prosto

[...] widzisz? Oczywiście, nie umywa się do dzikich ryb po względem zawartości o-3, ale źródłem białka jest dobrym ;-] Łososik w Polsce to pewnie zayebisty jest, przypłynął prosto z Alaski. Jak Ci tak źle w tej Norwegii, to zbieraj manaty i wracaj do Polski. A teraz, bądź tak miły opuścić ten dział, bo dość już mamy Twojego trollowania. [...]

[...] Sztangi za Plecow 3serie po 10 p 25kg Arnoldki 14,12,10 , 10 kg Podnoszenie do brody 15,12,10 , 17kg Biceps Sztanga na modlitewniku 15,10,8 17kg Na wyciagu 3serie po 10p , 20 kg Sztanga stojac prosto 12 , 10 , 8 27 kg Triceps Francuz sztanga 12,10,8 17kg Na wyciągu 3serie 10p , 20 kg odwrotne pompki 30p Brzuch Skłony na ławce 3 serie po 25 p

[...] już wymienili metody przyjmowania lowkicków. Ja zwykle po prostu napinam nogę ewentualnie staram staram się tak jak ludzie to wyżej opisali. Jak będziesz trzymał w pełni sztywną nogę to po prosto polecisz na luźnej za to cholernie boli więc po prostu musisz panować nad ciężarem i w najgorszym wypadku po prostu napinać a nie usztywniać nogę.

widzisz, sprawa nie wygląda tak prosto jak chcesz się w naszym towarzystwie obracać. najpierw musisz wejść tutaj: http://www.sfd.pl/Poryte_mariany%2C_owlosione_plecy%2C_wszystko_albo_nic%2Cto_my_polacy.._-t896807-s168.html#post7 i przywitać się, napisać w ilu mieszkacie na flacie, co nosisz w plecaku a na koniec musisz obrazić warezza. podpowiem [...]

[...] 15x4kg/15x5kg/10x6kg lubię to ćwiczenie 3. Przyciąganie gumy siedząc 15/15/15-czarna 15/15/15 (guma czarna) czasami jeżdżę na tyłku 4. Ściąganie gumy- ręce prosto  15/15/15- niebieska 15/15/15 (guma niebieska) fajne, ale nadal nie dociągam do końca. Pod drzwi musiałam położyć 10kg, bo mi się ciągle otwierały 5. Uginanie ramion z [...]

Ja do polski jadę jakoś 21-25 bo już mnie panna linczuje, wiec prosto z Pl do NL. Ta wprowadzili ale to nie problem...

bardzo prosto i konkretnie wyjaśnione dlaczego opłaca sie dodawać do wpc znacznie tańszej glicyny, tauryny lub do gainerów kreatyny (podając na etykiecie ze gainer zawiera kreatynę ).CO do bezsmakowych whey : trudno teraz powiedzieć czy takowe w ofercie bedą, realine jest małe zainteresowanie bezsmakowym produktem, sami widzicie ze klient patrzy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/14ff34778329414faf5a1b32e497738b.gif Dzień 23 - 10.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/785f64c4b21e4b9f91aa884d45badf3a.gif Rozgrzewka Trening push: Wyciskanie hantli ł.płaska 4s 12p 2x20kg Wyciskanie hantli ł.skośna w góre 4s 12p 2x18kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedząc 4s 12p 2x14kg Przysiad pełny 4s 8p 70kg "Dzień [...]

[...] ale nie wiem czemu nie idzie teraz...może dać z10 na 12 powt? Technika wydaje mi się odpowiednia: rozstaw wężej niż barki, czasem prowadze łokcie na zewnątrz, czasem prosto trzymam, i powoli opuszczam na czoło. Trzeba Tutaj prostować maks do końca i przytrzymać w szczytowym momencie ? Klata jakby nieco szersza, zewnętrzne część jakby [...]

[...] prawie czysta, zostalo jeszcze troche przebarwien, niektore blizny tez zeszly a mialem dosc powazny problem z tradzikiem. Dieta przy izo - jedyne co nie wskazane to mleko prosto z butli (ale przegotowane jest juz ok). Do mycia twarzy tylko cetaphil, dermatolog powiedziala, ze to w zupelnosci wystarczy. Nic tylko brac i cieszyc sie z efektow ;) [...]

Mlekołak mam 5 s do max to robić z 5 serii po 10 powtórzeń ? Widziałem jeszcze ajny sposób odwrotnych pompek to znaczy np na maszynie smitha łapie się gryfu nogi prosto i jakby podciąga do niego

a ja powiem prosto ale dosadnie, patrzac na twoje wymiary i wiek jestem przerazony, po prostu wez doope w troki, uloz sobie jakas dietke ze scieciem 200kcal, na poczatek wystarczy medium carb i sie ruszaj, wszelkie formy aktywnosci dla tak mlodego org jak twoj sie sprawdza

Hmm wyniki siłowe, nigdy na poważnie nie notowałem swoich wyników ale z tego co ćwicze to : Wyciskanie prosto 75kg podciąganie nachwyt ~15 razy przysiady - na rekord nie robiłem nigdy ale myśle ze 70-80 kg dam rade co do reszty ćwiczeń to nie mam pojęcia jakie mam maxy niestety I jeszcze chciał bym dodać ze ten plan szczególnie skupia sie na [...]

głowę trzymasz prosto bo spuszczona w dół paczej ograniczy ruch a ponadto sprawi, że wygięcie kręgosłupa będzie niekorzystne. jeśli chodzi Ci o szrugsy stojąc to ciągniesz ku górze, reszta już się -przy zachowaniu odpowiedniej pozycji- sama ustawi jak będzie to wlaściwe i korzystne. natomiast możesz dodać jeszcze inne ćw. na czworoboczne- np. [...]

[...] Dzien1 i2 1. x15 reszta jak zwykle i dodajesz jako 4 ćwiczenie rowerek x10 na strone Dzien 3 i4 1. x20.... 4. x 15 i dodajesz jako 7 dotykanie placów stóp nog uniesionych prosto w górę x10 razem masz teraz 9 ćwiczeń Tydzien 6. Dzien1 i2 bez przerwy 1. x20....4. x20 7. x15 reszta jak zwykle Dzien 3 i4 bez przerwy 1. 4. i 7. x20 reszta jak [...]

Obronic sie przed taktarovem jest stosunkowo prosto o ile pomiedzy toba a twoim przeciwnikiem nie ma duzej roznicy sily. Trzeba wciagnac nasza noge przeciwnikowi jak najbardziej pod pache i wtedy tylko przeczekac tą "uciskowke", która jezeli wepchniesz porzadnie noge to nie wchodzi nawet na achillesa a na lydke. Kwestia obycia i doswiadczenia, ja [...]

Odpowiedź godna moderatora działu :-) Jasno, prosto i klarownie :-)

ja tam piję przez całe życie mleko nie gotowane prosto od krowy. Takie ma najlepszy smak, a dodatkowo schłodzone w lodówce nie ma nieprzyjemnego dla niektórych zapachu.

Z Szyszelewa. To tam jak za rogiem swojego budynku skręcisz w prawo i na najbliższym skrzyżowaniu w lewo i dalej prosto\-)

ja w liceum mialem krotki epizod z tkd na rozgrzewce czyli grze w koszo-rugby-tkd wylapalem kopa na glowe az polecialem na lawke pod sciana prosto na kosc ogonowa, podwojne ko oberwalem %-)