czw 28.11.13r Wyciąg górny do klaty 10-12 x5 Pandley row 80/10 90/10 100/10,8 Wyciąg poziomy przyciąganie do brzucha 100/12 x4 MC podstawki 140/10 160/8 Wyciąg góra proste rece 12-15 x4 No i zrobiliśmy plecy o 6:30, w sumie na czczo nie licząć AMG i troche carbo. Straciłem troche kondycji pewnie przez to że dawno aerobów nie robiłem, troche [...]
[...] zgoda wklejam uwagi do twojego MC. nie robi źle ale fajt, za wysoko ma biodra tak naprawdę w miarę dobrze ustawiona była przed rozpoczęciem całej serii - dupa nisko, plecy proste ale jak zaczęła to pierwszy tyłek poleciał do góry a im dalej z powtórzeniami tym ta dupa zaczyna wyżej plecy trzyma ale nóg to ona w zasadzie nie angażuje przy takim [...]
a teraz takie prostsze zadanie którego raczej nie ma w necie: banalnie proste: uczeń postanowił, że do matury będzie robił wiecej po 2 zadania w każdym kolejnym tygodniu. Pierwszy tydzień zaczął od 5 zadań. w którym tygodniu liczba ukonczonych zadań przekroczy 380 ?
[...] i zwiazanych z tym treningach? Ania..jak chłopaki sie zgodzą...:) Ale poważnie- -popróbujscie te zarzuty-jak bedzie problem-odpuścicie-bo przeciez nie o to tu chodzi..... -co do zadania 1-wiadomo,że robimy to w jakiś obcisłych strojach-by było widac proste nogi....a zdjecia akutat pasowało do konkrsu-nie pomyślałem nawet o tym braku stroju...:)
[...] 100% tluszczy, ale... np. nie lubisz na noc jeść(bo nie wciśniesz) i zabraknie Ci białka - wtedy kupujesz białko aby uzupełnić braki i wypić odżywkę wieczorem. To naprawdę proste. Jak niejasno się wyraziłem to poczytaj trochę. Na koniec taka anegdota, którą dzisiaj usłyszałem na siłowni: (rozmowa dwóch młodych pakerów) "jak będziesz sypał tylko [...]
[...] kilku powodów,które,myslę,że Was zainteresują i przekonają: -ćwiczenie rozciagajace(jak ktoś zauwazył-w takim stroju :) ) jest własnie z dwóch powodów: -rozciagnac miesnie proste i głebokie grzbietu-zapobiega to w pewnym stopniu kontuzjom w tym rejonie -lepsze rozciagniecie odcinka biodrowo-ledzwiowego oraz tylnej grupy miesni nóg poprawi na [...]
Wielu rzeczy wszędzie uczą, a potem widzisz coś co kiedyś miałeś i się okazuje, że takie proste a nie pamiętasz :-) Przynajmniej ja tak mam. To wyjście w rashu byłoby łatwiejsze nieco, tutaj się do maty plecami kleił pewnie troche.
[...] dla hardkorowych koxów. Sposobów odżywiania jest dużo i wszystkie są/mogą być skuteczne – ale gdy jest się zmotywowanym! Gdy zbliża się 'konkurs' – albo rzeczy bardziej proste jak sesja,zdjęcie na fejsbuku, czy zbliżające się wakacje. Ale co ten okres przygotowania do tego jednego dnia robi w długiej perspektywie z Twoim metabolizmem czy [...]
Sumarycznie wszystko wydaje się być ok. Chodzi tylko o to, że masz mało węgli złożonych. Jak już wspomniałam tylko w 1 posiłku je zauważyłam. U Ciebie przeważają proste. Aaaa..teraz zauważyłam, że Ty nie liczysz. W takim przypadku to nie wiem, jak się do tego odnieść. Sorka za zamieszanie. Ale zauważ! W 2 posiłkach masz prawie zero węgli. Może [...]
Masakrycza objętość treningowa względem poziomu wytrenowania , najpierw buduj fundament - dom - dekoracje , ty rozpocznij od początku ETAP I - fundament , czyli proste FBW . pozdrawiam .
Witam. We wtorek wybiłem sobie palca środkowego u prawej ręki. W srode powinienem cwiczyc ale ból bym zbyt duzy nie dałem rady sztangi utrzymac. Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da [...]
zawsze zakup prezentu dla faceta stanowi nie lada wyzwanie niby to takie proste stworzenia, a z prezentem ciężko utrafić może jak się podzielimy pomysłami to łatwiej nam będzie w tym roku ja ze swojej strony daje takie propozycje: zegarek perfum (ale oczywiście z górnej półki, a nie jakiś brutal czy axe) grę (jak lubi) koszulę lub bluzę (choć [...]
Jeśli warunki nie odpowiadające CI to nie ma sensu uczęszczać na tą siłkę - proste;-) Nadal brak pomiarów. Następnym razem nawet na publicznej siłce kręc filmy - da się, sam kręciłem:-)) Nie progresujesz ciężaru nigdzie prócz mcnpn, tak niczego nie zdziałamy. A to, że większość "bywalców" podnosi, żeby podnosić, bez pojęcia - norma neistety, ale [...]
[...] swing - różnica jest znaczna. Musisz wystrzelić kettla w górę, ale w tej górnej pozycji jest moment bezwładności. (a to niby po to, żeby mogli zliczać poprawne powtórzenia - proste ramiona i mają być ZA UCHEM - wg crossfit). Powinno się kettla (w normalnym swingu) zahamować pozycją plank. Nie powinien sam się zatrzymać. To jest teoria oczywiście [...]
Hej, Może odpowiedź już padła - aczkolwiek nie doszukałem się - jak wykonujesz rwanie? Pełne, z ziemi do siadu, czy spod kolan do siadu, czy spod kolan na proste? Aaa, no i co tam od środy, jakaś cisza w temacie widzę?;) Thx.
MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13
