prosto

[...] z pracy i idziemy spać właściwie rano, to dobrym pomysłem będzie zasłonięcie zasłon, żaluzji lub rolet tak by w pokoju nie było przesadnie jasno, a słońce nie świeciło nam prosto w twarz. Jeśli jest taka możliwość to należy wybrać pomieszczenie, w którym nie będą krzątać się pozostali domownicy, a ich wyrozumiałość i w miarę ciche zachowywanie [...]

[...] Głupio mi zwracać jej uwagę, bo nie znam się na tym za dobrze, dlatego chciałabym abyście to ocenili. To są 3 przykładowe jadłospisy, które mi napisała. Miało być prosto i tanio i dlatego nie ma tu jakiś nasion chia itp. PŁEĆ: KOBIETA WIEK: 21 WAGA: 67,5KG WZROST: 165 CEL: REDUKCJA WYLICZONE KCAL: 1800 Białko: 98 Tłuszcze: 62 [...]

[...] Głupio mi zwracać jej uwagę, bo nie znam się na tym za dobrze, dlatego chciałabym abyście to ocenili. To są 3 przykładowe jadłospisy, które mi napisała. Miało być prosto i tanio i dlatego nie ma tu jakiś nasion chia itp. PŁEĆ: KOBIETA WIEK: 21 WAGA: 67,5KG WZROST: 165 CEL: REDUKCJA SYLWETKA: TYPOWA GRUSZKA, STOSUNKOWO WĄSKA [...]

Witam, posiadam trochę tematu Cooper pharma India prosto od producenta (100%), Susta 250/ml,deca 200mg/2ml, meta 10mg/tabs, planuje cykl i proszę o poradę dawkowania i długości cyklu, planowałem 1-4 meta 30mg/ed, Susta 1-12 500mg/e5d, deca 1-10 200mg/e5d, co o tym sądzicie?

Witam.Mam dylemat z podciąganiem a mianowicie jak powinienem sie podciagac na drazku w domu ktory jest w futrynie,czy mam doprowadzic do maksymalnego zwisu czy inaczej? Pytam dlatego poniewaz oczywiscie nie da sie miec prosto nog przy podciaganiu jak np na dworze :)

[...] i napięcie ciała. Są to przede wszystkim – mięśnie brzucha, zwłaszcza głęboki, poprzeczny brzucha i pośladkowy wielki. Sposób wykonania Pozycja wyjściowa: - stań prosto, stopy na szerokość bioder, lub delikatnie szerzej, ciężar ciała równomiernie rozłożony - kolana delikatnie ugięte (bez przeprostu) - miednica podciągnięta pod ciało [...]

[...] sztanga prosta stojąc 10 8 8 sztangielski młotkiem siedząc 8 6 sztangielski opierając rękę o kolano 14 12 Triceps: pompki w podporze tyłem 10 8 sztanga wąsko 6 5 prostowanie rąk wyciągu górnego 12 10 8 Kaptury: wzniosy barków do góry ręce prosto stojąc 16 14 12 Barki: wyciskanie hantli do góry stojąc ,stojąc 12 10 8 8 Brzuch: [...]

Cześć, problem polega na tym, że po mimo tego że stoję prosto moja sylwetka jest taka powyginana, mięśnie klatki piersiowej są nierówne, kości żeber też. Czasami to widać a czasami nie (patrz na zdjęciach). Co mam zrobić aby sylwetka była równa i estetyczna? /SFD/2016/12/29/777a4398fa644f64a7e76273f43b415e.jpg [...]

Witam, Znacie jakies osoby tzn trenerów personalnych czy są na tym forum osoby tzn trenerzy personalni co ukladają trening i diete prosto pod daną osobe odplatnie ? Czy tylko znajde tu osoby co mogą pomóc z ukladaniem diety i treningu? Pozdrawiam P.S nie wiem czy to dobry dzial lecz jezeli nie prosze o przeniesienie dziekuje Zmieniony przez - [...]

[...] OstroVit PROTEIN PANCAKES to idealna propozycja na szybkie, zdrowe i lekkie śniadanie lub kolację, słodką przekąskę czy odżywczy posiłek po treningu. Doskonale smakują prosto z patelni, bez żadnych dodatków, ale można je urozmaicić świeżymi owocami, jogurtem, słodką polewą, miodem, dżemem czy masłem orzechowym. SKŁADNIKI: Płatki Owsiane, [...]

[...] ostatnio pisałem post o nierównej nie estetyczniej sylwetce, zauważyłem 2 rzeczy 1 bark mam niżej a po drugie to co mi najbardziej przeszkadza kiedy stoję (według mnie) prosto moje prawe biodro jest dużo bardziej wychylone(co widać na zdjęciu(, niż lewe nie rozumiem dlaczego. Przechodząc do sedna jak to skorygować bez wizyty u fizjo, Z góry [...]

[...] kanapki z razowego chleba (bialko i tluszcze owniez tam sa). Na drugiej przerwie 100g ryzu + jakies mieso + warzywa. W dni nietreningowe smigalbym juz do domu, w treningowe prosto na 24/7 silownie. No i w domu bedzie kolacja jak od przyszlego tygla przejde na unormowana diete 5 posilkow(lub wiecej?) Dodam ze do gainerow(ktory bylby niezla opcja) [...]

[...] 4x(12,10,8,6) martwy ciąg 4x(12,10,8,6) ściąganie drążka do klatki 3x12 ściąganie do klatki poziomo 4x(12,10,8,6) wiosłowanie Biceps 3x(12,12,10) uginanie ze sztangą prosto 3x12 uginanie z supinacją na hantelkach 3x12 uginanie na wyciągu, chwyt pionowy Triceps 3x(12,12,10) uginanie na wyciągu prosty chwyt 3x(12,12,10) uginanie na wyciągu, [...]

[...] na nowo ruszyć i zbudować troche masy. Moj obecny plan to fbw 3x w tygodniu Dieta jest na poziomie 3000 kcal plecy podciaganie 3x max nogi przysiad 3x10 klata wyciskanie prosto 3x10 barki wyciskanie żołnierskie 3x10 bic uginanie sztangi 2x10 tric francuskie leząc 2x10 do tego brzuch 6x 30 i tu moje pytanie czy robic caly czas jednym planem [...]

[...] z sztanga sprzed głowy 4x8 I tutaj jakie ćwiczenie dołożyć? Barki Wyciskanie żołnierskie 4x8 Wyciskanie hantli siedząc 4x8 Podnoszenie hantli na boki 4x8 Podnoszenie hantli prosto 4x8 Jestem początkujacy więc proszę o wyrozumiałość? Jakie cwiczenia usunąć?a i mam tylko sztange.hantle i ławkę Bardzo proszę o poprawę planu treningowego :)

W sposobie użycia białka jest mowa o rozpuszczeniu 35 gram w 250 ml wody. Nie jest jednak napisane czy woda ma być przegotowana, czy taka prosto z kranu czy jakaś niegazowana z butelki?

Witam Jak w temacie, proszę o ocenę diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodam ze zamieniam na inne kasze, warzywa na kalafior, pomidor, ogórek itp. Mięso na schab, wołowinę, ryby pstrąg (prosto z hodowli) także mrożone morszczuk, mintaj. /SFD/2017/2/23/ca7b9929d2d846989040320ae4fe4618.jpg

[...] ciezarach,czyli ta streefa ktora mnie interesuje... Nie zaczalem jeszcze,bo mam problem jak to rozlozyc. Kiedy trening, co z posilkiem potreningowym jesli trenowalbym np prosto po pracy (a wiec zaraz przed snem) jakies pomysly? Prosdze tez o zadawanie pytan,bo chce miec pewnosc ze jestem dobrze zrozumiany. Aha i ta silownia jest najlepsza [...]

Czesc Zaczalem cwiczyc MC. O ile z podstawek (sztanga polozna na podstawkach, troche wyzej) jest mi wygodnie, technika jest lepsza itp, to sztangi prosto z ziemi jest troche gorzej. Jakos obija sie po piszczelach i jest niewygodnie. Moge ladowac z podstawek czy ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni?

Witam serdecznie wszystkich. Na początek chciałbym się pochwalić, przepraszam, że tak prosto z bomby, ale w lipcu moja waga wynosiła 96kg, w styczniu 87kg, dziś wynosi 83kg. Nie jest to może rewelacyjny wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak [...]