[...] rzeczy, ktore uwazalem za odpowiednie, oczywiscie bez liczenia wartosci kalori, bialka, czy weglowadanow. W szkole mam zajecia od od 8 do 15.30, pozniej jade na trening, przed kotrym z reguly nie mam czasu ani mozliwosci zjedzenia posilku. Moja przykladowa "dieta" do tej pory wygladala nastepujaco; Sniadanie: Talerz zupy mleczenj wraz z [...]
http://www.youtube.com/watch?v=JdnggI8Kw1o&feature=player_embedded) 1 ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 2.Śniadanie: w szkole 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 100 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni) 110 g kurczaka - po obróbce termicznej 60 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:82(po redukcji) 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:~40 -klatka:~105 -udo:54 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3+rok zupelniej amatorki 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:4(i zwiekszam) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10omy, razem ze 300mety 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] ABS (leżąc i na drążku) oraz robię sobię po ~300 brzuszków dziennie. W dodatku "6" robię po 3-4 razy dziennie (tj. mam zrobić 3 serie po 6 powtórzeń, więc zrobiłem je rano, przed obiadem, potem pod wieczór i jeszcze przed snem). I czy taki trening ma sens? Nie zależy mi na paleniu tłuszczu itp., robię to bo lubię ten ból przy treningu mięśni [...]
Cześć! Mam Kreatyne Powder 500g. Chcialem sie dowiedziec czy moge ja tak stosowac? Dzień z treningiem: 5g rano przed śniadaniem rozpuszczone w soku winogronowyn, i po treningu 5g rozpuszczone w soku winogronowyn. Dzień bez treningu: 5g rano przed śniadaniem i 5 gram wieczorem po kolacji wszystko rozpuszczone w soku winogronowym. Chciałem się też [...]
Witam :) staz 8 miesiecy co sadzicie o tym treningu: PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s hantle BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac z przed glowy na wysokosci czola 3s TRICEPS: pompki na poreczach 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: wioslowanie sztanga zammiennie z pol sztanga raz to raz to 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac [...]
[...] Przedtreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W dni DNT 5g rano. Przedtreningówke tylko przed treningiem(1 miarkę). Problem jest taki, że siła mi spada... . Nie wiem co może być powodem ale wyciskanie na płaskiej spadło mi aż 10kg w dół. Napewno, ale to napewno [...]
[...] 34 mg Fenyloanalina - 123 mg Izoleucyna - 113 mg Leucyna - 177 mg Walina - 93 mg Metionina - 79 mg Tyrozyna - 83 mg Tauryna - 95 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta:przed treningiem (6 tabletek). W dni nie treningowe należy brać 2 tabletki po każdym posiłku. MOJE PYTANIE JEST NASTEPUJACE CZY TEN SRODEK JEST DOBRY TAK JAK JEST W NIM [...]
Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]
Gdzies przeczytalem zeby przed treningiem pic porcje bialka z carbo i po treningu. I mam pytanie czy przed treningiem pic carbo razem z bialkiem czy w jakims odstepie czasowym czy przed tylko carbo a po treningu polaczyc carbo i bialko i wypic takiego szejka?? Zmieniony przez - jestemglup w dniu 2010-05-06 21:58:53
[...] jedynie dolna partia nadal nie jest dobra. waga -4 kg w miesiąc. spalilem w nogach na bokach. Znajomi mówią ze wyglądam źle, blady jestem podkrązone oczy ( pracuje jednak przed komputerem 9h + ten wysilem i sypiam po okolo 7/8h ) Mam zamiar tak jeszcze do konca marca robic a potem dieta z wieksza iloscia kalorii ale oczywiscie bialkowa. Czy [...]
Witam. Mam kilka pytań: 1. W jakich odstępach czasowych brać kreatynę przed treningiem ? O 14.30 wracam do domu, o 14.50 już jestem po obiedzie, a na siłownię przeważnie chodzę o 15.30/16. Słyszałem, że kreatynę najlepiej brać na pusty żołądek. Lepiej brać odrazu po obiedzie/kilka minut po obiedzie/bezpośrednio przed treningiem? kreatynę biorę [...]
[...] oraz zaraz po treningu(która z nich szybciej się przyswoi)?Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 czy Trec - Isolate 100? 2)czy mogę brać Trec - TYROSINE np. jedna kapsułkę rano a dwie przed wieczornym treningiem (sportów walki)? 3)Czy tyrozyna to dobry preparat na pobudzenie i koncentrację ( tak na początek ponieważ wracam po kontuzji i te treningi [...]
[...] kilkakrotnie zaczynałem, ale po 3 miesiacach kończyłem przygodę z silownią). Pierwsze dwa miesiace cwiczyłem na sucho. Potem kupiłem to białko. Biorę w dni treningowe rano i przed snem. Czasami zastanawiam się czy takie postępy to zasługa odżywki czy tez taki potencjał drzemie w człowieku...Co sądzicie o innych produktach? Jakie polecacie? Czy [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym rozpisac zestaw odzywek ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass [...]
[...] pełnoziarnisty - 100 g ser twaróg chudy - 125 g olej lniany - 13 g papryka czerwona - 100 g Razem: B(zwierzęce): 24 g Ww: 56 g Tł.: 15 g Kalorie: 483 kcal Posiłek 4 - przed tr. Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Fasolka zielona szparagowa - 150 g Razem: B(zwierzęce): 22 g Ww: 73 g Tł.: 4 g Kalorie: 457 kcal Posiłek 5 - po tr. [...]
[...] innego niz mono poniewaz mialem juz 3cykle na mono z których bylem zadowolony. Mam pytanie odnoscie dawkowania, mianowicie czytalem zeby rano stosowac NII ale to jest stack przed trenignowy?? Myslalem nad tym zeby stosowac NII ok, 30min przed trenigiem( ile gr?) i mono/cm3 po treningu(5gr?) Wiek 17lat waga 89 (jestem na redukcji gdzie chce zejsc [...]
[...] diety. I bardzo bym jeszcze chcial prosic abyscie napisali mi kiedy mam brac bialko i w jakich ilosciach mniejwiecej. Białko WPC 80.mysle zeby je brac rano, po treningu, przed snem, czy dobrze?? i w jakich ilosciach? Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek [...]
Jak dawkowac?
