z taką wagą nie brałbym sie za bieganie- karnet na silownie: 1)plan na poprawe wydolnosci + aeroby na rowerku STACJONANYM tętno na poziomie okolo 70% twojego maxa 2)dieta- zadne glodówki czasami ale nie onae sa droga do sukcesu.
Lekka dieta, jakaś n.p xsenna na przeczyszczenie, dzien przed ważeniem obciać wode do minimum. 2kg to nic. Po ważeniu odrazu uzupełnić płyny i nie powinno być spadków w sile. Nie obcinaj węgli zbyt znacznie, bo to na pewno odbije sie na formie. Tylko tyle żeby dieta byla lekka, żebyś nie miał zbędnego syfu w jelitach. Zmieniony przez - mic884 w [...]
[...] nie wiem zaczalem cwiczyc dzis znowu rowerek i troszke jakichs cwiczen :/ po prostu staralem sie poruszac mocniej :/ a co jedzenie kupilem kupe warzyw i owocow :/ a takie przeczyszczenie to chyba dobre jakos tak lepiej sie czuje :/ moze sa jakies tematy ktore wrecz powinienem przeczytac :/ na temat jedzenia ludzi ktorzy nie ruszaja sie bo [...]
dobre carbo :) dziwne żeby jeszcze rozcieńczali cukier :)duży plus dla tej firmy że sprzedają swoje produkty w aptekach,bo można zaopatrzyć sie, w dobre środki na przeczyszczenie typu glut-arol :)
bcomplex a co to jest moze od czasu do czasu łyknąć sobie 5x XENNA TURBO i ... hehehe a oprócz tego może jakas herbata raz na tydzien albo cos na lekkie przeczyszczenie jelit sam niewiem , doradźcie ...
Przeczyszczenie jelita grubego? sam nie wiem , głównie mnie czyście na wieczór ( nie taka totalna wodna biegunka ale dosc duza ) , jem duzo warzyw ( duzo blonnika ) moze jakbym wykluczyl groszek zielony ( czasami jem ) to by nie bylo az takich skutkow ..? co myszlisz? ps. proponujesz pic wiecej wody czy mniej czy ..?
4 kilo powinienes dac rade bez chemii. teraz pij wody ile wlezie, na sile. dzien przed wazeniem przestan pic. kapiel w slonej wodzie, sauna itp jak bedzie wolno schodzic, ale to raczej na koniec. czas odwodnienia powinien byc jak najkrotszy. mozesz walnac cos lekkiego na przeczyszczenie. senes albo cos w tym stylu zeby w jelitach nie zalegalo.
[...] ogolnie wydaje mi sie ze pije sporo wody, np. po treningu jak wracam do domu to caly czas szczac sie chce heh wiec nie wiem co by sie zemna dzialo gdybym bral cos na przeczyszczenie nerek, ale mysle ze przy cyklu na krecie bede to bral a koks predzej czy pozniej wezme dlatego chce wiedziec jakie srodki nie obciazaja zbytnio tego narzadu
[...] itd. Co prawda w mniejszym stopniu niż przy częstym gęstym paleniu ale na pewno wpływa to na przyswajanie witamin i minerałów. Jeden fajek dziennie to jedno malutkie "przeczyszczenie" dziennie. Szlugi przyspieszają ruchy robaczkowe jelit, źle wpływają na trawienie. Do tego raz dziennie masz mniejszy apetyt, a apetyt na masie na [...]
Czasem robią wszystkim przed operacja, niektórzy przy narkozie czy znieczuleni przestają trzymać.. Zapytaj się najlepiej sam lekarza jak to będzie i ew. sam sobie kup coś na przeczyszczenie.