[...] tam z 3 czy 4 razy i z miejscami do spania jest świetnie. Nigdy nawet nie musiałem tam na macie spać, bo zarezerwować coś za niewielkie pieniądze można nawet z 2 godziny przed przyjazdem. A poza tym są bardzo sympatryczne lokale Mam parę fot, na których uwieczniłem apartament 6-cio osobowy za, który wyszło po 50 zł za dobę. Znajdował się on w [...]
dzięki, a czego mam się spodziewać ?bo piszesz że mam patrzeć jak organizm reaguje. A czy a6w traktować jako trening ?czy tylko w siłce brać podczas treningu i przed ? Myśle żeby zacząć tak: codziennie - 1 kaps rano po przebudzeniu, 2 kaps przed obiadem czy treningiem weidera a potem 2 w trakcje weidera ? a w dni gdy cwicze na silowni 1 rano, 2 [...]
[...] potrafie tu za bardzo zejsc z nogami nizej i tulow ustawia sie prawie rownolegle do podloza lub wygina sie w ten luk (probowalam pare razy) i angazuja sie tylko plecy. nawet przed podniesieniem ten garb sie "naturalnie" tworzy. na wiekszych talerzach bylam w stanie bez garba zaangazowac poslad i nogi, na tych - nie moge. ale przynajmniej wiem ze [...]
[...] inni, że zła. I tak w kółko. Już nie moge czytać tego i dlatego tu się zwracam o pomoc. Podobno dobra jest na noc, bo długo sie trawi, ale czy dodatkowo nie obciąża organizmu w nocy, który powinien wypoczywać?? Jeżeli nie to jaki czas przed snem należy ja brać. I czy w ciągu dnia można spożywać kazeine np. po posiłku. Jest to ważne dla mnie.
Właśnie jestem po treningu. W ciągu dnia nie zjadłem za dużo i nic konkretnego w zasadzie (prócz kiełbasy przed treningiem... %-) ) Trening robiłem w trzech "etapach". W każdym etapie było jedno ćwiczenie a klatkę i jedno na biceps. Robiłem jedą serię na klatkę i potem jedną na biceps i tak 3 razy. w każdej serii po 10 powtórzeń. I etap: - [...]
[...] ćwiczeniu na każdą partię mięśnie czy koniecznie muszę robić wszystkie? No i prosiłbym o sprawdzenie tej mojej nieszczęsnej diety w tym temacie ;p http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_przy_treningu_Lafaya_do_oceny-t880557.html Jutro wolne, ale myślę, że się porozciągam trochę. Czy 5 minut na skakance starczy jako rozgrzewka przed rozciąganiem?
[...] nie bedzie problemu. L-karnityna jest naturalną substancją zwaną witamina BT. Ma szczególne znaczenie w regulacji poziomu lipidów w naszym organizmie. Stosowanie L-karnityny przed wysiłkiem fizycznym uaktywnia zalegający tłuszcz, dzięki czemu zostaje on błyskawicznie przekształcony w energię, co skutkuje niemal podwójną liczbą spalonych kalorii. [...]
Przed chwilą wrócilem z 30 minutowych aerobow (plus kilka interwalkow dla zabicia monotonii, kilka sprintow po 20-50m i podbiegi pod gorke). BCAA po bieganiu bardzo orzezwiajace. Jeszcze powinienem wypic 66g bialka i 5 jaj, nie wiem czy zmieszcze. Konczy mi sie bialko, na jutro juz nie wystarczy, ale jutro wracam do domu i odnawiam zappasy z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Można powiedzieć, że Koniu pozwolił mi wrócić na właściwą drogę :-PP A wcześniej było całkowicie odwrotnie - co prawda stosowałem się do wszystkich wskazówek, ale tych przed którymi autor przestrzega... Jak coś robiłem to na 100 %- z dnia na dzień rezygnowałem ze wszystkiego, czym jeszcze dzień wcześniej się zapychałem... To nie było dobre [...]
[...] wyszło jak wyszło, chociaż cieszę się, że 60jakoś szło, bo miesiąc temu czy tam dwa po 3 repsach (bo cenzuruje polski wyraz :P) sztanga nie chciała iść w górę:) O przedramieniu zapomniałem, bo trening na szybciocha ;s Poza treningiem 8h w biurze i ortodonta, więc nic ciekawego. Miska w około 90% trzymana, ale jeszcze coś zjem dobrego [...]
[...] BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW MINERALNYCH WIĘC SĄ BEZ UŻYTECZNE....TAK ZWANE PUSTE KALORIE Ostatni posiłek jest niedługo po przed ostatnim i mogą to być 2jaja na noc? jesli nie to raczej dorzuce kazeine /// NAJLEPIEJ DAJ 100 GRAM SERA ALE JAJKA JAK NAJBARDZIEJ TEŻ MOGĄ BYĆ zaczełem brać zma przed [...]
[...] i sytuacje potrzebne mu do przeprowadzenia akcji zaczepnych, bąd� obronnych. Poruszając się po ringu, bokser czyni to, posuwając się ślizgającymi się krokami na przedniej części stóp. Posuwiste kroki pozwalają mu stale zachować dogodną pozycję ciała przy szybkim tempie walki i tym samym łatwo stwarzać wyjściowe sytuacje do zadawania [...]
[...] Jesli chodzi o diete: DZIEŃ TRENINGOWY - dałabym jeszce jakies węglowodany do pierwszego posiłku, mogą byc nawet płatki owsiane albo chleb pełnoziarnisty; - w posiłku przed-treningowym wyrzuciłabym łyzeczke miodu, dałabym oczywiscie lepsze źródła białka, a nie mleko. Lepiej skup sie tutaj na białku i weglowoadanch złozonych, - po treningu [...]
[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 2 obwody + rozciąganie Miss, dzięki! Wczoraj, dzięki Tobie, porównałam zdjęcia i faktycznie coś tam się zmieniło. Ale jeszcze długa droga przede mną.;-) Jako,że wstałam dziś o 4, przed treningiem wzięłam lipo(x)pack. Nie wiem, czy to jego zasługa ale ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Co prawda w połowie treningu [...]
leah a jeszcze nie bralam, moze jutro zdecyduje sie pierwszy raz przed treningiem nog :-) a jak u Ciebie, bo pamietam ze pytalas Obli czy mozesz przy Twojej tarczycy. pierwszy raz bez wiekszych wrazen , drugi mialam telepke ....jak po 16 kawie|-) ale zobaczymy dalej , ale ciezary jak na mnie niezle podnosilam|-)
Azzi widzę że kaszankę wciągasz :-) Tak się właśnie kiedyś zastanawiałam czy jest dozwolona? Nieraz jak mąż sobie robi to ślinę mam po pas :-) Ja też jak pośpię do 6.30 to jestem mega wyspana bo standardowo moje dziecię budzi mnie przed 5!
jeszcze a propo płakania przed/po/w trakcie treningów to nic przynajmnie dla mnie dziwnego. Mi też czasami chciało się ryczeć i zwalam to na trening bo potrafił być naprawdę masakrujący. Wiesz jedni na treningu rzucają k...wami, inni stękają czy milczą a jeszcze innym łzy do oczu płyną ;-) A no i może nie miewasz PMS-a ale na niskich tłuszczach [...]
Sytuacja z przed chwili, szmaciarz przewrócił dziewczynę i zaczął kopać ja po głowie, dostał sekundowy strzał z crossfire mk 4 po czym cofnął się dwa metry do tylu przetarł i z otwartymi oczami zaczął odchodzić i po chwili wracać, krzyczał coś do niej ale nie był wyłączony, widział, trochę mrużył oczy ale bez rewelacji , na jego szczęście jak [...]
[...] daleko jeszcze do emerytury, nawet z samego faktu ze ma jeszcze kilka walk w kontrakcie, więc czy będzie wygrywał czy przegrywał to i tak go nie zwolnią, bo to on napędza sprzedaż ppv, a nie żadne cainy czy juniory. Zgadzam się z Toba co do tych wywiadów z tym, że ja w ogóle przestałem już wierzyć w to co Brock mówi. Pamiętam jak przed walką z [...]
TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12
