prostowniki

[...] kebab, pizza, lody, ciastka i wino wpadnie %) Po treningu pozowanie, choć nieudane, bo od dużej ilości wody, sodu w diecie i dużej ilości ww miałam bardzo mocno spompowane prostowniki, tym bardziej po treningu pleców, stąd nawet tyłka wypiąć nie potrafiłam do tylnej pozycji %) Tak jak tydzień temu pisałam na Facebook'u - ruszam z własną [...]

fajne prostowniki. ;-) JAkie masz odczucia po ANABOLIC DREAM? %-) kurde nie wiem sam %-) smakowo jest różnie, przyznam, że co biorę to czuję, że piję co chwilę coś innego, chociaż najczęściej przechodzi mi przez myśl, że smakuje to jak vegeta %-) co do działania to nie wiem czy można ocenić już w tym momencie, generalnie uważam, że idzie mi ta [...]

[...] 3a. dołożyłam 5kg, wciąż czuję pracujący tyłek :-D 3b. ostatnie powtórzenia z poważnym drżeniem mięśni 4. cc, ale z zatrzymaniem napięcia u góry (ok 3 sek), bardzo czułam prostowniki, szczególnie w dole pleców 19.10.2013 sobota DNT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, pokrzywa, woda [...]

[...] też nie było łatwo, aczkolwiek serie wykonane. Nie dokładałem dzisiaj kg, na następnym też nie będę dokładał, chociaż wiem, że dałbym radę, ale chce przygotować te plecy i prostowniki do takich ciężarów, a więc... za tydzień nie dokładam, ale za 2 tygodnie już dołożę kilogramów. drążek - tu się też namachałem, łatwo nie było. Zwróciłem uwagę na [...]

siemaneczko,czemu nie robisz mc/dzien dobry na prostowniki ?? tyle samo cwiczen plecy i tric ?,coś chyba nie tak kolego ;]

dlaczego do nóg? lepiej do pleców bo głównie pracują prostowniki, nogi też ale plecy najbardziej

[...] ciałem, na maszynie masz zablokowaną całą dolną część ciała, nie pracują mięśnie ktore mają pracować nie ma konieczności stabilizacji ciała, mięśnie brzucha wyłączone, prostowniki wyłączone, itd itp. Ćwicz od początku podciaganie na gumie, jak nie masz siły rób opuszczanie, tzn wchodzisz lub podskakujesz do drązka do pozycji pociągniętej i [...]

wtedy nie musisz hamować sztangi nad ziemią, hamowanie chyba negatywnie wpływa na prostowniki. pozatym przy odkłądaniu wykonujesz pełny ruch, bez odkładania tylko część.

[...] w przysiadzie mocniej rozbudowuje nogi-całościowo tak,im głębiej tym większa stymulacja.Tylko tak jak mówiłem,im głębiej tym większy nacisk na dwugłowe,pośladkowe i prostowniki. Pełny przysiad(bez odbijania) jest zdrowszy niż częściowy,bo nie pozwala doyebać tyle cieżaru,co zmniejsza ryzyko kontuzji.Poza tym staw kolanowy lubi być w [...]

[...] jest umieszczenie tutaj wiosła-pon,środa,czy piątek,to zależy od Ciebie,ale niech to będzie cholernie techniczne bez żadnej pomocy prostowników,czy bujnięcia tułowiem. W FBW prostowniki dostaną na każdej sesji,więc trzeba o nie dbać jak nie wiem co. Dlatego,kiedy tylko można,albo gdy czujesz się zmęczony-zmieniaj assistance na ten nieobciążający [...]

jak dasz rade to zrób ten pierwszy,tylko to wiosło rób tak symbolicznie,bo pamiętaj że trzeba dbać tu o prostowniki w tym FBW

kamikaz witam witam :-)) prostowniki bolą, rozróżniam ból kręgosłupa od mięśniowego ;-) co do ciężaru nie mam przed kim się popisać bo ćwicze sama u siebie na strychu i mam ograniczenie ciężarowe %-), stawiam ostatnio raczej na powtórzenia Oveja oj starość ;-), rege jednak zrobie, bo nie tylko fizycznie jestem już zmęczona ale i psychicznie Monia [...]

[...] w 4. obwodzie, przy przysiadach nie dałam rady wstać i się wywaliłam, w invert rowsach podobnie. Rzygu nie było, ale się mocno zbierało, kosz na wszelki wypadek był w pobliżu :-D prostowniki znowu bolą %-) ___________________________________ Żarcie: coś koło 2100kcal, dużo tłuszczu:-D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-01 15:05:24

[...] seriach starałam się kontrolować prace ale cięzko było %-) wiosło hantlem - progresik :D, idzie coraz lepiej, tył barków już słabo czuję, w regresji miałam tak spompowane prostowniki, że nie mogłam dobić do 18. w lewej ręce wiosło oburącz - kopanie leżącego, ciężar śmieszny tył barków - ok bajceps - robione bez jakiegokolwiek entuzjazmu, [...]

[...] troche szarpałam ale dobra praca najszerszych, 8x poszło ale mogłobybyć więcej ale już mi przedramie nie wytrzymywało ;-] wiosło półsztangą - tu tak spompowane były prostowniki, że ledwo co robiłam :)), totalny brak sił %-) barki - okej, ogarnęłam wreszcie technike w unoszeniu łapy - bez entuzjazmu, wyrypanie :P Przed treningiem ofc [...]

[...] szło, krótkie przerwy, plecy lekko napuchły wiosło - poszarpałam sobie troche :D, męczyło mnie dziś bardziej niż ostatnio, lewa łapa jakoś nie chciała trzymać tych 27kg %-), prostowniki całe napuchnięte, bolały strasznie szczególnie w regresie ściąganie drązka - zamienione ;-], nie ma szans na wiosłowanie, takie "na pompke", po 2 serii czułam [...]

[...] się za niedługo pstryknąć, ciężej teraz o wolny większy pokój z dobrym światłem Co do pleców, przerośnięte to one nie są porównując do tyłka, wydaje mi się tylko, że te prostowniki kuleją no ale to się okaże. Marta, dziękuję, od speca miło to słyszeć I odwrotnie- można wycinek dać w takim ujęciu, że będzie zayebisty, a okazuje się, że może i [...]

[...] tak gdzieś do 8 repa szło z samych pleców, potem troche oszukiwałam *1SS - gites, drążek z przytrzymaniem + wolny negatyw, pompa świetna %-), gilotyna ok *2SS - w wiośle ofc prostowniki nawalały, wyrypanie totalnie, rozpiętki też ok *szrugs - ze względu na paluszek zmniejszyłam ciężar ale zrobiłam z przetrzymaniem na 2-3s w górze, no i muszę [...]

[...] kiszony seler naciowy i czosnek, czosnek, ostra papryczka czerwona Napoje: woda, mały kieliszek czerwonego wina wytrawnego Mobility: pośladki, rozciąganie kanapowe, trochę prostowniki Bardzo dobra pasta mi wyszła na obiad, z krewetkami, chorizo, cebula, pieczarkami, cukinia, czosnkiem, papryczka ostra, kuminem i miała być cytryna ale nie było, [...]

[...] musialam sie spotkac ze znajomymi- dopiero zjadlam przez to kolacje i znow sie nie wyspie :-( Po poludniu rundka rowerem, przy wjezdzaniu pod gore zarabiscie bolaly mnie prostowniki grzbietu- nie wiem o co chodzi. Potem jeszcze spacer jakies 5km FBW A: 1) Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 R17,5x10 17,5x10 [...]