[...] - Za mało na nogi. - Tył uda nie istnieje. - Nie rób niczego na "maxa". - Za dużo na trica który dostaje też przy ćwiczeniach na klate. - Większe partie przed mniejszymi. - Zła kolejność ćwiczeń. - Dodałbym coś jeszcze na proste brzucha. - Podciąganie do brody bym wywalił albo ograniczył zakres ruchu do górnej części brzucha. Pzdro
[...] węgle ze śniadania (skoro aero kręcić będę po południu). Czyli reasumując: w dni bez siłowni,z aerobami po południu: węgle tylko okołotreningowo, ze śniadania je wywalamy, zwiększając ilość zdrowych tłuszczy. W dni z siłownią walimy 2x złożone przed i 1x proste po. Jeżeli się mylę odnośnie tych węgli przy aerobach, to proszę mnie poprawić .
nie chcesz sie rozrosnac ponadnormatywnie, to sie nie lap za hormony. przy czym jakby to bylo takie proste, to ja bym juz wazyl 130kg czytego miesa i bym dublowal pudziana w walkach ze skosnookimi. rosniecie to proces dlugi i zmudny, a ten towar to nie proszek do pieczenia, ze dodajesz i cie balonuje jak materac dmuchany.
Zadalem proste pytanie dle kogos kto sie tym zajmuje bo ja robie diete 1szy raz ,a pytanie brzmi czy ryz mozna polac jakims sosem i do tego piers np.gotowana grilowana tz.nie smazona na oleju czy jesc ryz poprostu suchy dziekuje za wyczyrpujaca odpowiedz pozdrawiam.A ten rosol to zart nie na miejscu skoro sie tu udzielasz to nierob sobie jaj.
Nie oglądałem. Wisła po tym meczu zapewne jest mocno podbudowana. Teoretycznie pozostały proste mecze ale derby nigdy nie były łatwe. A Odra zawsze sprawiała problemy najlepszym o czym świadczą wyniki z poprzednich sezonów. Nic jeszcze nie wiadomo ale po tym zwycięstwie znacznie łatwiej powinno im być. Po za tym Lecha czeka ciężki mecz z Ruchem, [...]
[...] pan gluchowski czy pudzian, ze potrafi wazycz przy niskim %BF ponad 120kg to zwracam honor. moj kolega ze stancji robi mase-je mniej niz ja na redukcji bo wazy 20kg mniej-proste. pewnie, ze chcialbym przeczytac relacje co sie wydarzylo po paru tygodniach stosowania tego sposobu kolegow. zawsze jestem otwarty na wszelkie ciekawostki dlatego [...]
[...] Treningowy na siłowni) DNT(Dzień Nie treningowy) W dniu z treningiem zjadasz 150-200g węglowodanów. W 2 pierwszych posiłkach zjadasz węgle złożone, od razu po treningu węgle proste w postaci rozpuszczonego Carbo, ewentualnie banan. W dniu bez treningu siłowego obcinasz maksymalnie węgle do zera, zjadasz tylko posiłki białkowo tłuszczowe oraz dużo [...]
[...] ktore przyspieszaja metabolizm i zwiekszaja termogeneze poposilkowa. Unikaj orzechow i masla orzechowego z tego wzgledu ze beda spowalniac metabolizm. To wszystko jest proste, tylko nie ma co za duzo udziwnien wprowadzac. Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol. Dorzuc sobie jeszcze z 50g [...]
Niby proste pytanie ale jak tu sensownie odpowiedzieć? aakg trec dobry produkt. często do cyklu kreatynowego stosuje się arganine cytruline betalanine kofeine efedryne ale tylko przedtreningowo to są tylko suplementy pompujące i pobudzające dają komfort na treningu nie ma co się po nich spodziewać jakiś oszałamiających rezultatów końcowych, można [...]
[...] - TO CO PREFERUJESZ - troszke inne produkty ... nie patrze w tym przypadku na marke ale na KNKRETNE PRODUKY np moje ulubione bialka to OLimp WPC 100% i BX Prolongatum proste jak drut I pytam czy w związku z owymi preferencyjnymi cenami wszyscy już szamią Bx czy jednak Olimpa, nie kieruje sie cena w tym przypadku a jeśli Olimp to [...]
[...] wieczór i sobotę Obecnie jem 1700 kcal. Raczej dowalenie fatu nie przyśpieszy chudnięcia Niestety mam felerną genetykę i bardzo dużo fatu zbiera mi się na brzuchu. Na redukcji jest podobnie, wszędzie schodzi a brzuch zostaję. Bachman - Wiem, że niektóre zadania proste, ale spodziewałem się, że będę mógł coś napisać choćby o jakiejś witamince
Ja napisałem ze bierze udizał w powstawaniu teścia, też mam nadzieję że uznają. Ale to z X i Z wątrobą i mięśniami mnie rozbiło. Niby proste ale za hvj nie wiedziałem co tam powpisywać. Cały czas coś nie grało ;/
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
