Witam !!! Gdzieś w dziale o Diecie pisałem już podobne rzeczy. Zamieściłem swoje zdjęcia z przed i po redukcji. W ciągu miesiąca zredukowałem 12 kg. Pewnie ktoś może powiedzieć że to już niezdrowe , ale ja powiem że to zależy od predyspozycji i samozaparcia. Jeśli miałbym ci coś doradzić to przede wszystkim unikaj niezdrowej żywności. Jak [...]
[...] radę. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3800 kalorii. Sporo... Boję się o te moje plecy, mam tam jakieś skrzywienia kręgosłupa, staram się chodzić prosto i walczę z tym, ale ostatnio zaczęło mnie boleć w odcinku lędźwiowym czyli to co najgorsze, i tak boli nie tylko podczas ćwiczeń ale np. przy schylaniu, nie jakoś [...]
[...] ławce skośnej głową w dół 4 x 12 - krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 4 x 12 2.Triceps - pompki na poręczach 3 x max - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3 x 12 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 12 3. Brzuch - skłony w leżeniu głową w dół 3 x 25 - unoszenie nóg w podporze 3 x 25 - unoszenie tułowia w leżeniu bokiem z ręką [...]
[...] zamawiałem z tej aukcji: http://allegro.pl/item676736478_cena_hurtowa_man_scorch_reveal_the_steel_168_kap.html Dzisiaj wzięłem na próbę 3 kapsy i narazie żadnych odczuć, zastanawiam się mówiąc prosto czy mnie w chuia nie zrobiono, co Wy na to? Wiem, że mam tydzień na odesłanie towaru bez podania przyczyny ale już go otworzyłem więc jak to jest?
gandi87 widze ze unikasz odpowiedzi na konkretne pytanie wiec nie ciągne dalej tematu bo nie ma sensu. W poprzednim poscie napisałem już tak prosto jak umiałem,jeszcze prościej nie umiem Nie chce mi się bawić w kotka i myszke. Nic do Ciebie nie mam Bana też nie mam zamiaru dawać bo i za co... Zastanawia mnie tylko Twoja reakcja,podałem Ci [...]
prosto z mostu - czy przy dobrej regeneracji/suplach/diecie przez caly rok do tego czasem saa da rade budowac sile/sucha mase miesni przy treningach MT/bjj 2-3x w tyg i silowni 3x w tyg ? prio sa SW - sprawa wyglada tak ,ze cwiczylem silowo 4lata (3boj) i wrocilem do rodzinnego miasta gdzie nie ma klubu jest tylko MT/kb/bjj/boks i silownia - [...]
[...] tych kilka dni będzie jeszcze słonecznie bo wczoraj to się załamałem po wylądowaniu na Okęciu Dietę będzie trudno trzymać ale to tylko kilka dni , najważniejsze że jajka prosto od kury a warzywa z własnego ogrodu Pojadę na zakupy to uzupełnie lodówkę troszkę bardziej moimi artykułami spozywczymi tz. twaróg , piersi z kury i brązowy ryż . [...]
[...] tłuszze i owoce też są, po prostu nie chciało mi się ich wymieniać, chodziło mi przede wszystkim o ww i białko, chodzi mi tylko o to, że jak kończe lekcje między 1, a 4, i w tym czasie wypada mi trening to czy jako posiłek przed i potreningowy wystarczy dać proszek 2 razy, bo po szkole nie wracam do domu na obiad tylko idę na siłkę prosto?
[...] dłonie. Unieś 10 razy prawą nogę w górę, a następnie lewą. Powtórz ćwiczenie dwa razy. Ćwiczenie 4 W klęku podpartym unieś prawą nogę do góry. Teraz dotknij palcami podłogi tak, aby prawa stopa znalazła się za lewą stopą. Powtórz 10 razy i zmień nogę. Nie wyginaj się w odcinku dolnym kręgosłupa i trzymaj prosto plecy. Mam nadzieję, że pomogłam?