prostowniki i piszczele

[...] nogi calosc (3+2+1) sb: bary+bic+przedr (3+2+1) brzuch weider albo absII II. pn: klata+tric (3+3) sr: plecy gora z kapturami+bic+przedr (4+2+1) pt: uda4glowe+barki (3+3) sb: prostowniki+uda2glowe+lydki (2+2+1) III. antagonistyczny 3 dniowy, fajny ale na poczatku trudny 1. klata + plecy gora, lydki+piszczele (serie: 12+12, 5+5) 2. barki z [...]

no nie wiem kolega bije cypa 750-1000 i ma morde jak balon sam nie bilem wiec nie oceniam Na cypio nie ma takiej retencji jak na enanie, ja moge walic 1000mg cypio i chodze normalnie, a jak bym przybil 1000mg enana to juz piszczele puchna i prostowniki nawet potrafia sie napompowac w pewnej pozycji w samochodzie po kilku kilometrac.

[...] Praca nad mobilnością bioder i tylnej taśmy. - Przeprost w lędźwiach w fazie końcowej – powodem jest brak angażu pośladków i próba rekompensowania pracy pośladków przez prostowniki. Praca nad techniką i priopriocepcją ruchu. - Biodra wystrzeliwują do góry przed barkami – powody są dwa: słaby angaż mięśni czworogłowych przy początkowym [...]

[...] piszczelowy. Gdy bedzie bolec podczas chodu, sprobujcie przez chwile nie dotykac palcami podloza...mi pomaga. Dziwnie Ci działają nogi, u mnie piszczelowe to zginacze a nie prostowniki Przy silnym naciskaniu palcami o glebę, przy oporowym prostowaniu stopy, mocniej działają łydki a nie piszczele. Przy szybszym chodzie palce idą raczej do góry. [...]