przed czy po

[...] na rozwiniecie tricepsa oraz miesni grzbietu? 5. - Ile powt. w serii czy 6-12 jest dobrze? 6. - Jakie plusy i jakie minusy ma picie duzej ilosci wody (3l) 7. - Co przed treningiem a co po treningu? (wegle,bialko)? 8. - O ktorej godz. najlepiej rb trening, o 17,18? 9. - Czy na jednym treningu na jedna partie grupy miesniowej mam dac [...]

[...] -"Wyciskanie sztangi podchwytem" (3s) -Hantelki 2 naraz stojac (3s) -Hantelki w podporze o kolano (3s) PIATEK: Barki Unoszenie sztangi do gory (od kolan po klate) i (z przed glowy nad glowe ;), unoszenie hantli na bok wszystko po 4 serie nogi: przysiady, martwy ciag na prostych, wspiecia - 3s Tak już cwiczy od 5 miesiecyi efekty w miare są [...]

Witam mam pytanie mam puszke NOZ IV CP i mono rano biore mono i to pytanie do was czy przed treningiem lepiej brac 10g CP i jednoczesnie porcje NOZ czy moze lepiej przed treningiem NOZa a po CP ??

[...] BCAA POWDER + Beta Alanina Activlabu Proszę o rozpisanie jak w treningowe i jak w nietreningowe. Wczoraj wziąłem pierwszy raz w dzień treningowy w następujący sposób: jedna porcja SAN NAG (6,15g) przed treningiem 4 tabsy beta alaniny przed treningiem w czasie treningu wypiłem 13g BCAA po treningu kolejna porcja SAN NAG (6,15g) Czy tak może być?

[...] Makrela wędzona 100g 41gB ,81gWW ,25gT 4)14-15 Ryz brazowy 50g 1 jajko 12,5gB ,35gWW ,10gT 5)17.00 Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 27gB ,62gB ,3gT 6)Po treningu 50g carbo ,30g izolat białka 27gB ,47,5gWW 7)20.00 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk 120g 32gB ,45gB ,2gT 8)21 przed snem Twaróg chudy 100g Nie wiem czy za dużo tego nie nawaliłem

[...] Dostałem niedawno produkt - Muscle Pharm CREATINE. Jest tam 300g. W środku jest miareczka. Czy ktoś z was może uzywa tej kreatyny? Ważę 85kg, trenuję 3 razy w tyg, dietę mam na ok 3900kcal, no i bcaa i glutaminę zażywam do tej pory. Czy mogę zażywać miarkę przed treningiem, miarkę po, a w dzień nietreningowy miarkę po śniadaniu? Pozdrawiam

Witam. Ćwiczę ostatnio w miarę często ,początkowo jakoś nie dostrzegłem tego,ale ostatnio zauważyłem ,że coś mnie chyba zaczyna zalewać trochę. Przed treningiem i po wcinam zwykle kuraka z ryżem białym . Czy to od ryżu białego tak się dzieje? Czym go zastąpić?Czy kasza gryczana pomoże? Z góry dzięki

Witam, czy w wieku 16 lat, można pic mocne kawy lub coś innego co pobudzi mnie przed treningiem, lub najlepiej, aby działało to cały dzień i czy takie coś nie zaburza dojrzewania, bo chciałbym jeszcze trochę podskoczyć do góry. Zawsze motywacje i zajawkę mam na trening jak np: wypiję jakieś %, lub wypiję mocną kawę, tak z 3-4 łyżeczek, wtedy [...]

Od tygodnia biorę Novedex XT - na początku 2 tabl. na noc, od jakiś 2-3 dni biorę po 3 tabl. Zaobserwowałem masakryczny spadek libido. Przed tym brałem jabłaczan i dwa opakowania tribullusa. Po tribullusie libido było rewelacyjne. Wczoraj zrobiłem zdjęcia na poziom testosteronu - w załączniku zdjęcie. Jak widać normy zawyżone. Mam pytanie czy [...]

[...] godzinami 10:30-15:30 - chodzi o szkołę, więc drugi posiłek rozbijam na dwa jeżeli zostaję dłużej w szkole. 15:30-19:00 16:30-18:30 trening (bcaa oczywiście pół godziny przed treningiem, więc nie mieszam z koktajlem). Jeżeli chodzi o trening to 3x w tygodniu cardio, 3x siłowy+hiit po siłowym. Da się na tym redukować, czy do śmieci? (olej w 4 [...]

[...] wagi 81kg teraz 2670 dla wagi 73,5 przy tym samym trybie treningów 3x split 3x HIT A może dla zwiększenia przyrostów warto było by wystartować z HST ?? Wrzucam kilka zdjęć z przed redukcji i po 7 tygodniach Waga 81/ 73,5 Pas 93/ 83 Biceps 38/ 36,5 Udo 58/ 57 Łydka 41/ 39,5 Przedramie 33/ 31,5 [...]

[...] na to? Generalnie nie spada mi waga ale stoje w miejscu... A chciałbym zacząć przybierać na masie. Jeeli chodzi o diete to mam węglowodanowo-białkową. Im bliżej wieczora tym węcej białka a mniej węgli no ale z tą pracą to czasami niemożliwe. Odżywki biorę przed treningiem bcaa + super pump a po reningu białko, po 30-40 min carbo a póżniej bcaa.

na wstepie prosze nie piszcie mi nic o wyszukiwarcewłasnie z niej wracam mam pytanie kupiłem storma i mam zamiar go brac przed treningiem i zaraz po treningu tylko nie wiem czy od razu po treningu go brac czy odczekac pół godzinki a w pierwszej kolejnosc wziac carbo i glutamine zaraz po treningu i ile czasu potrzeba zeby sie białko wchłoneło z [...]

WITAM. własnie koncze cykl i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic ten trening 3X w tyg po 2 serie. zmieniac obciazenie i powtórzenia co 2 tyg [...]

Witam! Sytuacja w skrócie wygląda tak, od dłuższego czasu trenuje CF, przed rozpoczęciem w ogóle czegokolwiek w te stronę byłem strasznym chudzielcem. Teraz wiadomo, po prawie roku intensywnych treningów, mięśnie mi się zarysowały i trochę urosły. Ostatnimi czasy brałem białko (kończę właśnie cykl) i zastanawiam się nad kupnem następnego, ale [...]

[...] wziąć pod uwagę przy układaniu takiej diety, dodam że mam 14 lat.Aktualnie nie zbyt trzymam dietę i chciałbym to zmienić.Suplementacja na razie wygląda tak :BCAA(30 minut przed treningiem),Carbonox(po treningu nie wiem czy warto kupować wogólę jakiekolwiek carbo lub vitargo?),Witaminy(do śniadania).Może mi ktoś doradzić np w sprawie [...]

[...] -białko Chciałbym wiedzieć jak te wszystkie 2 produkty spożywać. W jakich odstępach czasowych etc. Oczywiście wiem, że białko natychmiast po treningu, ale jak to jest z carbo i białkiem? Czy mogę do śniadania dorzucić właśnie porcję carbo, a zaraz przed snem porcję białka? Z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-08 21:51:27

Witam, ważę 86kg mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć stosując się do diety lov carb i trenując w tygodniu 3x na siłowni i 4x biegając zaraz po siłowni oraz raz w wolny dzień na czczo. Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy? godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, [...]

[...] ponad skonczylem cykl 1-8enan i 1-4 meta 25ed. waga poszla 4 kilo do przodu sila na plus sporo. PCT prawidlowy 2 tyg po ostatnim strzale i mimo wrzuceniu kreatyny tydzien przed zakonczeniem cyklu i trzymaniu diety czuje i widze spadki....tragedia... cholernie jestem niezadowolony.Spadlem do wagi sprzed cyklu. Co radzicie czy powinienem walnac [...]

WITAM Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 176 Staż treningowy na słowni : niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Taekwon-Do Dieta : Dotychczas nie Zażywane suplementy : NIE I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -Owoc II Śniadanie(szkoła) -W szkole zazwyczaj jem, chleb z szybką,lub serem [...]