Powoli dodawaj kcal, nie szarżuj. Co tydzień, a nie że od razu dasz +1500 nadwyżki, węgle proste, nasiąkniesz wodą i płacz;) Imo jeśli w awatarze to Ty, to nie wiem czemu płaczesz, że ,,waga spała tylko o 5 kg". A o ile chciałbyś żeby spadła, o 20? Masz kratę, masz, efekt osiągnięty. Zadbasz o jakość posiłków i aero, to nie będzie zalania. Za [...]
Oki, dzis piewszy raz ostroznie po dluzszej przerwie, ale od nastepnego treningu zaczne od 38 kg i powtorzen ile wlezie. We wznosach probuje jak najdluzej kontrolowac ruch majac prosty kręgosłup , ale proste to to cwiczenie nie jest.
Witaj. Też miałem kłopot z połączeniem muay thai z siłownią. U mnie sprawdziło się proste fbw 5x5 rozpisane na 2 dni w tygodniu. Na początku przy 3 treningach na macie + 3 treningach siłowych, po 2 tygodniach czułem że nie tędy droga. Na macie zaliczyłem regres (byłem wolniejszy, bardziej spięty, słabszy, praca na tarczach sparingi zaczęły [...]
no ja wiem, że proste, szybkie i na bank pyyyyszne, ale dziś 9 dzień bez węgli jestem więc #-P ;-) ja zmieniam ciągle diety(głównie na potrzeby swojej pracy) Raz mało T, raz dużo W, raz dużo tego i tamtego.Przy okazji rozkminiam swój organizm i kombinuję Chyba, że ktoś nie schce schodzić z bomby ;-) 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
[...] skupia sie na kupieniu odtłuszczonych produktów niż rzeczywistej ich jakości. Nawet nie chodzi o ilość ww w diecie, ale o to, że w swej przytłaczającej wielkości są to ww proste. Tak nie robi sie sylwetki o która chcesz powalczyć, musiałabyś sie pozbyć twarożków, gofrów bułeczek.. Inna sprawa .. Nie masz wąskiej talii i jej mieć nie będziesz, [...]
[...] możesz już coś zjeść. Właśnie mam problem z tym delikatnym posiłkiem.Co to właściwie ma być ? czy 20 g WPC wystarczy ? czy powinno to być coś konkretniejszego ? a może same proste węgle ? Nie jestem w stanie zrobić pauzy 1-2h po posiłku i dopiero biegać. Cały czas kołacze mi też w głowie stwierdzenie, że "tłuszcz pali się w ogniu węgli". W tej [...]
zanim kupisz - pytaj o skład , proste produkty z 1,3 co raz trudniej dostepne, zmieniane sklady i mieszanki zastrzezone, czesto zmieniana na etykiecie nazwa 1,3 itp ja mam jeszcze troche łakoci z tym w skladzie ,ale ceny nie są niskie :-) mam tez wspomnianego hyperleana, wczoraj kumpel wzial opakowanie i rano pisal, ze spal moze z 2 h ale jest [...]
[...] i jakiś owoc do smaku. Owoc już jest - banan. Ewentualnie myślę nad dodatkową garścią rodzynek. Czytałem, że białko z sera białego (twarogu) długo się trawi i po treningu lepiej dać proste białka. Aczkolwiek też myślałem o dodawaniu chudego serka wiejskiego dla urozmaicenia (i składu i smaku). Zmieniony przez - wysmok w dniu 2014-07-23 09:54:33
[...] sie roznic nie bedzie ew. czas pomiedzy zmianami jesli waga i pas bez zmian to ew. wiecej ww ale zmiana nie szybciej niz tydzien jesli bedzie waga szla szybko - to zmiana co 2 tygodnie proste niczym to sie nie rożni od redukcji dodawanie lub odejmowanie + pomiary one decydują co,jak i kiedy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 22:50:57
[...] po trochu ? W czwartek wizyta u endo doczekałam sie w koncu :) Staram się codziennie wypijać 1,5 l wody + herbaty. Kawę rzuciłam a myślałam, że to u mnie graniczy z cudem :D Cukry proste postaram się ograniczyć a najlepiej to wykluczyć ale czasem aż ssie taka ochota na coś słodkiego... Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-22 15:48:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nadgarstki maja byc proste, na K** juz nie raz wytykalismy bledy techniczne w ich filmach. poza tym nie wklejaj zdjec z ich url korzystaj z naszych filmow jak chcesz prawidlowo cwiczyc http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/167/wyciskanie-francuskie-sztangi-nachwytem-lezac
Jak się nie ma diety to zapier.....nie nic nie da. Ale jak dla mnie nie wiele jest do redukowania u Ciebie. Natomiast z budowaniem masy przy takiej ilości treningów SW oraz bieganiu nie będzie wcale takie proste. Ale spokojnie, coś wymyślimy ;-)
[...] basenu. Czasem zdarza się, że ze znajomymi z pracy wychodzimy na badmintona, więc będzie się to odbywało na przemian z bieganiem. Dodatkowo planuje praktykować poranne proste ćwiczenia (pompki, brzuszki, przysiady - z regularnym zwiększaniem ilości powtórzeń, bądź serii). Poza tym codziennie do pracy chodzę i wracam z niej pieszo (ok. 3 km [...]
[...] ćwicząc latami taką sztuczkę, bo przeciwnik nie będzie stał nieruchomo i czekał, aż mu łeb rozwalisz na ćwierci. Co się przydaje na ulicy? garda, praca nóg, techniki ręczne, proste, mało akrobatyczne kopnięcia, łokcie, proste rzuty i obalenia. I odporność psychiczna, i pewna dawka okrucieństwa, żeby w sytuacji granicznej jednak rzucić [...]
"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"
