[...] oba posiłki okołotreningowe powinny być z jak najmniejsza iloscia tłuszczu. 2 jabłka dorzuciłem dlatego, żeby mieć siłe na ostatni trening przed ładowaniem,bo w piątek jade na maxa, tj. basen, rowerek stacjonarny + ćwiczenia ( nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps i brzuch). Po tym treningu juz węgle proste i ładowanie do soboty wieczór.
[...] tylko cardio 30min rowerek, 10min bieznia + 1x w tygodniu nogi i 3x brzuch, trzymając taki sam bilans kaloryczny i te same suple czyli białko rano i po treningu i węgle proste po treningu 50g- na 90kg, (zawsze troche mniej -40g) to jest ryzyko, ze miesnie mi polecą ? moze lepiej w ogole odpuscic treningi na 2 tyg i zmniejszyc bilans [...]
o chryste masz to bierz nie masz to posilek carbo to poprostu weglowodany proste wpc to poprostu bialko szybkowchlanialne posilek vs carbo+wpc = jeden c******
jak nie masz czasu się uczyc sztuk walki to ich umieć nie bedziesz. Proste. Sam, bez trenera, nie jesteś w stanie nauczyć sie techniki,ba tylko złych nawyków się nauczysz.
odrazu po treningu cukry proste czyli np. miód z waflami ryżowymi lub glukoza....a 30min po tym pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy z jakimiś warzywami np, 100gram ryżu 150gram piersi z kurczaka rodzynki kalafior
daj do po treningowego np ryż biały+pierś z kury z posiłku przed treningowego wywal oliwe i warzywa to jest jedyna pora w której należy unikać tłuszczy jedynie węgle i białko przed treningiem węgle złożone, po proste witaminy mogą być każdy kompleks będzie ok
Fatalnie Od razu po treningu ww proste (0,5 g n kg masy ciała), a pozniej gdzies tak ok. 45 min posiłek ww-białkowy np. ryz+cycek z kurczaka + jakies warzywo Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-07-17 17:03:17
[...] palcami stóp zamykamy obieg energii na dole stykającymi się kciukami zamykamy obieg u góry . To powinno wystarczyć. Jest "dużo mądrzejsze" wyjaśnienie, ale to jest proste i wg mnie dobre. Niepolecane jest za dużo wiedzieć. Ad 2 - ty jako kobieta nie tylko nie możesz medytować jak jesteś zmęczona, musisz jeszcze inaczej medytować. Jak [...]
[...] musisz znać czy jesteś ekto czy endo -płatki kukurydziane chyba moga byc, ale ja bym dał owsiane ale maja kwas fitynowy który obniża wchłanianie sie cynku -kajzerki to węgle proste które wchłaniaja sie szybciej niż batony xD moze to teoria spiskowa, ale chleb biały mnie nie rpzekonuje -dorzuc warzywa albo witaminy -dorzuć rybę jakąś(chodzi i [...]
[...] jest od dopingu,a nie od leczenia ludzi. Spoko możesz zbadać estradiol,prolaktyne i testosteron,ale źle robisz szukając rady w internecie. Mówisz że możesz wywalić wegle proste z diety? To czemu jeszcze tego nie zrobiłeś? Mówisz że żadna dieta nie pomaga,a żadnej nie stosujesz. Naprawdę spróbuj ogarnąć miskę i zobaczysz że się poprawi. Co do [...]
[...] ITF ale juz poza granicami PL.Jak mnie pytaja z jakiego jestem ITF to mowie Tadeusz Laboda i to im wystarczy.Chyba to teraz nazywa sie ITF-V.Wracajac do tematu to dwa ciosy proste w serii jest duzym utrudnieniem bo nie dochodzi do wymiany ciosow gdzie najczesciej wygrywa lepszy i knockout-uje swojego rywala.Szkoda bo juz myslalem,ze to cos dla [...]
[...] jako sportowiec osiagnal wszytsko !!!! Wielkokrotny mistrz swiata w wielu federacjach, jego lewy prosty byl znany na calym swiecie !!! a Andzeja ciosami rozpoznawalnymi byly proste JAJKOWE, z ktorych smial sie caly swiat, bo nie umial znokautowac kolesia ktory ledwo stal na nogach wiec walil ponizej pasa. Lepiej niech Golota zawiesi rekawice na [...]
wstajesz rano jesz sniadanie - zaraz po nim lykasz kreatyne - proste nie da lepszych efektow bo jak d**** wstawalem kiedys o 6:30 zeby wciagnac kreatyne 40 min przed i roznicy nie zauwazylem w porownaniu do teraz
To byl skrot myslowy cwaniaczku %-) Skład w porcji 260g Wartość energetyczna 1060kcal Białko 52g Węglowodany 182g w tym cukry proste 38g Tłuszcz 14g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 8g Sklad rzeczywiscie idealny :)) Zmieniony przez - warezz w dniu 6/28/2018 5:01:57 PM
Taekwondo Pro
