[...] tego kim jestem, co robie i po co to robie. Wielu zmian nie widzicie, ale dobrze ze widzą je inni - i o to chodzi. Koniu zycie jest pelne niespodzianek i nowych doswiadczen; proste ;] Schodzicie na poboczne tematy; zalozcie osobny temat gdzie bedziecie prowadzic swoje dywagacje; a co do pierwszego pytania ja juz napisalem na poczatku; aleks teraz [...]
[...] nie bedziesz go lączyl z treningiem siłowym - kulturystycznym... Chce trzymać formę, mieć dobrą posturę i mieć siłę skoro zaczynasz od początku na początek możesz jakiś czas proste FBW spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html lub jeżeli jak większośc fanów chcesz posturę johnego brawo zrobić możesz bawić sie w [...]
[...] to będzie wyglądać. Jeśli waga będzie drastycznie spadać to chyba jedynym rozwiązaniem jest branie jakiegoś posiłku do pracy? Diety nigdy nie miałem żadnej. Najczęściej jem proste posiłki. Albo jakieś mięso z mikrofali + pieczywo, albo samo pieczywo, ser, czasem wpadną jakieś paluszki itp. Problem w tym, że nigdy nie jadałem śniadań, a do szkoły [...]
[...] to będzie wyglądać. Jeśli waga będzie drastycznie spadać to chyba jedynym rozwiązaniem jest branie jakiegoś posiłku do pracy? Diety nigdy nie miałem żadnej. Najczęściej jem proste posiłki. Albo jakieś mięso z mikrofali + pieczywo, albo samo pieczywo, ser, czasem wpadną jakieś paluszki itp. Problem w tym, że nigdy nie jadałem śniadań, a do szkoły [...]
[...] tutaj bo się wolno wchłaniają, spowalniają wchłanainie innych substancji. A to jest ważne w okolicach treningu 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Tutaj akurat byłbym za węglowodanami złożonymi Czyli ryż,kasza,ziemniaki,płatki owisane,kuskus... 7. Należy pilnować aby [...]
To proste , jeśli bedziesz wyciskał 100kg na sztandze , to dolicz jeszcze dodatkowo obciążenie na nadgarstkach . Nie wiem czy to dobry pomysł , moim zdaniem niepotrzebnie zmniejszy komfort ćwiczeń .Takie obciążenia na nadgarstki mają raczej zastosowanie w sportach walki i wytrzymałościowych . Co do kreatyny , to raczej możesz zastosować , ale [...]
[...] rozszerzyły się dzięki wprowadzeniu prób prowokujących niedokrwienie mięśnia serca, z których najbardziej fizjologiczną jest test wysiłkowy (pacjent wykonuje proste ćwiczenia fizyczne, np. "jeździ" na rowerze treningowym określoną ilość minut). U pacjenta, który miewa bóle w klatce piersiowej, pod wpływem obciążenia [...]
[...] po carbo? do wyboru masz np. biogenix, trec, olimp 2. http://www.sfd.pl/temat161282/ 3. dostarczajac ww w okresie treningowym/potreningowym nie masz co obawiac sie o zatlooszczenie, gdyz ww wykorzystywane sa na uzoopelnianie strat energ./glikogenu miesniowego btw carbo to nie tylko ww proste Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-09-22 20:23:21
[...] na czczo (DNT). efekty takie same jak przy 10g/d. rozpisane dobrze. wątpliwosc tylko budzi ten dextrojuice. wyglada tak jakbys bral go da kazdej porcji kreatyny. po pierwsze kreatyna nie potrzebuje transportera. po drugie dextrojuice nie jest transporterem. po trzecie jak juz chcesz ładowac w siebie węgle proste to bierz je po treningu jedynie.
[...] mowi ze bedziesz miec ciagle przyrosty na saa? ;) kiedys ta bajka mowi stop i *** ciebie poltora grama tescia nie rusza w ogole jestes fenomen a jak dla mnie nic dziwnego ze ktos sie zalewa w 3 miesiace po 10 kilo to zaden szał tylko wes to utrzymaj zawsze cos poleci ... proste jak ruchanie Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-11-30 10:04:12
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i [...]
Po treningu daj glukoze or carbo zeby byly jakies ww proste bo inaczej te bialko zamiast na budulca pojdzie na energie Missy to twoja fotka w avatarku,jak tak to prosze o taka tylko wieksza
[...] nie ma az tka duzo!) wykorzysta po treningu cokolwiek :D wiec moze lepiej jednak sobie radzic z tym mlekiem kakaowym niz by sie wydawalo. Wez pod uwage ze jest tam tez wegle proste (kakao rozpuszcalne) i bialko serwatkowe ktore moga byc wykorzystane szybko a reszta moze byc spokojnie wykorzystana pozniej! Zreszta co sie bede rozpisywal wrzuce [...]
[...] bo w koncu cwiczysz dla siebie nie dla zawodow wiec lepiej skoro istnieje ryzyko sobie odpuscic i jak czujesz ze cos nie tak to do lekarza i zluzownaie z treningami! Ot niby proste a wszyscy wimy jak jest :D ta rywalizacja kiedys nas zabije i wyginiemy (mezczyzni :D bo kobiety raczej nie sa tego pokroju :D) Zmieniony przez - leyus w dniu [...]
nick BLITZKRIEG
