proste

no i proste teraz tam gdzie "wysiadlas" powtarzasz tam gdzie wyszlo ci we wszytskich seriach dodajesz kilogramow

dzięki martasi za podpowiedzi od lat nie analizowałam składów odżywczych jedzenia i nie mam w ogóle rozeznania, a okazuje się, że to wcale nie takie proste ułożyć odpowiednio zbilansowane posiłki i nie umrzeć przy tym z przejedzenia pozdro

to wcale nie takie proste ułożyć odpowiednio zbilansowane posiłki i nie umrzeć przy tym z przejedzenia To prawda, chociaż ja mam kompletnie odwrotnie, tak muszę kombinować, żeby się najeść Myślałaś o tym, żeby w miarę równomiernie kaloryczność rozłożyć? Ja wtedy mniej obżarta chodzę, bo po takim obiedzie jak podałaś to pewnie miałabym problem [...]

[...] ze robisz 4 serie po tyle powtorzen ile dasz rade, wybierz trudny styl, jak nie robisz meskich pompek to rob z rekami na podwyzszeniu, np na laweczce ale nogi proponuje zawsze proste miec analogicznie tu: 5a. Wznosy ramion bokiem 3x8-10 5b. wznosy ramion w opadzie 3xmax jw.w tym samym ciezarem co 5a robisz do upadku mięśniowego drugie cwiczenie

[...] to tak jakby bardziej zarysowuje mi się litera S , ale z drugiej strony to może złudzenie no i przyjęta postawa na pewno też odkąd mnie wszystkie opie... za węglowodany proste i to poskutkowało - jem teraz czysto i nawet mnie nie ciągnie do słodyczy - to są dni że brzuch jest płaski i twardy, ale znowu w inne dni jest wypukły (ale to też [...]

Bo wszystko sprowadza się do tego żeby byc cierpliwym i robić swoje no to właśnie jest najtrudniejsze bo my byśmy chciały widzieć efekty szybko żeby nas motywowały a to nie takie proste marika super, że się zabierasz za siebie, że na forum jest craz więcej kobiet a nie tylko nastolatki - będę wpadała

[...] to może jeszcze raz, tak 'ab ovo' . . . kto może dać link/ew. wypisać szkodliwość cukrów prostych/wysokiego stężenia glikogenu w wątrobie i krwii ? rozumiem, że cukry proste, mają duże wyrzuty insuliny do krwii.. czy to jest aż tak szkodliwe ? do tej pory sądziłem, że tak mówi się tylko ludziom ze względu na wysokie ryzyko szybkiego [...]

[...] pon,sr,piat. Pozamienialem troche cwiczenia wiec rzuc okiem. CZy na triceps moze byc wyciskanie francuskie lezac ?? 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Michail ty to masz zdrowie 30 min i wszystkie zaległe posty uzupełnione. A wracajac do ACT: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie [...]

[...] Palce skierowane są ku tyłowi, kciuki do przodu. Wykonujemy kilka spokojnych wdechów. Następnie wyginamy tułów do tyłu jak najdalej, podpierając lędźwia rękami i utrzymując proste kolana. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 2 Klęcząc opieramy się na prostych [...]

hehe spoko, puniya napewno sie ucieszy ze sie doczekał :D a zeby podbić "konstruktywnie" to dodam ze zamienilem te aminokwasy proste na mix bcaa+gluta i roznica lekka jest ! Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2008-02-24 16:19:19

[...] zza karku 4/10-8 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B. Zginanie ramion ze sztangą 4/8 A.Pompki na poręczach 4/10-6 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Spięcia proste 3/25. *Program ten należy wykonywać 3 razy tygodniowo. *Ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie *Przed treningiem przeprowadź solidną rozgrzewkę (przygotujesz [...]

[...] A raczej dreptanie, poranne rozbudzenie jak sama nazwa wskazuje ;-) /SFD/2022/6/15/99397d98719a425593622a3805f12822.jpg Rower. Chomik, najpierw lekki tlen, potem jakieś proste anomalie. /SFD/2022/6/15/1f59b3b41467467a829670bc1db65cd5.jpg /SFD/2022/6/15/71e22f1952c347d2b10e2f89a5cc0142.jpg /SFD/2022/6/15/bb76f700b6a54a9f8f283d53809511e1.jpg [...]

[...] z tluszczu " a nie sadzisz ze zacznie byc czerpana z bialka ktore dasz odrazu po aerobach...wtedy organizm nie majac ww bedzie bialko wykorzystywal na energie...proste! albo nic nie brac po aerobach zeby utrzymac wyzsza przemiane albo wziasc tak jak trzeba czyli ww proste a pozniej bialko...no chyba ze mamy hmb,bcaa,glute to wtedy to [...]

[...] szczyt formy ) - jako ze jestem na roztrenowaniu to moja forma pozostawia wiele do zyczenia, zapewne nie wygladam na "jedynie" 18% fatu, bo przestalem brac wegle proste do treningu (skonczyly mi sie pare dni temu) i generalnie splaszczylo mi miesnie , kwestia tygodnia odpoczynku, kilkudziesieciu gram carbo w odpowiedniej chwili i znow [...]

Lekarz wykluczy podłoże hormonalne i skupisz się tylko na redukcji. Proste, proste.

[...] tułowia siedząc: 3 x 12 powt. 40kg/45kg/50kg - Unoszenie kolan w leżeniu płasko: 3 x ile się dało 30/30/30 (bez sensu, albo coś źle robiłam, albo to ćwiczenie jest za proste, bo mogłabym i z 50 razy to walnąć, ale stwierdziłam że nie ma sensu?) - Skłony boczne na ławce: 3 x ile się dało 27/25/20 MISKA Niestety, wczoraj jadłam bez [...]

[...] 10/10/12,5kg Brzuch: - opuszczanie nóg z wyrzutem bioder do góry (nie wiem jak opisać to cwiczonko %-)) 3 serie po 15 powt. - dwa ćwiczenia na piłce bosu (jedno na proste, drugie na skośne) Ogólnie to POWER IS BACK 8-) Takich treningów życzę sobie za każdym razem, w sumie to gdyby nie fakt, że już myślałam o tym, co za chwilę wszamię, [...]

relaks z tego da sie wyjsc nie jest proste ale wiemy ze mozna ale jak juz mowilam troche mloda jestes wiec teraz pozostaje ci dieta i ziola. na razie pij 2tyg/ 2tyg przerwy mieszanke Pokrzywa/przywrotnik/dzirawiec 3x dzinnie

[...] do góry x5, cały zakres ruchu x5 = jedna seria) 3 serie, 7,5kg - uginanie ramion z linką wyciągu dolnego: 3 serie po 10powt. 7,5kg Brzuch: - dwa ćwiczonka na AbCoasterze (na proste i skośne) 3 serie po 15powt. - nożyce poziome: 3 serie po 15powt. I kawałek obiadu (kurak w mleku kokosowym z fetą %-)) [...]