jeszcze raz, bo moze rzeczywiscie pisze jak uposledzony *****. Sytuacja z przegadywaniem sie z [...]

Hej chłopaki trzymajcie ze mnie kciuki... (smiesznie to zabrzmi), ale wlasnie zachcialo mi sie szczac i ide sie wyszczac na wacik i rozsmaruje to po twarzy bleeee... a powiedzice mi szybko jakies szczegoly ile to mam trzymac czy przed tym umyc twarz itd... tylko szybko bo zaraz popuszcze !!!

Trenuje FBW i w DNT HIIT. Biorę przed tymi treningami bcaa a po dostarczam białka. Obecnie redukuję, czy dodawać kreatyne także w DNT po HIIT czy wystarczy w te dni tylko rano 5g do śniadania ? W DT mam zamiar dodawać 5g na śniadanie i potem 5g z WPC po treningu.

Trenuje FBW i w DNT HIIT. Biorę przed tymi treningami bcaa a po dostarczam białka. Obecnie redukuję, czy dodawać kreatyne także w DNT po HIIT czy wystarczy w te dni tylko rano 5g do śniadania ? W DT mam zamiar dodawać 5g na śniadanie i potem 5g z WPC po treningu. Jeśli to redukcja to można wrzucić stała suplementacje kreatyną w dawkach 5g :-))

Witam serdecznie. I mam pytanie. Otoz jadę na spalaczu od animala. I jak do tej pory nie bylo problemu - rano jedna porcja, po pracy przed biegami druga. Lecz teraz sytuacja sie komplikuje bo przechodze na system 3zmianowy. 7, 15, 23. I moje pytanie - jak to brac teraz? Na 1 zmiane/wolne - jak dotychczas - wiadome. Na 2 - poranny bieg planuje, [...]

[...] 97kg Ja wymyśliłem sobie takie stosowanie: Białko - DT 2x dziennie, 1x30g rano i po treningu 1x30g, dni bez treningu 1x30g rano Spalacz 3x1 Aminorest - DT 2x dziennie 1x11g przed treningiem i 1x11g wieczorem, dni bez treningu 1x11g wieczorem. Jak to widzicie? Zmienilibyście coś w tym? - białko według braków w diecie - spalacz przed treninngiem [...]

Jestem na redukcji, bcaa brać z rana na czczo? I przed treningiem i po ? Czy tylko przed treningiem? I dlaczego nie opłaca się brać bcaa po treningu? I jak brać je w DNT ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-31 22:53:45