był chyba kiedys podobny temat. Maxymalna liczbe pompek podziel na dwa czyli w twoim wypadku to bedzie 18. co dwie godziny wykonuj 18 pompek, jak zauwazysz ze jest za prosto to nastepnego dnia dodaj powiedzmy 2 nastepne itd.
[...] go na jutro.. Dzis nie dam rady nic zrobic.. Nie mam sily Przedwczoraj bylem na wiosce na imieminach, wiec nie pilem duzo bo wczoraj wracalem samochodem do domu.. No i prosto na imieminy taty mojego Bylo troche gosci i przygiezowalem z bratem.. Wyszlo jak mialo nie wyjsc, naj3balem sie konkretnie.. Dzis mnie leb bolal i rano mama sama [...]
[...] pokory to inna sprawa....i takie zachowanie nie może być tolerowane... Pisząc o łajzach...i jakimś tam jang coś tam...nie mając odwagi wymienić z nicku...i powiedzieć tego prosto w twarz....to jest po prostu śmieszne i żenujące powiedział a...niech powie b... dopóki tego nie zrobi to ten "meksyksński" serial będzie trwał dalej p.s. [...]
[...] obecności z głównym prowodyrem moich kłopotów. Potem pedagog wziął mnie na rozmowę powiedział, że ten chłopak ma takie papiery, że jak będę mieć jeszcze jakiś problem to prosto do niej i załatwi sprawę. Sytuacja się uspokoiła, prawdziwi koledzy zostali przy mnie, przydupasy tego kolesia przez jakiś czas wołali po mnie kapuś i konfident. A [...]
no wiem przeciez uzywam pasa ale przy mc mi nie lezy juz tyle prob podejmowalem i na mniejszym ciezarze i na wiekszym no i nic nie moge uciagnac tak jakby mnie jeszcze bardziej blokowal teraz juz kociego grzbietu nie robie w sumie i plecy prosto sa no ale i tak chcialbym umiec pasa uzywac tlko nie ma mi kto na treninigu podpowiedziec
[...] trzymam go rękoma. Następnie wykonuje mocne skręty raz w lewo i raz w prawo i staram się dotykać brodą do barku w momencie pełnego skrętu. Zaznaczam, że głowa jest cały czas prosto. i teraz mam takie pytanie czy wykonujecie te ćwiczenie czasem? czy możecie coś polecić jeszcze na skręty tułowia i bioder do ćwiczenia w domu:)? Jako uzupełnienie [...]
[...] xxJAxx jesli to ma byc WYJATKOWY prezent to tymbardziej sam rusz glowa... bo jak ktos Ci da gotowe rozwiazanie to ta 'wyjatkowosc' prysnie, niech to bedzie Twoj pomysl 'prosto z serca', bo skoro to PRZYJACIOLKA tzn, ze dobrze ja znasz i wiesz co lubi, a skoro my jej nie znamy to skad mamy wiedziec? o, widzisz mozesz jej kupic ktores z ubran [...]
[...] że nie może być on ani za krótki (brak rozpoczęcia spalania tłuszczy, wyjątek to treningi interwałowe) ani zbyt długi (przedłużony czas braku glikogenu i czerpanie energii prosto z rozkładu białek, mięsni).Podczas redukcji także należy zastosować progresję i zmiany planów treningowych uniemożliwiając organizmowi przyzwyczajenie się do ćwiczeń. [...]
jak najbardziej, plecy prosto, zadnego wyginania, kociego grzebietu itd, masz miec naturalne wygiecie, i trzymajc nogi poluzowane w kolanach schodzisz ze sztanga do polowy kosci piszczelowej i prostujesz sie. Nie rob 20, w cwiczeniach silowych nie chodzi o TO wymeczanie miesnie, to sobie mozesz robic na treningach wytrzymalosciowych, tu bardziej [...]
Zapomniałam dodać, ze były jeszcze aeroby na koniec: 15 minut orbiterek + 15 rower; plecy prosto, zadnego wyginania, kociego grzebietu itd, masz miec naturalne wygiecie, i trzymajc nogi poluzowane w kolanach schodzisz ze sztanga do polowy kosci piszczelowej i prostujesz sie. ... ok, tak starłam się robić. Wypady, no staraj sie by kolana szly na [...]
Wiem, wiem durne pytanie ale jak robić spięcia brzucha z obciążeniem nogi prosto czy uniesione lekko kolana ? I gdzie te obciążenie mieć? A wysoko jak się podnosić tak jak na abs wystarczy ?
[...] to jak dostałem middla na wątrobe, po prostu masakra. Bolało też jak sparowałem (bez nagolenników, bo akurat nie mieliśmy z kumplem), i zrobiłem akcje którą chciałem wykończyć lewym middlem z przeskoku - kumpel w tym momecie zrobił pół kroku w tył, a ja zamiast piszczelem trafiłem go śródstopiem prosto w łokieć... przez 2 tygodnie kuśtykałem
300g antrykotu prosto z patelni Taki był powiedzmy dobrze wysmażony Aż się proszą do tego fryteczki nie? , ale pier*** zjadłem torebkę mrożonego szpinaku z 50g masełka Podoba mnie się LC
[...] przejdę jeszcze na carbo:) Sogi oczywiście się posypią jak usiade do komputera, bo chwilowo jestem skazany na internet z telefonu:) dziękuję za pomoc wszystkim:) Hehe:D co do tego ryżu surowego to miałem na myśli taki prosto po ugotowaniu:D w sensie że bez przypraw i bez niczego sam ryż:D Zmieniony przez - Kulany w dniu 2009-02-26 16:35:06
[...] przyswaja się 100% monohydrantu... A jedynie marną jego część. Chciałbym przyswajać 100% tego co zjem, ale wtedy nie pisałbym teraz tutaj bo bym nie zmieścił się do "haupy". Co do tej kreatyny w kapsach to bez różnicy czy bierzesz prosto z wiadra, czy w kapsułce bo to to samo tylko w innym ubranku:) możesz mieszać z kofeiną bez obaw:)
[...] otwarty właz. Niestety naglę zaczął wiać mocny wiatr i choć jego koledzy którzy byli niżej lecieli nie odczuwając jego skutków, to na tej wysokości znosił on dziadka Ryśka prosto na obóz niemiecki. Dziadek postanowił skorzystać z okazji, że będzie leciał jeszcze przez chwilę, otworzył flaszkę whisky, wypił ją na raz po czym wyrzucił. [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: rysunek (gif 3b.) Takie ćwiczenie robiłam ale siedząc prosto na atlasie... To źle że prosto siedziałam? Nie wiem czy ta "ławeczka" inaczej się ustawia :(