[...] żony:) Miałam jakiś czas temu taki pomysł ale dwójka startujących w domu to strzał w kolano :p po dwóch latach życia z kulturysta wolę swoje treningi bez spiny i wino od czasu do czasu czy jakiś fast :p nawet jakbym pozniej miała marudzić że mi redukcja nie idzie :p no chyba , że przed 40stka będę potrzebowała jakiegoś wyzwania albo celu ;D
[...] inne kolory, fakt sa kolory nieco rozmyte bo jest mocne swiatlo, ale na forum wyglada jakos inaczej. Nie wiem skad sie to bierze, a nie chce podbijac ani kolorow ani niczego przed wrzucaniem. Wiec jakby ktos mial pomysl dlaczego tak, to chetnie sie dowiem :-) Edit. Ok, teraz jak tak patrze to wszystkie zdjecia gdzie jest takie mocne swiatlo, [...]
Lydki to psychicznie nie sa az takie obciazajace, mimo ze ciezko, boli i pali, ale przy przysiadach wlasnie jak jest do zrobienia te 10-12 w serii to juz jestem zmeczona przed rozpoczeciem serii, metoda takiego odhaczaniea po kilku powtorzeniach sie pewnie wtedy jeszcze lepiej sprawdzi. ja miałem okres że wszystkie serie siadów robiłem na 24 [...]
[...] na zapas, ale jak chce się coś włożyć do gazety po Nowym Roku, a nagle okazuje się, że nie ma czym zapchać pustych stron już teraz, to przynajmniej wypadałoby przeczytać przed wydrukowaniem. Ale do rzeczy. W "PN" możemy przeczytać wywiad z Arturem Wichniarkiem. I nie chodzi o to, że nudny do wyrzygania. Problem tkwi w czym innym. [...]
[...] są ogromne. Nieracjonalna dieta w połączeniu z treningiem siłowym może być niezdrowa. Fakt. Tak samo jak nieracjonalna dieta połączona z grą w piłkę nożną lub siedzeniem przed komputerem. Nie wiem jednak, dlaczego wpadasz w skrajność. Ja zawsze zaczynam doradzanie od ułożenia sobie diety. Doskonale wiesz, że bez dobrego jedzenia trening [...]
[...] powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. Najlepiej aby stosunek tłuszczów w diecie (nasyconych/ wielonienasyconych / jednonienasyconych ) był w stosunku [...]
[...] dziala. . ale trzeba teraz myslec co bedzie jak juz ja skonczymy "o jajka itd to ja nie jem tak jak tam napisalam" jajka sa ogolnie zdrowe nawet bardzo ale nie przed treningiem ... kiedys pudzian zjadl jajka przed zawodami byla konkurencja z ciagnieciem pociagu .. oczywscie pudzian wygral ale pozniej strzelilo belta na tory [...]
[...] gryczanej,badz ryzu brazowego,200 gram miesa z piersi albo jakas rybe chuda czy twarog chudy i jakies 10 gram oliwy do posilku,do tego warzywka pomidor,ogorek,itp.ostatni taki posilek jedz gora o 20.00 a przed sppaniem same bialko np.tunol albo ser chudy,powodzenia,dieta jest to bardzo dobra,tylko i tak sie penie nieskusus zeby ja zastosowac
nie podoba mi sie ta dieta albo robimy dietę z założenia niskowęglowodanową, albo nie schodzimy z węglami aż tak nisko jednego dnia, a drugiego dajemy ich z nadmiarem to bezprzedmiotowe - poza tym, jeśli piszesz że jednego dnia będzie 50 gram węgli, a drugiego ponad 200 g, to różnica w kaloryczności (o ile nie poobcinasz tłuszczy) wyniesie minimum [...]
[...] tu względnego porządku. Pisanie takich tekstów nie jest może złamaniem regulaminu-ale nie wnosi wiele do dyskusji-a dodatkowo może zniechęcić potencjalnego czytelnika przed zarejestrowaniem się na sfd-bo pomyśli "po jaką cholerę mam się wypowiadać na forum, gdzie ludzie wypisują takie rzeczy? Tam pewnie siedzą same głupawe [...]
[...] o tyle ulatwiona,ze jesli wezmiemy pod uwage fakt,iz cwiczenia o ktorych mowa i te ogromne ciezary wraz z nimi,to nie tylko przecwiczenie pewnych struktur miesniowych,ale przede wszystkim takie obciazenie organizmu(stres),ktore uruchamia naturalne procesy anaboliczne,dzieki ktorym,rozwoj sily i masy jest mozliwy nawet bez uzycia odzywek,a [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 23 Zwykły neutralny dzień w domu, troszkę pogotowałem, zrobiłem małe zakupy, poszperałem po necie i jakos dzień zleciał. Jedyne co mnie martwi to ból kolana. Mam nadzieje, że to tylko jakaś przeczulica/ reakcja na zmiane pogody bo nie wyobrażam sobie treningu [...]
Najuczciwsze byłyby skoki nago W Norwegii uważa się że sukcesy austriackich skoczków są przede wszystkim zasługą ich "cudownych" kombinezonów. Sprawa została poruszana nawet przez naukowców, którzy sugerują że najuczciwsze byłyby skoki... nago. Profesor Lars Saetran kierownik instytutu aerodynamiki przy politechnice w Trondheim i [...]
[...] Ale gdyby jury pozwoliło na dokończenie drugiej serii zyskalibyśmy do niego niewiele punktów. Tymczasem wobec decyzji o uznaniu wyników z półmetka za końcowe Adam mógł wyprzedzić Hannawalda w klasyfikacji generalnej i zostać liderem Pucharu Świata" - dodał trener. Tajner przyznał, że w niedzielę w Oslo do Adama Małysza uśmiechnął się [...]
[...] się jego głową, bo w niej leży przyczyna ostatnich złych występów. Spisywał się dobrze, ale musi popracować nad prędkością. Do jego skoków musi wrócić radość, która była przed Turniejem Czterech Skoczni" - powiedział Kuttin. "Po dobrych dla nas zawodach Pucharu Kontynentalnego w Planicy rozmawiałem z Polem Tajnerem, że Wojtek [...]
A ja myślałam, że 1700 (120/80/120) to tylko start... I mierzyłam się dzisiaj przed wiadomo czym... Może mam z pół cm spadku jakiegoś więcej 88-O:-D Teraz idę na siłownię i jutro idę (tak wyszło...). I tym samym zakończę VII tydzień treningowy. However czyste jedzenie trwa z przerwami (kilka napadów i jakiś cukier... mleko...). Czyli będzie jakaś [...]
proponuje rozpisac nastepucjaco: dni treningowe rano po przbudzeniu 2 kap pomiedzy posilkami 2,5g glutaminy przed treningiem 2 kap tauryny po treningu 5-6g kreatyny , 2 kap tauryny, 5g glutaminy i carbo 40-50g przed snem 2,5g glutaminy dni nietreningowe rano 2 kap tauryny 5g kreatyny pomiedzy posilkami 2,5 glutaminy przed snem 2,5g glutaminy [...]
Czy będzie dobrze jak będe brał pół porcji HP rano(6.00), pół przed treningiem(10.00)?? Chce w ten sposób ominąć mdłości, które mam po wypiciu całej porcji. Albo inny sposób: nie brać go przed śniadaniem tylko najpierw zjeść coś lekkiego i za godzinke porcja HP. Jak będzie lepiej??
[...] nie wybierajcie się do prezentowanej siłowni. Tu już jest i tak tłoczno do tego stopnia, że na poszczególne stanowiska do ćwiczeń trzeba się zapisywać z kilkudniowym wyprzedzeniem! 2. Uważajcie na oszustki z pobliskiego sklepu Netto!!! Inny mój kumpel dał się ostatnio w dziecinny sposób nabrać i przesłał mi ostrzeżenie następującej treści: [...]
DT Madzia
