proste

[...] rzeźbe brzucha brzuszki nie są zbyt dobrym ćwiczeniem ale lepszego szczerze bez sprzetu nie znam ;d Jestem chudy mój cel to jako taka sylwetka dobra , cwicze sobie w domu proste cwiczenia pompki , przysiady , drązek no i BRZUSZKI.. Generalnie przez miesiąc jak ćwicze to jakies tam efekty widze ale znikome no i dzisiaj zauważyłem że spodnie [...]

carbo i soki i ogólnie chodzi o węgle a najlepiej te proste teoria żę po przez wywalenie insuliny kreta lepiej i szybciej sie przyswaja ale to mit :)

chyba Ci dobrze wyjaśnił bo CR nie może być taki sam dla różnej ilości powtórzeń- w sumie to bardzo proste i chyba wiele razy omawiane w tym temacie było... a i raczej z samego opisu autora to wynika... jeśli nie jesteś nadal pewien to spróbuj jeszcze poczytać tekst na wstępie, a i może troszkę w trakcie...

nuu tak,a jak mam curry z mleka kokosowego i krewetek to jak mm se wyjac krewetki,zwazyc,wlozyc do sosu a najpierw zwazyc sos i dopiero szamac?:D nieee to na pewno jest jakos inaczej TO WAZYSZ KREweTKI NIM DO DODU WŁOŻYSSZ... proste ;-) i potem na sztuki wsadzam na talerz?

nuu tak,a jak mam curry z mleka kokosowego i krewetek to jak mm se wyjac krewetki,zwazyc,wlozyc do sosu a najpierw zwazyc sos i dopiero szamac?:D nieee to na pewno jest jakos inaczej TO WAZYSZ KREweTKI NIM DO DODU WŁOŻYSSZ... proste ;-)

[...] podejścia. Po podniesieniu sztangi do pełnego wyprostu wtedy zawodnik może odłożyć sztangę. W pozycje końcowej po uniesienie sztangi kolana powinny być zablokowane, plecy proste, a barki odciągnięte do tyłu. Jeżeli pozycja zawodnika nie spełnia tych warunków, podejście jest spalone. Sztangę po zakończonych boju należy odłożyć na pomost, [...]

Cukry proste ze znacznej części źródeł (np: z owoców) mają wolniejsze tempo wchłaniania i powodują mniejszy wyrzut insuliny niż węglowodany złożone z wielu źródeł (np: z produktów zbożowych). Warto o tym pamiętać.

[...] zobaczyć różnice pomiędzy różnymi metodami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-05 03:22:31 Co masz na myśli mówiąc "jedząc litr lodów"? Że to połączenie wszystkiego (proste + tłuszcze + ...?) i że lepiej po treningu niech pierwszy posiłek to będą same węgle proste, a dopiero po tym posiłku niech wpadnie coś na co mamy ochotę nie patrząc [...]

[...] się nad sobą i dołóż węgli do miski :-) Przynajmniej te 30-50 g, a raz na jakiś czas zrób sobie dzień bez tłuszczu, ale za to białko (tyle ile jesz) i węgle. Do południa proste i prostackie (np. litr lodów :-D , kilogram winogron, bananów itp.) A po południu kasza jaglana, gryczana z rodzynkami, miodem itp. Kasza gryczana z miodem i orzechami [...]

mam dwie proste (160 i 180) oraz jedną łamaną

to nie jest takie proste jakby się zdawało %-)

[...] Nie chodzi mi o rozpisanie diety tylko,, o to kiedy jeść węgle a kiedy białka. Czy może być tak, że godzine przed treningiem zjem bialko i jakies warzywa, po bieganiu cukry proste, czy może brac ze sobą np. koktajl banan+maślanka/kefir + ksylitol i pić go po bieganiu i od razu po treningu silowym ? Czy może wziąć ze sobą jakiś posiłek [...]

smak kwestia gustu wybierz taki jaki będzie Ci pasował proste

a to pisznie :-) mój luby działał wczoraj z tym i powiem tak: wole proste dania w 30 min %-) http://kuchnialidla.pl/product/kurczak-cytrynowo-rozmarynowy-z-zapiekana-dauphinois-i-marchewka-w-smietanie

Proste pytanie jak w temacie chciałbym wziasc kofeinę z yoha tylko niewiem czy yohe wsiąść juz przed treningiem siłowym czy dopiero po skończeniu i przesiadaniu się na orbitrek?

W wielu badaniach jest pokazywane że źródła węglowodanów po treningu nie mają aż takiego znaczenia lecz proste węgle są lepszym źródłem . Jak Ci tak pasuje jedz, zależy też wiele od Twojego treningu jak i całej diety. Pozdrawiam

[...] płatków z mlekiem zrób omlet 3 jajka całe +100g płatków owsianych błyskawicznych + 20g np migdałów zmielonych chyba nie musze pisać jak masz to zrobić ? :) po treningu bym wziął jakieś cukry proste odrazu zeby podniesc insuline a za 15 minut wypił bym białko i dopiero po tym zjadł posiłek normalny jakoś około 40-60 minut po białku

jeżeli dobrze rozumiem to np.A nogi,klata,grzbiet,bic,proste B plecy,barki,triceps,skośne?

Ogolnie plan slaby. Podam Ci schemat: Siady/MC Jakies wyciskanie na klatke piersiowa/barki Cos na najszerszy grzbietu Cos na biceps/triceps Cos na proste brzucha/skosne Wybierz zlozone cwiczenia i to powinno wystarczyc Po lewej masz plan A, po prawej B

Nie rozumiem do końca z tym potreningowym. Jeśli dorzucę serek wiejski to będę miał 50+ g białka i trochę ponad 30 węgli. Nie lepiej jakieś węgle proste rzucić zamiast kolejnego białkowego produktu ?