[...] na skosie. Mylę się, czy chcesz po porstu kolejne ćwiczenie na klatę, zamiast wypasiku na bareczki? Konkrety: 1). w poniedziałek jako dodatek brzuch, jedno ćwicznie na proste, jedno na skośne po 2-3 serie każde (np. spięcia i skłony); zakres powt. proponuje 12+ 2). niesczęsna środa hehe; zostaw ten drążek jak jest (choć mnie osobiście [...]
[...] zaczęły się zadaniówki. I to moment który zrobił na mnie duże wrażenie pod dwoma względami: technika trenera i "funkcjonalnośc" kombinacji w kyoku mamy zazwyczaj proste kombinacje np. lewy, prawy, lowkick, i nacisk raczej na siłę ciosu. Tam niektóre kombinacje składają się z ciosów których przeciwnik naprawdę może się nie spodziewać [...]
po treningu nalezy jesc weglowodany proste dlatego bolek napisal ryz bialy/ziemniaki. jesli masz wieksza nadwage, a zaraz po treningu zajadasz cos i kolejny posilek jest w domu po niedlugim czasie to wg mnie ryz brazowy/kasza gryczana moga juz byc bez problemu. orzechy wloskie, migdaly, sa tez jakies orzechy brazylijskie-ja polecam wloskie. na [...]
[...] uczy Egueniusz Dadzibug więc wiadomo... Tam atmosfera była jakaś taka nie fajna,zero kultury,nie mówię że ktoś przeklinał,ale każdy robił co chciał.Cały czas bieg w kółko,proste cki,pod koniec pare brzuszków.Z tym co miałem wcześniej to bez porównania.Dla tego właśnie że odpada mi jeden trening chcę trenować co innego,myślałem o boksie,ale złe [...]
[...] się tylko na masie, masie, masie i sile. A teraz muszę się zastanawiać bo nie pamiętam dokładnie co i w jakiej ilości dawało najlepsze efekty. Heh, i tak jest z wieloma osobami. Szukają planów itp. a wystarczy robić proste treningi tylko się przykładać, notować co jak i kiedy i ... wyciągać odpowiednie wnioski. Sog poszedł tak czy inaczej:)
[...] FSH z naszymi Nolvadex, a następnie bezpośrednio stymulować komórki Leydiga, jak również, do produkcji tony testosteronu przez różne drogi! No cóż ... to nie wszystko takie proste. Niestety, podczas gdy HCG wzrost testosteronu, zwiększa estrogenów, jak również (12). Jak zapewne wiecie, estrogen działa bezpośrednio na komórki Leydiga wpływ na [...]
[...] tylko kopiesz itd. Możesz też robić na worku tempówki na sam koniec. Np 2 minuty nastawiasz i stajesz naprzeciw worka 2/3 kroki biegniesz do niego i boksujesz (same ciosy proste, jak najszybciej i jak najmocniej) po 10 sekundach biegniesz do tyłu nie odwracając się ( dobiegasz do miejsca z którego startowałeś ) i z powrotem do worka dobiegasz [...]
[...] szybciej uzupełnić braki glikogenu po całej nocy.Czasem też wrzucę odrobinę do twarogu przed spaniem,żeby lepiej smakowało bo sam twaróg ciężko mi wchodzi. Mam to szczęście i nieszczęście,że mam mega szybki metabolizm przez co proste węgle nawet przed spaniem nie powodują u mnie odkładania się tkanki tłuszczowej,miele wszystko i szybko
1 runda ciosy proste z sierpami 2 runda ciosy sierpowe z hakami 3 runda low z middle kick 4 runda kombinacja A 5 runda kombinacja B A - trening Basa Rutena - "czwórka" B - lewy, prawy, lewy low, prawy sierp, lewy prosty To taki przykładowy, o coś takiego chodzi? a tempówke to na razie sobie odpuszcze, jak polepsze wytrzymałość i kondycje [...]
[...] przejrzyscie wsyztsko poprowadzic i przy okazji zrobic "dobra" formę. Takze jeszcze raz SLS bez obaw na mnie możesz liczyć ja z siebie dam nie 100 a 100% !!! P.S - proste ze nie bede nikomu cukrował co do odżywek bo ja tak już mam ze ejste m szczery do bólu! Ci co mnei znają to wiedzą. Wiec to co bede pisał to tylko i wyłacznie moje [...]
[...] tego nie poczułem na własnej skórze jak to jest mieć takie myśli i w ogóle to też tego nie mogłem zrozumieć i też twierdziłem, że ktoś sobie to wmawia. Po części tak jest ale od tego nie da się tak o uwolnić od zaraz. Próbowałem sam i gdyby to było takie proste to bym nie męczył się z tym ponad rok bo myślałem że to przejdzie no ale jednak c***a
[...] a nie ma klatki... Ta sama odpowiedz co wyzej. Klatka jest angazowana przez wyciskanie i dipsy 3.co dac na nogi i brzuch Na lydki daj wspiecia stojac, a na brzuch 2 cw na proste brzucha i jedno na skosne. 4.moze lepiej ten pierwszy plan co podalem zakladajac posta jest bardziej robudowany i kazda grupe miesniowa robilbym na kazdej sesji Wiecej [...]
"ale ja jestem zwolennikiem kulturystyki w stylu Arniego - browar i dwie laski przy boku. No a progresji i systematyczności nie ma co gadać... to jest wstyd;] co myślicie? " Widzisz i tu jest pies pogrzebanyPodam świetny przykład. Arni miał po prostu dobrą genetyke i do tego wiadomo, że jechał na sterydach. A ja? Jestem genetycznie [...]
A nie prościej zamarkować uderzenie na głowę? Ewentualnie szybka sekwencja proste na jodan + mawashi chudan. Sam gardę podniesie Zaczynać od pojedynczego kopnięcia i to na chronioną strefę trochę nieporęcznie
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
