protein

/SFD/Images/2016/10/13/4b3cfc56d428485eb79d8a8472d24e0e.jpg ŚRODA Dobry dzień, chyba powoli wkraczam na właściwe tory, bo i siła większy i apetyt, oby to skutkowało progresem. Generalnie dzień intensywny, ale więcej pracy biurowej. /SFD/Images/2016/10/13/5bf6905706be44bfa936397cc69ca2f2.jpg [...]

Czytam kalorie zmiejsyzłem patrze pizza ;-) haha %-) ta rybka to czasem nie z north fisha? Dokładnie, żeby nie było że ciagle pizza i MC to tak bardziej FIT %-) /SFD/2016/10/18/ff4984aab54a431092130cce02d78e84.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Siła zdecydowanie do przodu . Pompa też duża W końcu masa się ruszyła, [...]

kanapki na konkrecie hahah Ostatnio mam chęć to wchodzą :D /SFD/2016/10/20/5822ba1fc5d546a5b3131702abb4c1ad.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Apetyt nieco siadł, ale też nie zamierzam sztucznie go podkręcać, bo prostu nie ma sensu jeść więcej kalorii i tak organizm nie przyswoi wszystkiego [...]

[...] na barki i dwójki /SFD/2016/10/22/3aea8a49636444d0b5a975a9aa9262ea.jpg OFF /SFD/2016/10/22/2e20dcf43ab147a6b29dd7ddf1314590.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/22/a4e8d3a6fa984e5fab77f5a86255eb0d.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 100 g ryżu + udko /SFD/2016/10/22/6014cf53382747e590cbf49d2aec7980.jpg [...]

[...] na barki i dwójki /SFD/2016/10/22/a0d90c3902764021ada543001f44d22a.jpg OFF /SFD/2016/10/22/0945de3f88874a3896093342a536d035.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/22/0e7b3e63ca9f4c3ab52976611bb29284.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 100 g ryżu + udko /SFD/2016/10/22/0bf349e5bc6c44b28d70b0f8ad1ae9ba.jpg [...]

[...] rzymskiej 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=AUGmjw_TjcY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła migdałowe http://iv.pl/images/68799916020360101272.jpg 2.KANAPKI z PIERSIĄ 3 kromki chleba + 50 g sera i 150 g piersi [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rOVY9SJQJ_E&feature=youtu.be /SFD/2016/10/29/4fe01b47da324c09b9315407a2a39037.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/29/00b273445ea04c2cbe8883fe679dbf6b.jpg 2-4.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu + 200 g piersi i 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] OFF Rolowanie /SFD/2016/10/30/7788012bea8941e385cd275fa5199efc.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO / JAJECZNICA 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła migdąłowego i kiwi /SFD/2016/10/30/fec53818afd84bd9a50724411cddafa0.jpg 5 jajek /SFD/2016/10/30/3e6ecba2761a4589a3a8beef4875f655.jpg 2-3.PIERŚ ZAPIEKANA [...]

/SFD/2016/11/2/80695773c7bc4fb7b5ded6ad4329a5a6.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening łap. Pompa po pizzy spora :D Najważniejsze że powoli do przodu. Apetyt jest spory, trawienie też niczego sobie https://www.youtube.com/watch?v=E9RChkwj6Ic&feature=youtu.be /SFD/2016/11/2/5259c5d236d9497c86ea3029e722cdbf.jpg Ręce 1. Uginanie ramion [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=0JsItqjvkEw /SFD/2016/11/5/33d4f66a051b4e8fb79e17d4df167c75.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/11/5/ac007543503546e386db1894f7908819.jpg 2-4.LOPATKA Z RYZEM 100 g ryżu + 200 g łopatki wieprzowej [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=aMdEMtQvaPU&feature=youtu.be /SFD/2016/11/5/215e70f6ca2444c4bad8a30b8ff6e96d.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego i granat /SFD/2016/11/5/3b07c6f58cde4880a48d04fe012436b0.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany [...]

myslalem ze to tez Twoj klub Aż tak to nie :D Nie miałbym czasu, do pierdół biurokrackich /SFD/2016/11/9/23128a7075284436b3bf3f86641b2188.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz [...]

łapa w kablach to po tym prince polo? };-) tylko trzeba regularnie jeść :D /SFD/2016/11/16/8deb5a57b566439c89415cd69e5ec8f0.jpg ŚRODA Dobry trening z rana, i to tyle. Spadek samopoczucia, bo po prostu nie progresuję. Masa ciągle stoi, do tego brak apetytu, większość posiłków wmusiłem., tylko pizza smakowała [...]

/SFD/2016/11/22/f68e41be47e046de9b05857895b56795.jpg WTOREK Dobry dzień. Trening z rana jak najbardziej udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma [...]

/SFD/2016/11/22/b2122c2366134522b9932eb9eff410dc.jpg WTOREK Dobry dzień. Trening z rana jak najbardziej udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma [...]

[...] Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/12/5/32d341addfb347d9bcb53b5ab51e5543.jpg /SFD/2016/12/5/ffeddb1fc9f547f48a9358d1c8acc5e0.jpg - Arginina 2 g - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - 100 g Hi Anabol Gain - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - melatonina 5 mg ED - Diabelski pazur [...]

/SFD/2016/12/8/34ae1fffb7e64d7082bebc58f6d13791.jpg ŚRODA Weekend koniecznie musi być wolny, mam bardzo dużo konsultacji, które prowadzę w sposób dokładny, psychologiczny w którym często dotykam sfer bardzo wrażliwych. Sami podopieczni mówią o swoich problemach, bo to właśnie one są najważniejsze, ich wartości, potrzeby, a nie to że ktoś wg mnie [...]

[...] Gain i Mullermilsch /SFD/2016/12/13/b10ffa4fee544dc3b05438c7ead377cb.jpg /SFD/2016/12/13/cf9d646a5d034d5584b15221d027a591.jpg - Arginina 2 g - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - 100 g Hi Anabol Gain - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - melatonina 5 mg ED - Diabelski pazur [...]

[...] 2-4.UDKA + RYŻ /SFD/2016/12/20/e072675db1334e138455864626405f39.jpg 5. OMLET 100 g ryżu + 4 jaja + 100 wiśni + 30 g Be Fit protein /SFD/2016/12/20/a3a872efef014b6ab5e0e53b4ebc5ccb.jpg + dodatki /SFD/2016/12/20/ee963ad22893471782a022096dda5afc.jpg [...]

/SFD/2016/12/20/a373c4348e2b4bc186d6cbf113b946f2.jpg WTOREK Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka. Apetyt nawet spory. /SFD/2016/12/20/b71550fb8b7141dea35a3cbe9770c71b.jpg FBW 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 [...]