[...] sie jedynie do monohydratu kreatyny i ew. jakiejś przedtreningówki" - no, po tylu latach brania w końcu organizm osiąga swoje maksy to i brac się wiecej nie opłaca, proste. ,,Aktualnie piję gainera bo po prostu ciężko dobić do 500g węglowodanów nie siadzac w kuchni cały dzień" - oj no weeeeeź nie mów tak. A ja siedzę w kuchni i robię 3 [...]
nie kupuj dextrozy bo sa to cukry proste które w zaden sposób nie wplywają na transport kreatyny do mięsni, jedynie mozesz sobie zęby popsuć żadnych korzysci, tylko strata kasy, już lepiej przeznacz to na gainera jezeli masz braki w diecie.
widac ze trendy na sfd sie zmieniaja kiedys wszyscy polecali proste wegle zaraz po treningu teraz okazalo sie ze sa zbedne bo wydatek energetyczny po wysilku silowym jest maly ? mozna zjesc pelnowartosciowy posilek ~40 min po? sam juz nie wiem. Podobnie jak (od niedawna) trening fbw poleca sie poczatkujacym.
...nie ma tam sparingow niestety nie jestem w stanie okreslic swoich umiejetnosci. Stad tez pytanie o inny, bogatszy w formy oraz techniki ( rowniez nozne oraz bron) styl.To zależy Ci na praktycznych umiejętnościach w walce czy bogatych formach? Moim zdaniem jedno wyklucza drugie. Chcesz być skuteczny w walce? Trenuj styl nastawiony na walkę. Mało [...]
Trochę zszedłem z kalorii. Długo nie byłem na tej diecie więc myślę, że to nie będzie drastyczny spadek z 3200 na 2500. Czy do treningu warto teraz dodawać trening na brzuch ? Przykładowo 10 minutowy: 1. Kolano do łokcia 20x 2. Deska 20s 3. Kolano do łokcia (2) 20x 4. Deska bokiem 2x20s (lewa i prawa strona) 5. Brzuszki 20x 6. Izometryczne spięcie [...]
Jak się nie ma diety to zapier.....nie nic nie da. Ale jak dla mnie nie wiele jest do redukowania u Ciebie. Natomiast z budowaniem masy przy takiej ilości treningów SW oraz bieganiu nie będzie wcale takie proste. Ale spokojnie, coś wymyślimy ;-)
furer, chcesz konkret efektow to bierz sie za zarcie konkretnie. luk, nie kazdy ma taka genetyke, ja do goowna doszedlem bez koksu jeden bez towaru zrobi 20kg na plaskiej, inny 200, proste
mnie tez kolana bola ale to nie wymówka przed siadami, poprostu robie na minimum 8 powt, nie schodze nizej by ich nie przeciązac i proste. a dobre poprązkowane uda to dobry w pyte efekt estetyczny. pzdr/
QUEBLO po co sie wypowiadasz jak nie odpowiadasz na pytanie zadane w temacie chcesz sobie pogadac idz do kumpli na silke, pytanie bylo proste to czy to, widac cie przeroslo czytać ze zrozumienim potrafisz czy zbyt bardzo musisz sie przy tym wysilić i wolisz tej prostej czynności unikać? przekopiuje Ci moją odpowiedź raz jeszcze i pogrubię [...]
[...] bylo 3 lata temu teraz mam taki respekt w szkole ze duzi też uciekają nie wazne czy jestem mniejszy i tak da sie wpierdielic i nikt nie bedzie mie kocił ani pomiatał...proste. Od tej pory przezywają mnie kosiarz respekt musi byc ..a jak widze ze kogos koca to ide i wpierole tym co kocą i jest sprawiedliwosć na tym świecie..tylko mieczaki [...]
[...] dam. Moze jak przyjdą z nozami to co??wątpie zeby wogole ktokolwiek przyszedł tylko taki jak (moja druga ksywa to psycho....sama mowi za siebie) poprostu nie dam sie poniżac i tyle a jak trzeba bedzie to wemze gazówke i szczele w pysk proste ja nie jestem do poniżania. Wierz nie wierz szczerze mówiąc mam to gdzieś.Pozdrawiam. LEGIO PATRIA NOSTRA
[...] - 2 h... W wielu przypadkach skrócenie okna konsumpcji z 6-8 h do 4 h może zdecydowanie utrudniać uzyskanie pożądanych efektów w obrębie sylwetki. Większość osób ma dosyć proste (powiedziałbym zacofane) podejście do redukcji tłuszczu: trzeba zmniejszać ilość kalorii, węglowodanów i/lub tłuszczów, wydłużać czas trwania aerobów, skracać okno [...]
norbas to wcale nie jest takie proste z ta wiedza co on posiada pozatym jak bys troszke poczytal to kazdy nowicjusz pisze prolo zamiast enantat tak jakos sie nauczyli
pytanie - tren
