proste

Do 5-go maja to byla jakas paranoja, redukowalem tak ze bylem jeszcze wiekszy i jeszcze tlustszy :), pozniej przestalem szukac cudownych planow z Muscle development i poszedlem wg artykulow z tego forum - proste cwiczenia, proste zarcie - widac jestem prostym czlowiekiem bo troche sie poprawilo :) bo to co najprostsze najlepiej się sprawdza

[...] - piersi, twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey -węglowodany: nie licze ale wegle glownie z owsianki,ryzu basmati, kuskus, quima, oraz proste przed i po treningu - banany  -tłuszcz: rowniez nie licze, do mies dodawana oliva i olivek, z masla orzechowego, avocado i ryb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Do 5-go maja to byla jakas paranoja, redukowalem tak ze bylem jeszcze wiekszy i jeszcze tlustszy :), pozniej przestalem szukac cudownych planow z Muscle development i poszedlem wg artykulow z tego forum - proste cwiczenia, proste zarcie - widac jestem prostym czlowiekiem bo troche sie poprawilo :)

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm [...]

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

No... i już więcej nie kupisz :D Proste :D

Witam. Jestem zainteresowany opracowaniem odpowiedniego treningu a nie jest to proste bo pisałem do wielu trenerów i nic a to dlatego że jestem po przeszczepie nerki i troche towarzyszących dolegliwości. Bardzo proszę o odp. o pomoc. Pozdrawiam Rafał Brożek

Wszystko z IT jest na topie. Proste rzeczy to php,html,css. Ale tego jest duzo na rynku wiec zarobki srednie. Jak chce trzepac spora kasiore to niech idzie w jave, c# albo bazy danych.

Popyt w tym biznesie jest na wszystko co wymieniłeś, jeśli jesteś mistrzem w tej dziedzinie :D Ogólnie co do programowania dla osoby "początkującej w komputerach" to zdecydowanie pisanie stron (html + css + php). Proste jezyki, skladnia itp. Można szybko ogarnąć temat w krótkim czasie i samodzielnie działać robiąc postępu. Natomiast C#, C++, java [...]

[...] to gdzie indziej. Na miejscu Adama poprostu przestalbym odpowiadac i reagowac na tego typu glupoty bo to tylko swiadczy o tym jak leniwi jestescie i nawet podstaw nie znacie. Czytac czytac i uczyc sie z roznych zrodel , nikt wam nie bedzie wszystkiego na tacy wystawial za friko. A jesli jestescie zbyt leniwi na to , to zaplaccie komus , proste.

[...] tułów mam prosty, jak bym robił spacer farmera ale tylko w jednej ręce trzymał ciężąr. Próbowaliście podnieść ciężką torbę z dzieciakiem na ręku? Inaczej jak z prostymi plecami się nie da, no i przy okazji przysiad wykroczny się robi jak talala :-) Wszystko co robimy przekłada się na proste czynności i takich nawyków jest od ch..., co cieszy :-)

[...] Cel: siła i masa Poniedziałek A. Push siła Przysiad high bar 5 x 5 Wyciskanie leżąc pozioma sztanga 5 x 5 Rozpiętki 4 x 8 OHP 5 x 5 WL Wąskie 5 x 5 Wtorek B. Pull hiper MC proste nogi 4 x 12 Wiosłowanie sztangielką w podporze 4 x 10 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 4 x 12 Uginanie nóg 4 x 12 FACE PULL 3 x 25 [...]

Zasady maksymalnie proste,każdy może wziąć udział-nie tylko z tego działu. Terminy : początek 16 lipiec 2016 koniec 30 lipiec 2016 Nagrody Zgodnie z zasadami naszego działu-w zależności od ilości uczestników Zasady i punktacja W staniu na rękach wykonujemy pompki Stopień trudności a) w oparciu stopami o ścianę i w stylu crossfit itp -za każdą [...]

Deka leci juz od 10 maja badania zrobione jutro wrzucę tutaj ;) Może i mało wiem jak bym dużo wiedział nie zakładał bym tu tematu i nikogo o nic nie pytał proste po to wy tu jesteście no nie .?

Hehe jedziesz jedziesz:) jutro pewnie się nie poznasz ale spokojnie po chwili się otrzasniesz:p hehe pozdro Albo będzie dobrze Albo będzie źle Jak będzie źle to już więcej nie zrobię Proste Jak coś działa to to się robi. Jak się wprowadza zmiany - bo zawsze coś można zrobić dobrze ale można też i lepiej - i te zmiany są nietrafione to się [...]

[...] kardio- 2h roweru(czyli jakies 40km) lub 1h biegu. A co do treningu siłowego nie miałem jakiegoś planu. Po prostu co 2 dni robiłem: -wyciskanie sztangi na ławce prostej, -izolowane ćwiczenia na biceps i triceps -ćwiczenia na mięsnie brzucha(raz proste, raz skośne) -jeszcze jedno ćwiczenie na ręce, którego nazwy nie pamiętam także [...]

[...] nic, że są podkładki. Ty masz tułów ustawiony równolegle do podłoża, a ma być mniej więcej tak jak na obrazku. /SFD/Images/2016/7/8/a5ba2b268c9b4a848513aa7602768eb6.jpg I staraj się równomiernie prostować, bo u Ciebie zazwyczaj nogi są już proste i dopiero wtedy zaczynasz prostować kręgosłup. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-08 10:02:15

[...] +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/9/12/f67935217f244d52ae2077382c129bf0.jpg Dzisiaj czas na plecy ;) Przed treningiem nagrałem filmik zwisu na drążku ;) Nie jest takie proste, jak sądził Monolizo ;) Podciąganie z lekkim bujnięciem, ale weszło tam gdzie miało. Moje ulubione ćwiczenie od jakiegoś czasu to wiosłowanie jednorącz sztangą ;) [...]

Haha hejtujcie dalej paly , po 1.5 stazu roku mi podsylacie jakies tematy dla gimbow , dobra k***a pytanie bylo proste , juz znalazlem to co mnie interesowalo zegnam.

ale to proste pytanie :D albo lewo albo prawo. najpierw ucinamy ? czy zmieniamy stosunek wegli do tluszczy ? poprostu albo to albo to