protein

z antykatabolikow, to w sumie odpowiednie jedzenie, ilosc protein, ewentualnie u mnie bardzo dobrze sprawdzaja sie nowe formy glutaminy, np. n-acetyl, dobre mieszanki to glutamine extreme treca, czy sciteca g-bomb (5 rodzajow glutaminy) bardzo dobry est tez extandavol z pvl, obecnie koncze znacza poprawaw regeneracji, zauwazalna po kilku dniach, [...]

Lukash_g to był dzień nietreningowy Teraz podaję treningowy: 1 Posiłek 50g owsianych 40g whey protein 20g oliwy z oliwek 33g orzechów włoskich 2 Posiłek 200g karkówki 200g warzyw 20g oleju lnianego 3 Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 200g warzyw 20g oliwy z oliwek 20g oleju lnianego 4 Posiłek (Po treningu) 50g ryżu [...]

sugerowałbym wyjść z trochę wyższej podaży energii i zarazem mniejszei ilosci protein (wiecje niż 2,5g / kg na pewno nie potrzebujesz). Kalorii śmiało możesz dodać z tłuszczu W diecie brakuje żrodeł wit D (ryby morskie), mało jest potasu (warzywa) i wit c (warzywa/owoce)

Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 70g. - Rodzynki suszone 20g. - Oliwa z oliwek 20g./ nie smaczniej orzechy włoskie? - Olimp whey protein complex 100% 30g. - Warzywa I Posiłek w szkole: - Chleb razowy 100g. - Pierś z kurczaka 100g. - Masło 20g. - Warzywa II Posiłek w szkole: - Chleb razowy 100g. - Pierś z kurczaka 50g. - Masło 20g. - Warzywa [...]

[...] • WPC / WPI - co do odżywki białkowej na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie jest to jakakolwiek konieczność. Równie dobrze możemy dostarczyć odpowiednią ilość protein z pożywienia, natomiast przy sporej ilości czasem jest to naprawdę trudne. Dodatkowo koncentrat bądź izolat zostanie strawiony znacznie szybciej niż przysłowiowy [...]

możesz jeszcze wziąść pod uwagę Whey Protein HITEC'a , dobre białko i obecnie cena 66,3zł/1 KG

[...] :zwiększenie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta :wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC protein plus, mam też Xpand xtreme pump z kofeina

[...] DT/DNT i róznych form aktywnsości jest OK, o tyle jednak założenia dot spożycia makroiskłądników są kontrowersyjne. JA sugeruję np. nie dobijać do zalecanych dawke protein wynoszacych ok 3g na kg masy ciała bo jest to bez sensu. 2 - 2,5g w zupełnosci wystarczy. Poza tym biorąc pod uwagę specyfikętrenigó BJJ, to raczej są to sesje o [...]

tak to jest opcja lepsza. no i zmniejsz spożycie protein bo w załozeniach bazowych masz 270 - to za duzo, w diecie jest 230 - tez sporo

Ok takie cuś mi wyszlo: ULTIMATE Horse Power 1000 g, Trec Nitrobolon II 500 g, OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps 90 kap. x 2, Trec Night Protein 750 g i BIOGENIX Ultra Whey 1200 g. Co myslicie? Pozdrawiam PS. Wyszlo mi troche ponad 400 zl :-/

Natural whey protein complex z olimpu

najwazniejsza pora spozycia weglowodanow, to czas bezposrednio po treningu. polecam OLIMP CARBO - chyba najbardziej popularne wegle na polskim rynki (4kg powinny kosztowac 80-90zl). mozesz mieszac weglowodany z bialkiem, ale odradzam SYSTEM PROTEIN 80 -> smak carbo (pomarancz, cytryna, wieloowocowy) nie nadaje sie do mieszania ze smakami tej [...]

1.ok 2.+ zdrowe tłuszcze 3.do zmiany 4.może być 5. do zmiany 6. do zmiany w każdym posiłku ma byc DOBRE źródło protein. Warzywa i tluszcze do każdego posiłku za wyłączeniem okołotreningowych.

niezły aminogram mam już w białku. / obecnie pije trec whey 100 , a w kolejce czeka olimp whey protein concentrate. Stąd moja pierwsza myśl, że skoro troche aminokwasów mam w białku, to wypije je po treningu a przed bieganiem. a wegle zostawie po bieganiu ze wzgledu,że kiedyś odbiło mi się o oko że spożycie wegli prostych i bieganie może [...]

jabłczan kreatyny 300 mega cAPS oLIMP - ok białko whey protein 100% oLIMP - ok BCAA aCTIVLABU - proszek - ok gainerek jakiś 50/50 - Best Mass Xtreme? jadlem smak bananowy - pycha i tu problem stack jakis do tego, prosiłbym o jakieś podpowiedzi Stack, hmm... z takich "ocukrzonych" to m.in Massacra, No Muscle Pump itp pozdrawiam

[...] for AR determinations, then performed two RE protocols: one followed by water intake, and one followed by feeding (8 kcal.kg body mass, consisting of 56% carbohydrate, 16% protein, and 28% fat). RE protocols were randomized and included serial blood draws and a 1-h post-RE biopsy. After a 7-d washout period, subjects crossed over, and all [...]

przed chwila zakupilem tylko nie wiem czy dobrze prosze o ocene: TREC - night protein bland 2500g TREC - l-carnitine gold 1l TREC - diet control 120kap. TREC - cla&green tea 180kap.*2 vitamin-shop - thermo cup 90kap.*2 vitamin-shop - slim action 60kap.*2 dobry zakup czy nie zabardzo?? IMO troche nieprzemyslany. Masa kasy poszla, a mozna bylo [...]

Tak jak powiedziałem wcześniej, osobiście uważam niektóre produkty Olimpa za dobre i warte swojej ceny (m.in. egg protein, top mass, gainer, carbo, izoplus), niektóre za słabe (np. glutarol, proteinę 80%, 65%, bcaa) a niektóre za dobre, ale drogie (aminokwasy, kreatyna, hmb). Ogólnie raczej nie kieruję się firmą a konkretnym produktem. Natomiast [...]

Dzień 1 Wszytsko jak narazie przebiga zgodnie z założeniami. Odżywianie wyglądało dziś następująco: Sniadanie: 30g płatków owsianych 30g Hi-Tec Whey C6 100 ml mleka 3 jajka 250 g pomidorów 180g ogórka Późny lunch: 150 gr poledwicy wieprzowej 30g szynki szwardzwaldzkiej 50 g mozarelli Przed treningiem 30 g płatków owsianych 15g Hi-Tec Whey 85 [...]

Siemanko. To znowu ja, jak wspominałem potrzebuje gainera, z wysoką zawartością białka, więcej chyba się nie da niż 50/50, okey co myślicie o MATRIX ANABOLIC GOLD PEPTIDES OPTIMUM WHEY PROTEIN POWDER ??? Niestety nie mieszkam w Polsce i odżywki interesują mnie z zagramanicy xd Dzięki pany.