Jak można polecać trening dzielony o takiej objętości gościowi ,który wraca po kilkumiesięcznej przerwie na siłkę ?! Kompletnie tego nie rozumiem.Zanim jego ciało się zaadoptuje do takiego planu - minie ze 2 miesiące.Do autora : bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2014-05-15 11:18:39
Używam i takie i takie. Szczerze nie wierze w IG, ale trzymam się go w pewnym stopniu. WW proste o wysokim IG najczęsciej daje po treningu lub na śniadanie :) W dni nie treningowe staram się jeść WW złożone o niskim IG
[...] - kawy - nie wygłupiaj się w wpisywanie napojów typu cherbata, kawa, woda ;) - polędwica - a kto wie co w niej jest - kupujesz cycka kury i sam robisz wędline - szybkie i proste - jabłko, banan- raczej owoc to rarytas a nie standard - tutaj w śniadaniu już masz, zamiast owoców - warzywa - masło - wywalić - zamiast tego oliwa - zajbiście [...]
[...] głowy mięśni czworogłowych ud: -ułożenie stóp równoległe -zaangażowane wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud, -ułożenie stóp palcami do wewnątrz-pracują głownie głowy proste i przyśrodkowe mięśni czworogłowch ud, -ułożenie stóp palcami na zewnątrz- pracują głównie głowy proste, przyśrodkowe i poś#286acanie mięśni czworogłowych ud [...]
[...] 10, 10 6. Przenoszenie zza glowy (nie znam angielskiej nazwy }:-() 10,15,20 Moze troche dziwny rozklad powtorzen, ale w duzej czesci bylo to wyczuwanie ciezaru + praca nad technika. Najwazniejsze, ze udawalo mi sie panowac nad odruchem robienia "kociego grzbietu" przy opuszczaniu ciezaru i utrzymywac proste plecy. Zmachalem sie i tak solidnie :))
[...] nadwaga, niedowaga itp. Itd. Genetyka w tym przypadku dla amatora odgrywa mniejsza role i efekty przychodzą zdecydowanie szybciej niż w przypadku kulturystyki Bieganie Jest proste z założenia dla laika i nie wymaga niewiDomo jakiej wiedzy, każdy może to robić i umie to robić od niemowlaka( mój rocznik juz biega chociażby ). Lepiej lub gorzej z [...]
Zadalem kur... proste pytanie. Czy biora te odzywki. Ciezej bedzie mi spalic tluszcz robiac cardio. Nie ineteresuje mnie ile k***.. chodze na silownie. co robie i masa innych rzeczy. Zadalem proste pytanie oczekuje prostej odpowiedzi. Filozofi! Wyp*****....
[...] górną część ciała np odważnikami musisz wejść na poziom siły który umożliwi ci operowanie dwoma odważnika 32 kilogramowymi na poziomie 5-8p tylko to nie jest takie proste bo kształt odważnika jest nie ergonomiczny samo jego zarzucenie pochłania dużo energii . Natomiast by dojść do wyciskania leżąc sztangą o wadze stanowiącej 80-90proc [...]
[...] ogórka i sok pomarańczowy..:-Ddaj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka ;-) wywal sok pamarańczowy, cukry proste zamień na węgle złożone, jak masz ochotę, wypij po treningu, chleb żytni 10 G ?!What da f***? 8-) Jesteś na masie a na śniadanie dajesz 5 G węgli.. II posiłek - wywal [...]
[...] ciemnego kakao (wychodzi taka jakby czekolada :D ) %-) moja rada jeśli masz węgle w diecie,jeśli nie jedziesz na LC czy keto warto od czasu do czasu zamienić ww złożone na proste podobnie jak zrobiłeś jęsli chodzi o mnie to jeśli te ilości węgli są małe to ogólnie waliłbym tylko ww proste/albo większość ale jeśli ktos się boi IG to może od [...]
[...] na początku, uczysz się techniki wykonywania ćwiczeń, wzorców ruchowych i przez to szybko idzie do przodu, później będzie zdobywanie faktycznej siły :) Poza tym sam pisałeś że ćwiczyłeś planem siłowym, przerzuć się na masówkę jeżeli chcesz się nastawić stricte na masę - proste. Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-05-13 22:54:44
Jak moge sprawdzic swoje zapotrzebowanie, moglbys cos wiecej powiedziec mi na temat tego gainera.. Czy jest on dobrym uzupelniem weglowodanow. Zle sprawdzilem sklad, z tego co widze.. są tam same cukry proste..................
[...] ograniczyć do podnoszenia ciężarów. Do tego robiłbym ćwiczenia na brzuch: Unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku - 3 serie, 10-15 powtórzeń Brzuszki, różne typy ( skośne, proste, z uniesionymi nogami )- 4 serie, 30-40 powtórzeń tzw allahy, może ktoś wie o co mi chodzi :P jak nie to o to: [...]
Hejka Wszystkim. Proste pytanko mam. Jak powinien wygladac prawidłowy odblok po winie stosowany: Przez 5 tygodni 30mg każdego dnia Czy sam clomid wystarczy 1 tabl 50mg ed ? Czy może jeszcze hcg ? Prosze o opinie Was Eksperci.
węgle proste po treningu, utni troche tłuszczy w dzien i przerzuć je na wieczór.Warzywa obowiązkowe, odkwaszają organizm, i dodaja ważne mikroelementy, posiłek przed treningiem obowiązkowo mniej tłuszczy...
DT Karramba
