[...] masowy? Pytam ze względu na małą ilość powtórzeń, czy nie jest on nastawiony bardziej siłowo... i co do pompek na poręczach - robić je nachylonym(dolna partia klatki) czy prosto (triceps) ? W tym planie nie ma w ogóle bicepsu oprócz podciągania na drążku, więc obwód ogólnie ramienia jest dużo zmniejszony, lecz nie wiem czy to wystarczająco. [...]
[...] przyjemnosc! lawka stabilna barzo,zero zachwiania czy jakichkolwiek luzów... wyciag to samo,cwiczylem juz na kilku wyciagach i ten jest najlepszy. ławka sklada sie bardzo prosto,czego nie powiem o wyciagu, bo troche kombinowania z nim mialem ;/ ale wkoncu doszedlem jak to trzeba zrobic. przykrecilem do belki na strychu i smiga elegancko, [...]
[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img40.imageshack.us/img40/2386/aaafs.jpg Problem to nie ale jest kawałek za dużo brzucha którego być nie powinno :). Nie wstawiałem zdjęcia z boku i prosto bo nie ma sensu i nic nie było by widać (słaby aparat) tylko wstawiam zdjęcie podczas siedzenia. Może ze zdjęcia widać że nie jestem gruby lecz jest za co złapać :). Pozdrawiam. [...]
[...] niezrozumiałe terminy, zaczerpnięte z z angielskiego. Specjaliści nie mogli po prostu napisać: odpowiedź hormonalna i ze strony układu nerwowego, gdyż brzmiałoby to zbyt prosto. W istocie chodzi o fakt, że odpowiednio duża intensywność treningu (blisko progu mleczanowego) i duże ciężary wywołują zmiany hormonalne. Przykładowo z dużymi [...]
[...] i mysle o tym bardzo powaznie. jak na razie chodze do sredniego klubu i trening tam jest podzielony i sa dwie grupy - jedna to koty, a druga to nowicjusze. i nasz trener ma prosto mowiac wyj**ane troche a jak chce szybko nadrboic i dojsc do tej zaawansowanej grupy. najpierw jest godzina workow itp., a pozniej technika. jestem bardzo slaby, bo [...]
[...] powiedziałam :-P Nie było progresu w ciężarach tylko w powtórzeniach. A. Po poniedziałkowym MC z Piotrem dalej boli mnie tył ud wiec dziś miałam problem z utrzymaniem nóg prosto. Nie brałam więcej niż poprzednio bo garbię się i muszę dopracować trzymanie pleców. B1. tu też muszę dopracować technikę bo wypycham biodra w przód B2. tu dorzucę [...]
masz głowne wymiary tej ławki o poszczególne rzeczy pytaj wytłumacze ci bo wierz mi że naprawde nie jest prosto tą ławkę zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8da549448374d27b4d4b478c81f8e6d.JPG
ANTOŚ - to, że ktoś nie robi technicznie danego boju to zupełnie inne zagadnienie. I zgadza się, równie dużo omija np. przysiady na rzecz suwnic czy prostowań na maszynach Ogólnie (dziwnym trafem, nie wiem dlaczego) - najbardziej zmasowani goście zwykle ćwiczą dużymi ciężarami i bardzo dokładnie. Co do CROSSFITA- to też bez nauki techniki wielu [...]
Mateusz- a nie ćwiczysz do zawodów z nogami prosto i chwycie 80-cm? To moja dzisiejsza próba. 15-powt. czas 1:32.Chwyt puścił mi gdy byłem już na ziemi. :) http://www.youtube.com/watch?v=PPEIw1EuTnA Jakby były wątpliwości,to mam też filmik z piątku.Czas 1:30. http://www.youtube.com/watch?v=PfrknzyaARg
tak prosto jak miałem napewno wystarczy :) ewentualnie można uszytywnić nogi w kolanach, zależy jak będą patrzeć na technikę :), chwyt 70 cm, na takim właśnie ćwicze, bez sciemniania, zawsze wychodzi kilka powtórzeń mniej :) te próby co robię w tym szerokim chwycie to moje wewnętrzne sprawdziany, ile brakuje mi do rekordu świata w minutę.
[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]
albo wiem dlaczego one chodza z przekrzywionym łbem.redukują naprężenia w odcinku szyjnym i u podstawy czaszki wynikające z dysproporcji krzywej mordy%-)to coś w rodzaju kolczyka w uchu małysza zeby prosto latał bo jedno ucho odstaje bardziej od drugiego
[...] kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na każdą stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]
a jak wygląda sytuacja np. podczas wyc. siedząc na barki- sztangę prowadzisz prosto? podczas przysiadów- jak jest ułożona na plecach- jak go wygląda? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-23 20:44:02