proste

Góra ciała Pompki z elewacją nóg - 12 i 8 ruchów Rozpiętki na skosie 30st - rozgrzewka na 7kg i 40kg x15 Arnoldki - dropem: 15kg-12kg-9kg-5kg Unoszenie bokiem - dropem: 12kg-9kg-5kg Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 20kgx20,140kgx5,170kgx 8 albo 9, niepamiętam już Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - 65kgx8, 150kgx5, [...]

Masz jakieś fotki na aucie? Felgi proste są?

Widać że w pierwszej rundzie zamarł w miejscu i dał się obalić a w drugiej już wywijał się ile sił, proste. A łapanie spodenek podobnie jak rękawic i siatki powinno być dozwolone ale to nie miejsce do dyskutowania na ten temat

[...] 500g ww zlozonych/lub wiecej -> ww prostymi tak sie nie da jak ktos spozywa np. 100g to czy beda to owoce,lody,soku,chleb jasny,czy bułki z bananem albo ryz brązowy/czy makaron durum -> to nie ma znaczenia ale niech ktos je 300g,500g+ i niech je w 80 czy 90% ww proste,wtedy te wegle gdzie indziej pójdą niż w przypadku gdy jemy ok.100g

łyżke oliwy zmieszaj z odrobiną mleka aby uzyskać kremową konsystencję, zatkaj nos i wypij szybko. ani nie czujesz smaku, ani przepływającego przez gardło tłuszczu :) nie jedz tłuszczy po treningu. dodaj jakieś cukry proste odrazu po treningu np 30g carbo, albo banan. poza tym wygląda ok.

ja już nie polecam nic tylko poczytać o suplementach bo nawet nie wiecie jak działa , podstawowego dawkowania i jak powinien wyglądać cykl a jest to proste jak uginanie ramion ze sztanga :-))

[...] w dni bez treningowe lub przy niskiej aktywności aerobach raczej większość (załóżmy 90%) stanowiły ww złożone, a po bardziej intensywnych treningach moc pozwolić sobie na proste. Teoretycznie wszystko sprowadza się do tego, że chciałbym jak najbardziej kontrolować wzrosty cukru we krwi. Wiem że można to robić za pomocą indeksu glikemicznego a [...]

[...] czyli 20x więcej niż potrzeba i jest wszystko w porządku (musiałbym jeść po 300-400mg ). Więc pomyśl jak bardzo to zdanie jest bez sensu 'Te witaminy są za mocne'. Bierz jakie chcesz. Ja mam z Activlabu i sobię chwalę - proste, tanie i na długo stykają. I mają jakiś dodatek żeń-szeniu. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-27 01:13:28

[...] - 26.06.2013 1. przysiad tylni - 10x20kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 7x40kg 2. MC na prostych nogach - 4serir 15-20 powtórzeń 20kg 3. T-bar - 10x10kg, 10x15kg, 10x17kg, 8x17kg 4. wyciskani sztangi na skosie - 20kg 10/10/10/9 5. mix wznosów na bari,triceps,biceps 2x2kg 10/10/10 6. unoszenie nóg ze zwisu na drabince nogi bardziej proste - 15/15/15

[...] ~185cm Waga ciała: 94kg / 89,5kg Brzuch (na wysoko?ci pępka): 93cm / 85cm Biceps (napięty) lewy: 40cm / 40,5cm Biceps (napięty) prawy: 41cm / 41cm Przedramię lewe (proste): 32,5cm / 32,5cm Przedramię prawe (proste): 32,5cm / 32,5cm Udo lewe: 63,5cm / 62cm Udo prawe: 64,5cm / 62,5 Łydka lewa: 41cm / 40cm Łydka prawa: 41cm / [...]

to proste i jeszcze w takim wieku ;d pora spac narka :D

proste powiadasz, hmmm.... nie musi być taki sam

@macio572 nie musi być taki sam. Dla przykładu w przed treningowym zaleca się węglowodany złożone, w po treningowym zaś węglowodany proste.

[...] ławce ( głowa w góre )-(klatka), 5.rozpiętki na ławce skośnej głową w góre -klatka 6.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), jak nie masz drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to zrób wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

Hmmmm dzięki (?) Trening mam 4 razy w tyg, zaraz zabiorę się za lekturę na temat TKD, ale z tego co widzę to są tam węgle proste (?) po treningu. Śmieci staram się nie jeść w ogóle, chociaż wiadomo że czasami coś się zdarzy ;-) Dzięki za szybką odpowiedź w każdym razie :-)

[...] fat i przy okazji wyrobić sobie mięśnie. Coś tam rzeźbić będę sobie później. Byleby się nie rozrosnąć, tego chcę uniknąć. Ale z tego co mi kolega mówił, to nie jest takie proste więc nie rozumiem dlaczego ten trening, którego podział jest niby dla 'zaawansowanych kulturystów' - jest do dupy. Zmieniony przez - TrueGoldenBoy w dniu 2013-06-26 [...]

[...] zaś z iifym kilka dni temu %-) Sedno sprawy tkwi w poznaniu własnego organizmu, a co za tym idzie umiejętnemu rozpisaniu podziału BTW. Ktoś mógłby powiedzieć, że jest to proste. Ale byłby w błędzie, gdyż ta fundamentalna kwestia (poznanie własnego organizmu) jest bardzo czasochłonna. Wiedza również przychodzi z czasem, ale ileż to wszystko [...]

[...] w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 Brzuch+aero/interwaly 2x w tyg Przerwa 30 sekund chyba wystarczy pomiędzy serią. 5a. Odwrotne brzuszki (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 nie wiem jeszcze jak ustawic BWT, moze narazie bez liczenia? zobacze co i jak w trakcie

Stosować proste, skuteczne i sprawdzone FBW z tematów podwieszonych na forum.

Prawie każdy lubi nutelle. Kurcze kto nie lubi!? Ale jest pewien problem... Przecież to są same cukry proste! Ale to takie dobree. Co robić, co robić Zrób własną wysokobiałkową nutelle! Składniki: -Orzechy laskowe (100 gram) -Słodzik (20 tabletek) -Kakao Naturalne (3 łyżeczki) -Białko serwatkowe (5 miarek) Jak zrobić? To banalne! 1. [...]