proste

[...] jednak kogoś to interesuje to pozostałe dane: staż na siłowni ok 5 lat z tym że wznowiłem 3 msc temu treningi po 2 letniej przerwie, o dietę się nie martwcie, jest nie najgorsza (przez te 3 msc straciłem 9 kg), trening głównie aerobowy. Widzę że wiele tutaj się nie zmieniło, aby uzyskać odpowiedź na proste pytanie nadal trzeba sporo czekać...

Umiesz bronić i czujesz to - idziesz do klubu, nie umiesz, nie czujesz piłki w łapkach nie zapisujesz się nigdzie - proste.

Bierz najpier jedno, a pozniej wyprobujesz drugie. Proste. HP smakowo nie rozpieszcza, ale nawet czuc dzialanie jak sie to wezmie.

[...] posilkami wciagam koktajl: kufel mleka + 20-30g ovopolu, sparzone jajko (czasem 2), troche kakao granulowanego... staram sie wyrobic norme dzienna, ale nie zawsze to jest proste. teraz planuje spory cykl (2000Deci+1000mg winstrolu) wiec chce sie uzupelniać matrixem (zmieszany z extensorem - lacznie 5,75kg), aminki, glukozamnina, carbo. [...]

Nie wiadomo jaki bilans, nie wiadomo jakie przysrosty, spadki. Proste.

[...] wielkosci jesli dobrze pamietam, znaczy sie 400 i 600gramowe chodzilo zebys dal to nowe opakwoanie na wage i zebys zobaczyl ile wazy... poniewaz do 400 pakuja mniej prochu proste. widac mają tak tanio pudełka ze nie warto im sie bawic w robienie mniejszych i dorabianie mniejszych etykiet tylko jednej wielkosci. zreszta duzo jest takich [...]

Ale układ posiłków się zgadza? Czy powinienem coś zamienić, dodać? A jak po treningu? Powinienem dodać jakieś węgle proste, czy posiłek starczy?

[...] ja prawie ze tancze..jestem instruktorem yogi..codziennie cholera cwicze sama i z inymi..ale moj tylek niestety spada znacznie..wiec myslalam ze dostane jakies niesamowite proste mile cwizenia na tylek...tak jak mowie reszta jest boska tylko tylek wysiada z tej boskosci...nie chce ciezarkow ..chce cwiczenia...babcia fonda jakies tam miala..ale [...]

zadalem proste pytanie ale jak ktos odpowiada glupio to sory..

właśnie tego nie kumam, Ww o wysokim IG podnosza tylko poziom cukru we krwi. A wchłaniają sie szybciej Ww proste. Więc co ma IG do wchłaniania sie żarcia, przecież poziom cukru we krwi jest najwyższy po 30 minnutach od zjedzenia danego produktu. A co z tym glikogenem. Powiedzcie mi:P

MH bym się nie sugerował. Nie ma żadnych podstaw by twierdzić, że tak jest odbrze. Co więcej. Są podstawy naukowe, by twierdzić, że tak jest źle. Pamiętaj, że cukry proste bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwii dając energię, ale ten poziom bardzo szybko później spada poniżej normy doprowadzając do tzw hipoglikemii. Wiele oczywiście zależy [...]

NIE KUPUJ MEGA MASA, SZKODA KASY, TWOJ ORGANIZM TEGO NIE PRZETRAWI ZASTOSUJ ODPOWIEDNIA DIETE I SUPLEMENTACJE, NAJWAZNIEJSZE TO BCAA-5GRAM PO TRENINGU, GLUTAMINA-5GRAM PO TRENINGU, AMINOKW PROSTE 8-10G NA CZCZO I I 8-10G NA NOC, BIALKO SERWATKI 40G NA 3GODZ PRZED 1 POSILKIEMI 40G NA 30 MINUT PRZED SNEM ,ROYROBIONA NA WODZIE. ojciec

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

czyli nie dzielone , nie wiem jak Ci to wytlumaczysz jak nie rozumiesz , proste FBW bazujace na podstawowych cwiczeniach bez izolacji , czaisz czy mam Ci narysowac i wrzucic do tematu ? I nie udawaj takiego kozaka , 2 artykuly przeczytales i juz myslisz , ze kogos pojedziesz :P Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-10 22:00:53

"Mówiąc na kogoś koks - dajesz do zrozumienia, że ten ktoś wszystko co zrobił zawdzięcza wyłącznie nafaszerowaniu koksem - niezależnie od włożonej pracy, wiedzy i poświęcenia. Jeżeli to dla ciebie nie obrażanie kogoś tylko komplement..." Haha, skad ty mozesz wiedziec kogo ja nazywam koksem? To ze ty tak masz w glowie definicje [...]

ja wole mono i polecam mono, fakt, że troche zalewa i na redukcji srednie, ale na cyklach typu siła/masa - moim zdaniem sprawdza sie idealnie. tak na marginesie - gainbolic - syf; cykry proste i sladowe ilosci białka.

[...] jedzenie i suplementy, ale tylko te najwazniejsze, czyli-bcaa-5g po treningu, glutamina-5g po treningu, kreatyna-5g po treningu, carbo-ok 50-100g po treningu, aminokwasy proste ok 8-10g rano na czczo i 8-10g przed snem no i na koniec proteina ok 40g na 3 godz przed 1 posilkiem i ok 30-40g na 30 minut przed snem.To wszystko co do supli.A ha i [...]

nie ale jakie alk kalorie ma ma wpływ na diete low carb szczegulnie ww proste

[...] NA WŁASNE ŻYCZENIE WPADAJAC W NAŁOGI BO TAKA PODEJMUJĄ DROGĘ,WIEDZA JAKIE KONSEKWENCJE I NIKT MI NIE WMÓWI ŻE JEST INACZEJ A ĆPUNY SĄ JAK HOMOSEKSUALIŚCI/KOMUNISCI/SEKTY/CZY ODŁAMY RELIGIJNE CZYLI JAK ROBACTWO!! JEST ICH MAŁO TO SIE KRYJA,JEST ICH DUZO TO CHCA SWOJE PRAWA taka jest historia,takie sa fakty,takie są schematy, proste i logiczne

[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze [...]