[...] treningu jem pierś z kurczaka lub tuńczyka w wodzie (100 g) oraz ryż brązowy lub makaron (też 100 g). Wg artykułu o oknie anabolicznym, na masę powinienem przyjmować węgle proste o wysokim ig i białko szybko wchłanialne bezpośrednio po treningu w stosunku 4:1, a po ok. 2 h normalny posiłek. Czyli w końcu jak? Zmieniony przez - Owieczek w dniu [...]
[...] że twaróg, jako produkt raczej ciężkostrawny przed snem jest średnią opcją. Po biały ryżu może Cie bardziej podlać fatem ponieważ zachowuje się trochę jak cukry proste ma duży indeks glikogeniczny. Mam wrażenie, że troszeczke popłynąłeś tutaj;-) Co do samego tematu - wrzuć swój jadłospis tutaj przykładowy. Osobiście - nie jestem [...]
[...] pierwszy, później klatę i mc. Dodaj jakieś wyciskanie na barki byleby nie zza karku w 2/3 seriach po mc. Brzuch robiłbym 1/2x w tygodniu raz jedno ćwiczenie na skos, raz na proste i wystarczy przy takiej liczbie ćwiczeń złożonych. Pilnuj techniki ćwiczeń, jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych to plan jest okej. Zmieniony przez - Viren w [...]
[...] na strawienie i przyswojenie zatem na dobra sprawę odpowiedz mozna uzasadnić samemu. Moja metoda przy treningu aerobowym czy też bardziej redukcyjnym rano na czczo. Amino proste w postaci prawdziwego hydrolizatu jaki ma np. Weider Do tego Bcaa ok 10g rano przed treningiem tyle samo po (przy wadze ok 80kg) Do tego jeszcze inne suple ale pytanie [...]
z dwojga rzeczy,na cyklu kreatynowym wazniejsze jest,zeby sie wlasciwie nawadniac,niz to,zeby ta pierwsza porcje jesc naczczo.przed wzieciem kretki mozesz sprobowac zjesc cukry proste np jogurt naturalny z miodem,co wspomoze transport kretki i moze zlikwiduje twoj problem jesli faktycznie tak reagujesz na jedzenie jej naczczo
Może tak-powiem Ci co było złe-będzie łatwiej Tobie coś ułożyc: michail to moj plan: poniedzialek (klata): lawka plaska 5 serii, lawka skosna glowa w gore 5 serii, lawka skosna glowa w dol 4 serieROBISZ ALBO TO ALBO PŁASKO-OBU NA 1 TRENINGU NIE NO I OPISZ CZY STOSOWAŁEŚ PROGRESJĘ???, butterfly 4 serie wtorek (plecy): sciaganie szerokim uchwytem w [...]
[...] bym wypił 300g (po treningu 100g) plus ewentualne zastąpienie posiłku, czyli całe opakowanie by mi starczyło na 22 tygodni nie licząc tych zastąpien posiłku.. wiec jedno proste pytanie, czy mi coś da 100g tylko po treningu ? Ktos z moderatorów ostatnio napisał, że dla "chudych" lepiej Gain Bolic.. troche mnie to zastanawia teraz, bo [...]
[...] nie widac zbyt wiele, ale domyslam sie ze pozycja w jakiej stoisz tez jest nieciekawa. Jesli naprawde nie mozesz zapisac sie na dowolny trening to chociaz podziel sobie elementy jakie chcesz trenowac na worku np. proste, haki, sierpy i wykonuj je w seriach, treningi dziel na techniczne, silowe i szybkosciowe i przede wszystkim mysl co robisz.
No niestety te ciosy to ani to proste, ani sierpy ani haki a przy unikach lecisz do przodu... najlepiej spróbuj jakiś klub znaleźć a jak nie to chociaż poćwicz z kimś kto ma o SW pojęcie.
[...] funkcjonowania organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści [...]
ale komentarze!!! -krzywizny fizjologiczne zwiazane z rozwojem i czynnoscia powinne byc a mowimy o kifozie i lordozie :) -OK, ALE CZASAMI BYWA ZNIESIENIE KRZYWIZN I WTEDY TO TEZ JEST WADA POSTAWY!!!!!(tzw. plecy proste) Napisz skad jestes moze skieruje Cie do jakiegoś dobrego specjalisty... POzdr. Primum non nocere...
Hej, to nie jest żadna ściema to bardzo proste, BCAA podrożało i tyle teraz kosztuje. A, że jest bardzo dużo etykiet z nadrukowaną starą ceną ( tą 109 zł) trzeba było zamazać tą cenę, aby zużyć etykietki do końca. Tauryna jest FREEE. Cena BCAA Powder 400 gram to 134 zł http://trec.com.pl/esklep/aminokwasy-peptydy-c-1_3.html?page=2
