przed czy po

[...] upadek mięśniowy od upadku układu nerwowego i wprowadź periodyzację do swoich mezocykli treningowych.Czasem można pójśc na całość,czasem trzeba potrenować w wyższych przedziałach powtórzeń,aby mięśnie mocniej popracowały,czasem warto wprowadzić wstępne zmęczenie(pre fatyfa) przed ćwiczeniem siłowym-wtedy nabodźcowany wcześniej mięsień [...]

[...] do 155 funtów może być bardzo realną opcją. Powtórzył to stwierdzenie na konferencji,zwracając uwagę na to, jak wiele innych wspaniałych możliwości może się otworzyć przed Holloway’em, jeśli zdecyduje się na ten krok. „Chcę to, co jest właściwe dla Maxa. To, co jest właściwe dla Maxa niekoniecznie musi być tym, co jest właściwe dla [...]

Juz tak tylko dla sprostowania : ćwicze rok, w sumie półtora roku ( no nieduży staż ), przed treningiem mam ponad 1,5h przerwy. 5x w tyglu po 2h - poniewaz w tych 2h zawiera sie trening partii + lekki brzucha + porzadna rozgrzewka + rowerek czasami, ew bieganie. :) Mam takie pytanko, wolicie cwiczyc z rana czy pod wieczor?

dzięki wielkie a czy samo białko tu wystarczy(dobrej jakości mieszanka WPC,WPI) np:przed treningiem siłowym jakieś 15 minut(ok.20g) a po siłowym też tak ok.10g i nastepnie bieganko?

[...] temu będziesz miał świadomość że to co uzyskałeś jest już twoje. Teraz już większość kulturystów tak robi, unikają w ten spoosób utraty zbyt duzej czesci masy misniowej przed zawodami. Dzieki temu utrzynuja stale dobra forme. Duster,bieznia jest ok, ale kat i tempo to indywidualna wielkość bieżni, tak naprawde liczy sie tylko twoje tętne. [...]

[...] lekarz powiedzial, ze dobrze sie wchlania), Spiruline, Zen-Szen, odzywka bialkowa, no muliwitamina z mineralami. Mam pytanie, Venom chwilowo odstawilam, bo bolalo mnie troche serce, rano ciezko mi wstac czy moge pic kawe przed aerobami porannymi, a jesli tak to co wczesniej zjesc zeby nie na pusty zoladek??? pozdro serdeczne pozdro serdeczne

[...] przygotowania, bo starcza mi zapasow na tydzień Acha, mam tyle energi ze kawa stala się praktycznie zbedna, pije bo lubie i traktuje to jako bajtowy dopalacz przed treningiem. No i lepiej i krócej spie. To tyle. Chciałam Wam jeszcze raz stokrotnie podziękować, jak mówiłam przez przypadek znalazłam sposób na zdrowe i fajne [...]

[...] sam pokombinowalbym sobie mieszanke: -kofeina Kaizena -kwas acetylosalicylowy(polopiryna lub aspiryna z apteki) -efka z tusi z apteki Bralbym to dwa razy dziennie ale nie przed snem. Oczywiscie wczesniej sprawdzilbym czy nie mam chorob krazenia i prostaty. Dopelnieniem bylby np suplement Alri;Leviatan Laczy w sobie yohambine+NO boostery [...]

acha. to już w sumie wszystko jasne Mam jeszcze pytanie czy w posiłku przed treningiem lub w posiłku po treningu może być panga ? lub mintaj ? ( ja źródło białka oczywiście) Bo mogę spokojnie ją mieć codziennie.

Cześć Rafał, mam pyt. bo dzisiaj kupiłem sobie kreatyne Olimpa Creatine Monohydrante Mega Caps 1250 i pisze ze stosować 4 kaps dziennie po treningu a czy mogę je brać np. 2 rano przed sniadaniem i dwie na wieczór? Pozdrawiam :)

lo matko bosko ale ze mnie ofiara Jacek, zapomnialam o najwazniejszej rzeczy - z jakim obciazeniem mam cwiczyc, w Twojej rozpisce jest jakies 20 przed kazdym powtorzeniem, to sa kg? bo ja np na maszynach biore wlasnie 20g, ale hantle do rozpietek czy wioslowania to po 4kg do kazdej lapki, dobrze?

1 zincas tez przed snem czy w ciagu dnia? A Vitaminum compositum B normalnie po jedzeniu?

Okej dzieki. Mam jeszcze pytanie czy jak na silownie ide o 15 czy tez kretka rano czy przed treningiem???? i czy moge wymieszac kretke białko i carbo razem i wypic po trenigu???

Jak dawkować mutant mass? Tylko nie mówcie, że wg braków w diecie bo chodzi mi o konkretne odpowiedzi. Czy 1-1,5h przed treningiem 130g i 130 po treningu?(nie wiem w jakim odstępie czasowym). W jakiej ilości wody/mleka wymieszać 130g gainera. Z góry dzieki :)

jak wkoncu z cell pumpem, po czy przed treningiem ? bo tak mieszaja ze koniec;p

Zakupiłem dużą puche storma na cykl i została mi jeszcze prawie cała pucha NOZa Full Throttle,i tu moje pytanie jak to dawkować?? myślałem nad takim rozwiązaniem ale nie wiem czy to dobre:rano na czczo storm,przed treningiem noz,po treningu strom w dnt 2 razy storm.

no... na 40 dni moze starczy wszystkiego; porcja xtreme w każdy dzień by wypadala- np. rano w nietr. i przed treningiem gdy trenujesz oprócz tego rano albo po treningu cee i shotgun; kolejnośc dowolna wlasciwie- choc cee dałbym wcześniej -ze względu na wieksza ilośc kreatyny w porcji, co na początku cyklu sie przydaje, a ponadto zmniejszoną ilość [...]

[...] 10g kreatyny dziennie, reszta jest wydalana z moczem. nie wiem czy twoja duza waga ma tu cos do gadania, mysle ze tak. a miedzy cyklami mozesz zastosowac aakg (mi osobiscie nic nie daje wlasnie biore po 12kaps i nic) albo jakis no-boster bezkreatynowy poszukaj sobie. i brac tylko przed treningiem. dextroze zostaw a bialko możesz jesc caly czas

apokalipsa to ile brac?? biore 6 capsów aakg dobrze jest? czy rozgraniczyc to np 3capsy przed treningiem 3 po albo 3 wieczorem?? pozdrawiam!

apokalipsa to ile brac?? biore 6 capsów aakg dobrze jest? czy rozgraniczyc to np 3capsy przed treningiem 3 po albo 3 wieczorem?? pozdrawiam!