[...] białko (np. serwatka lub albuminy) np. SP80 - 50g - ryż biały 100g - tuńczyk w sosie własnym 120g Daj ryż + sp80 6 posiłek (kolacja) 20;00 - ser twarogowy chudy - 200g - warzywo OK Oceniłem kompozycje posiłków oraz produkty występujące w diecie. Koniecznie zmniejsz ilośc protein. Zwiększ spożycie warzyw, dodaj do diety oliwe z oliwek.
Miro86 moje sugestie: 6.30 I posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Jaja kurze całe 3 szt + 50 g samych białek Olej lniany Warzywa 9.00 II posiłek Ryż brązowy 100 g pierś z kurczaka 150 g oliwa 1 łyżka (nie wiem ile dokładnie ale wpisałem w tabeli 2g) 1 pomidor 100 g łyżka oliwy to ok 10g 12.00 III posiłek Ryż brązowy 100 g/mozesz [...]
Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]
moze tu sie czegos a moze rzuccie okiem na to » 07:00 Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30 Ser Gouda 69 gram Chleb razowy 166 gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 [...]
wy***iosty motyw dzisiaj zrobilem z potreningowym ryz polalem bialkiem z activlabu, chyba whey protein concentrate ( to co jest w saszetkach ) o smaku owoce lesne, w.y.j.e.b.i.s.t.a sprawa solo to bialko tez jest miazga
chce ktos kupic hi tec protein 80 3,5kg cena ok.145zl lub ostrowie 5x900g 155zl plus przesylka(tylko ze byly lekko uszkodzone i sa zaklejone tasma) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 18:46:00 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 18:46:32
mam dwa: treca creamy coctail czy cos takiego i jeszcze jedno waniliowe whey protein six star cos takiego. wczoraj jadlam to drugie.. ono mi samo w sobie w ogole nie podchodzi, bo czuje taki chemiczny posmak ;/ na drugi raz chyba lean desserta zamowie.
whey protein 80 jogurt wisnia ! nie 50 advocat ja po treningu, barki robilem i triceps do szatni szedl koles ze mna, ja ubrany w bluze, kurtke takze hvja bylo widac ze cwicze i koles taki leszczyk (7 jest wiekszy od niego) sie pyta zcy 1 raz, odpowiedzialem mu ze tak 1 raz jestem pytal czy przedtem gdzie indziej cwyczylem, powiedzialem ze nie [...]
[...] z uporem dążą do celu. Mi tylko pozostaje upór bo wiem że jest słabiutko i czeka mnie jeszcze dużo pracy ale już mnie to jakoś nie przytłacza Aktualnie jestem po: 70g System protein olimpa na wodzie, Grilowane kiełbaski+zapiekanki, Kanapki, Batony białkowe, orzechy nerkowce, duża paka 2x kanapka z "maka" i duże frytki, Lód z [...]
Cokta - w sumie to plecy mam raczej słabsze co do reszty, tak wnioskuje po zawodach, ale może coś ruszyły Protein - no w sumie sam bym chyba nie dał rady xD