adrian1989 samo carbo to hmm sredni pomysl chyba ze akurat w posilku nie bylo ww i ich potrzebujesz co do Provitu jesli bedzie tylko niewielkim dodatkiem do bialka z diety OK ale jesli bedzie dostarczal duzo bialka - faktycznie lepiej dolozyc niewiele i wziac np Whey Protein Complex 100% lub wspomniany juz SP80
Co sądzisz o jedzeniu warzyw w posiłku około treningowym i po treningowym ? Warzywa w karzdym( w miare mozliwosci) posilku szczegolnie proteinowym najlepiej bogate w blonnik ktory pomaga w rozkladzie Protein do aminokwasow BARDZO WAZNE WIEC IM BADZIEJ ZIELONE tym wiecej wartosci odrzywczych tak w wielkim skrucie
DZIEŃ 46 - 16.11.2011 HASŁO DNIA: * Lekko oprzytomnij, sam siebie zapytaj - masz upadek za upadkiem? W moim świecie witaj! * Środa Coś ten tydzień jest w cholere dziwny, niby dobrze bo zajecia odwoluje ale czemu wcześniej tego nie powiedza, żeby człowiek mógł się wysppać i ROSNĄĆ?! po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
Przeważnie śpię miedzy godziną 23:00 - 7:30. Jak wypijałem białko to piłem je prosto przed pójściem spać i dobrze mi się spało. Wczoraj spróbowałem i nie zjadełem ostatniego posiłku, czyli ostatni posiłek zjadłem o 20:00 i dzisiaj rano obudziłem się cholernie głodny. W takim razie może koło godziny 22:00 będę jadł taki mały posiłek jak pisaleś [...]
A co byście powiedzieli na takie rozwiązanie: DT rano 5g kreatyny xplode przed treningiem sam NO xplode (miarka) po tr.cyto (miarka) aminokwany + białko hi tec protein 80 DNT rano 5g kreatyny xplode i po południu 5g kreatyny Dodam,że do tego zajadam 3 razy dziennie białko i gainera Gain Bolica z Olimu Zmieniony przez - Dawideusz w dniu 2011-11-23 [...]
Nie rozumiem ze jaka niby?:) Masz poprostu koncentrat serwatki i tyle , nie spotkalem sie raczej z osobami ktore by narzekaly na to bialko , owszem jest w ofercie slabsze bialko (Muscle Up protein) ale ja go nie mam. Xpand - 90 zl z wysylka juz pasuje?:)
[...] V Posiłek -> dobijający 100g ryż paraboliczny 7-1-77-344 150ml jogurt naturalny 6-3-9-90 1-2 jaja kurze // 100g ryby // twaróg warzywa 13-4-86-434 Przed Snem Tutaj zastanawiam się nad zakupem Night protein czy coś w tym stylu :) Białko 170 Węglowodany 377 Tłuszcze 70 kcal 2800 tluszcze mozesz podbic do ok 100g i obserwowac