proste

Np. po treningu bezpośrednio odżywka+cukry proste, godzinę później posiłek B+W+T. Wołowina jak Cię stać, to polędwica, ligawa. Ale rostbeefem też bym nie gardził, tłuszczu troszkę jest ale za to nasycone :)

ja chyba jednak wole proste zdania z prostych wyrazow... tych super rozbudowanych moj maly rozum nie ogarnia

[...] ;) a wysoki jego poziom wcale nie daje agrsi zwiezraka to mit, wlasnie wysoki -fizjologiczny poziom tego hormonu daje opanowanie, otwartosc, dobry nastroj, pewnosc siebie ale nie agresje!! jesli ktos byl malym agresywnym d****em wczesniej to na tesciu bedzie bardziej okazywal te ceche poprostu czyli bedzie wiekszym agresywnym d****em proste.

Kanarek ciesze sie ze sie zgadzamy,oczywiscie moja wczesniejsza odp. miala tylko przypomniec dla Czarnego ze nie wszystko co w teorii dziala musi tez w praktyce...tak jak mowisz zycie byloby zbyt proste:))

al jak mam proste pytanie , po cholere byc agresywnym??To utrudnia życie jak cholera , szczególnie na trenie Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-15 13:35:31

Emmanuel Petit ... proste

ladnie! jestem z Ciebie dumny SOG abys ja utrzymal to nie takie proste powodzenia...

Weglowodany głównie umieściłbym po treningu. A przynajmniej zdecydowany ich procent. Po treningu wrzuc weglowodany proste/mix prostych ze zlozonymi i porcje białka. Moze to byc mieso, moze byc WPC. Jesli nie ma mozliwosci, to juz lepiej to WPC z 2 posilku przerzucic do posilku potreningowego.

nie zawsze sie obcina tłuszcze,mozna stosowac dietke wysokotłuszczową, tłuszcze nie dodaja ci tkanki tł bardziej cukry proste i napoje slodzone...

IMHO za dużo tego dobrego Na masę wystarczą 2 ćwiczenia po 4 serie w każdym jakieś 20 powtórzeń (jedno ćwiczenie na skośne, drugie na proste) I będzie git

[...] i insuliną to szeroko pojęte zdanie. konkretnie - jakiego tłuszczu? to jest właśnie problem porad w zakresie tłuszczów, o ile o węglowodanach jest łatwo pisać: złożone/proste o tyle samo pojęcie tłuszcz, nie zawsze oznacza to samo, bo jest ich trochę rodzajów (kwasów). Pewnie Cię zaskoczę, ale im wyższy poziom tryptofanu w osoczu tym [...]

[...] góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W [...]

[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami [...]

gdzie ty masz wegle proste? tej mety nie zauwazylem tluszcze z suplementow dostarczane byly.

daj coś wybitnie po treningu(10 minut po) węgle proste i troche białka możesz dac np. wafle ryżowe lub glukoze ew.miód w ilości 0,8g na kg masy ciała i np.20gram wpc i dopiero pozniej,okolo 40 minut po tym posilku, zjedz zaplanowany obiad oczywiscie musisz to doliczyc do dziennego bilansu ps.nie zauwazylem ze masz carbo przed treningiem,daj carbo [...]

u mnie była nauka.... ale i tak nie mam problemu z nauką.jak trzeba to sie ucze.proste

ktoś mnie nie zrozumiał, jakbym miał czas na trening w domowych warunkach, to bym też miał na trening w siłowni. logiczne. a ja mam czas na co najwyżej bieganie i proste krótkie ćwiczenia.. tylko nie wiem jak to poustawiać

[...] z nim związane, a nie że ktoś dał Tobie porady co zrobić, a Ty zachowasz je dla siebie i stwierdzisz, że jest to indywidualne. W przypadku przekąsek rozwiązanie jest proste. Stosując się do zasad dobrze zbilansowanej diety, bez głodowej ilości kalorii powinniśmy być najedzeni od posiłku, do posiłku. Żadne przekąski nie są konieczne. Z [...]

Zapomniałem dodać , że mój sprzęt to tylko ławeczka , 4 sztangi ( 3 proste i 1 łamana ) , oraz 2 hantle i do tego cos kolo 145 kg obciążenia

Spróbuj może trening według metodyki Lafay'a a jak koniecznie chcesz typowy trening siłowy to jakieś proste FBW.