prosto

[...] WOLNE Niedziela: WOLNE + Przedramię pod koniec każdego treningu :-) Poniedziałek: --Biceps- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem , Unoszenie sztangielek siedząc prosto/ na ławce skośnej , Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku, Uginanie ramion z hantlami- Wszystko po 3 serie 12/8/6 ( wystarczy) powtórzenia dobrze rozłożone? [...]

Siema wszystkim Dziś klatka barki i triceps A1. Wyciskanie sztangi leżąc 8 x 8 - 10; 30s przerwy 80,90,90,90,85,85,80,80 A2.1/2 rozpiętek 8 x 8 - 10 24,24,24,24,24,24,24,24 B. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8-10 24,24,24,24,24 C. Wznosy bokiem 5 x 8-10+trzymanie 16,16,16,16,16 D. Czachołamacze 3 x 10 - 12 22,22,22 E. Prostowanie [...]

dzieki juz jest lepiej miesnie mi twardnieja :) chłopaki pytanie co do hcg jesli mam druga dawke w lodowce to przed biciem to trzeba zagrzac tzn zostawic w temperaturze pokojowej czy bic zimne z lodowki prosto ???

[...] na uczelni. ronie220, nie byłem u specjalisty, poza tym nie mam kasy na wizytę prywatnie a publicznie będę czekał z rok. Ogólnie nie mam bólów kręgosłupa, staram się prostować, siedzieć prosto itd. Spróbuję może martwego ciągu z mniejszymi obciążeniami a jeśli chodzi o nogi to więcej ćwiczeń na maszynach/masą własnego ciała, mam też [...]

[...] pt. niedzielny obiad ;-D: /SFD/Images/2016/1/11/87f3b813e81c4fe48ac2dab1e9449081.jpg Kiedyśtam jako dowód, że brukselkę to ja naprawdę lubię: /SFD/Images/2016/1/11/6c4ebb9a6ebf4374998873c2d8262057.jpg No i wino prosto z czary ognia \-) /SFD/Images/2016/1/11/0f23dfa695b04f6cae69cd514eef097f.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2016-01-10 21:58:21

Witam ! To mój pierwszy post na forum i mam nadzieje o wyrozumiałość. Opiszę sytuacje tak prosto jak to tylko możliwe. No więc mam 21 lat mam około 161 cm wzrostu i ważę na tą chwilę 59 kg. Tak jak w temacie nie wiem od czego zacząć, bo kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale z braku motywacji itd przestałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Z [...]

[...] z opcjami kopiowania, wzorców, ściągania automatycznego danych z wagi tanity, wyliczania dziennego zapotrzebowania i innych przez co na bieżąco mam wszelkiego rodzaju info, z wykresami i innymi pierdółami a z tego programu zrobiłem sobie skryptowanie do html'a, które wrzucam tutaj tableki rysuje się dość prosto kodem a b 1 2

Nie jest źle dobrze trzymasz dół grzbietu, ale mógłbyś nieco niżej zejść biodrami na początku. Trzymaj głowę prosto jako przedłużenie kręgosłupa. Wprowadź jakieś tempo ćwiczenia. Wersja bez odkładania sztangi jest celowa?

prosto z loduwki xD

można chyba do buzi prosto

No ja już pisałem to dawno :-) szwedzki stół prosto z lodówki .

[...] tym metalowym gównem do dzielenia zakupów%-) wziąłem w ręke i było do góry nogami to sobie fikuśnie chciałem obrócić i pyknąłem ostrą końcówką nieświadomie w kieszeń prosto w ekran telefonu%-) 2mm niżej i bym trafił w ten centralny przycisk i pewnie nic by się nie stało%-) wczoraj BARKI/BIC/BRZUCH A. unoszenie na bok siedząc na maszynie z [...]

[...] to nie tak że trzeba od razu walić siłówkę na trójkach, w żadnym razie, totalny bezsens przy takim poziomie zaawansowania i nie ćwicząc pod zawody. Ciekawie i dziecinnie prosto jest rozpisana progresja w programie o nazwie FORTIFIED IRON, znajdziesz go jak wpiszesz w Google, on bazuje właśnie na rozplanowanym na tygodnie schodzeniu bodaj od [...]

Fajnie dzięki za mega wskazówki i porady. Mój plan wygląda obecnie tak Łydki, Przysiady Wyciskanie leżąc prosto, Push press Wznosy ramion leżąc ( tył barków), pompki na poręczy ---- Martwy ciąg, Żuraw Wiosłowanie sztangą, Szrugsy Uginanie ramion stojąc podchwytem, młotkiem Ćwiczenia robię super seriami tak jak w linice są np Martwy ciąg i żuraw [...]

Planuję właśnie zakup tego grilla, o którym piszesz wyżej, ze zmrożonymi produktami próbowałeś? Bo z tego co kojarzę to producent deklaruje, że można robić mięso prosto z zamrażarki.

[...] ciężaru/objętości- o ile trening z ciężarami gwarantuje nam proste i efektywne narzędzia do zwiększania progresji (np. dokładamy ciężaru do sztangi) o tyle w kalistenice tak prosto nie jest. Ok, możemy dorzucić ciężaru do podciągania czy dipsów ale w przypadku niektórych ćwiczeń/pozycji, zdecydowanie efektywniejsze będą inne metody. Np. przy [...]

Czytaj ze zrozumieniem, IGF podskoczy odrazu, jednak nie bedzie na takim poziomie jak przy szczycie ok 3 tyg. Ja tego nie wytrzaskalem z jakiegos forum tylko prosto od lekarza a uwierz mi na slowo lekarze w USa troche wiedzy posiadaja na temat GH, to nie jakis Jurek co wypisuje recke na omnadren %-) dla siebie kiedys zbadaj sobie igf co kilka dni [...]

Przystanek Łódź i prosto do domu. Moze na siłownie mnie wpuszcza

[...] Czwicze 3 dni w tygodniu. Klatka: 1 wyciskanie sztangi na poziomo4x12 2 wyciskanie sztangi z malym uchwytem2x10 3wyciskanie sztangi na skos 2x15 4 rozpiętki na prosto 3x20,18,20 5 rozpiętki na skos 3x10 Biceps 1wiosłowanie 3x15 2podnoszenie hantli o kolano 3x10 3podnoszenie hantli prostymi rekami 2x15 Piszcie co zmieniac. Dziekuje z [...]

Patrzyłem na filmikach i niby te ćwiczenia delikatnie się różnią :-) wtedy miałem trochę wyższy chwyt i stałem prosto jak strzała A tutaj lekko do przodu z szerszym chwytem. Mogę jednak pisać unoszenie wzdłuż tułowia, aby każdy ,, nowy" wiedział o co chodzi :-) :-)