prostowniki

1. Pokaz trening. 2. Podaj ciezary na jakich pracujesz w cwiczeniach z planu. 3. Czy bola prostowniki? 4. Jakies inne aktywnosci? (inne sporty, praca fizyczna) 5. Sa to zakwasy czy inny rodzaj bolu? 6. Od jak dlugiego czasu boli? 7. Jak dlugo cwiczysz nie przerwanie? zdr.

[...] wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s tego nie potrafię zrobić - za trudne znacie coś innego? 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. cos na prostowniki- np. wznosy tulowia z opady 3s chodzi ci o 'dzień dobry' czy o podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu?? 6.pompki z nogami wyżej 3s jeśli mam wyrzucić rozpiętki [...]

to juz wiem o co chodzi z tym wiosłowaniem, nawet dwie wersje, fajnie. Tylko jeszcze te prostowniki... 9 ćwiczeń, tylko które ;/

[...] zauwazyłem ze działa na mięśnie rąk... pewnie jest takie ćwiczenie, ale czy warto je wsadzić i gdzie ? Szukałem czegoś na temat tego ćwiczenia "wiosło" i na te prostowniki ale nie znalazłem nic konkretnego na co działają albo jak je robić czy co to w ogóle jest... Płaska powierzchnia, tzn ? Coś w stylu ławki ? raczej bęzie ciężko, [...]

[...] i na szybko napisac planik: nogi przysiady z obciazeniem lydki wspiecia na palce z obciazeniem najszersze: tutaj przydalby sie drazek, ale jak nie masz to wioslo hantelka prostowniki babka klatka wyciskanie hantelek, jesli masz w domu jakas plaska powierzchnie uzyj jej zamiast lawki barki wyciskanie hantelek w staniu bic uginanie przedramienia [...]

Nie jestem wielkim ekspertem ale uważam, że Twój plan nie jest za dobry. Ja też aktualnie układam FBW i poradzono mi aby była taka kolejność: (po jednym ćwiczeniu) 4-glowe (nogi) 2-glowe (nogi) lydki najszersze (plecy) prostowniki (plecy) klatka barki bic tric

Już to widzę oczyma wyobraźni... Koniu robi wioslowanie, a Don z tyłu masuje mu prostowniki... słodko Koniu to Ty ładny byk jesteś ja kiedyś wzięłam 1/2 tabsa tramala i czułam się tak tak...dziwnie zdrowiej a tak jeszcze chciałam dodać,że skoro dla Dona 40kg w MC to jest wyzwanie to,co dopiero Twoje Koniu 140kg (na rozgrzewkę) to już dla [...]

... tylko go nie banujcie ... to uczucie może się przerodzić w miłość... Już to widzę oczyma wyobraźni... Koniu robi wioslowanie, a Don z tyłu masuje mu prostowniki... słodko

Pitt Bull ale slyszalem ,ze podobno prostowniki nie sa brane wogole pod uwage przez sedziow w ocenie plecow. Wiecej szerokosc itd Pozdro Game jak widac na fotach nie mam zadnego asa

za to na plecach Marcin masz prostowniki ktore zawsze rozwalaly hehe

DAj po jednym cwiczeniu na: 4-glowe 2-glowe lydki najszersze prostowniki barki bic tric w takiej kolejnosci ^

[...] naciskiem na miesnie nóg, Piątek - cale cialo z naciskiem na miesnie grzbietu. Czy ten podzial jest dobry czy lepiej tak: Poniedzialek - całe ciało z naciskiem na m. czworoglowe uda, prostowniki grzbietu, klatke piersiowa, triceps//Piatek - m. dwuglowe uda, m. najszersze grzbietu, m. czworoboczny grzbietu, biceps?? Co sadzicie o takim podziale?

[...] juz wszystko na sobie. POzdro Plan dla Ciebie: 1.przysiady wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. cos na prostowniki- np. wznosy tulowia z opady 3s 6.pompki z nogami wyżej 3s 7.wyciskanie hantli siedząc 3s 8.uginanie ramion 2s 9. wyciskanie hantli jednoracz/ oburacz ( na [...]

Odpowiedz na zbiorowe pytanie o wykroki. Na wstepnie zaznaczmy jedna rzecz. W kazdym przysiadie przednim, tylnim bocznym jak i w kazdym wykroku ruchomym, stacjonarnym, przednim, tylnim i bocznym pracuja dokladnie te same partie miesniowe. Rozni sie tylko i wylacznie akcent - czyli kierunek ktore partie dostana maksymalne bodzce w stosunku do [...]

babka też dobra na prostowniki

[...] jak ja Sluchaj, mam jeszcze pytanie odnosnie martwego ciagu. Otoz jakie glownie mniesnie w nim pracuja? W jednym atlasie cwiczen widze, ze tylko prostoniki grzbiet, w drugim prostowniki, posladki i dwuglowe uda. Czy jest to dobre cwiczenie na miesnie dwuglowe uda (po prostu czy pracuja one tak intensywnie jak np. m. czworoglowe przy przysiadzie?) [...]

[...] i bylo mi wygodnie 3b. wypady dlugie 3x 12 na noge 10sek hantle 2x12kg (+2x2kg) w miare latwo szlo 3c. MC romanian sztanga (nie hantle) 35kg (+5kg) 3x25 2min przerwy chyba ok, schodzilam prawie do kostek, strasznie sie zmachalam, przy dzisiejszym wygieciu plecow za maly ciezar wzielam. prostowniki NIE bolaly + 15min lekkiego aero, marsz 7,5km/h

martwy 70kg? ktoś tu zaniedbuje prostowniki! ja mam 14 lat, około 60 kg wagi i mam max. 78! a 68cm w udzie to nie tak dużo

[...] ciele (barki) 4.Młotki (biceps) 5.Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) 6.Wisłowanie w opadzie (plecy) 7.Przedramie 8.Brzuch B 1.Wyciskanie handelek nad głowę (barki) 2.MC(prostowniki) 3.Ławka prosta (klatka) 4.Przyciaganie drążka do klatki na atlasie(plecy) 5.Podskoki ze sztangą(nogi) 6.Uginanie ramion ze sztangą stając (biceps) 7.Wyciskanie [...]

na upartego to można by zrobić prostowniki na modlitewniku, tylko np z pomocą kolegi :)