[...] i chwytane + ma sporo interwencji na ulicy.... zapasy czy boks są super na macie/ringu/klatce na ulicy jedyne co robiłem to uderzyłem raz sierpa nożownikowi a tak to proste rzeczy : za łeb i kciuki w oczodoły, kciukiem u podstawy nosa, liście na ucho, obijanie pięściami ud, jak rzuty czy obalenia to coś prostego typu osoto-gari, wszelkie [...]
na ulicy jedyne co robiłem to uderzyłem raz sierpa nożownikowi a tak to proste rzeczy : za łeb i kciuki w oczodoły, kciukiem u podstawy nosa, liście na ucho, obijanie pięściami ud, jak rzuty czy obalenia to coś prostego typu osoto-gari, wszelkie inne mogą doprowadzić do kalectwa na betonie. Generalnie na betonie trzeba uważać z d****ami i tyle [...]
[...] makro, prawie samo białko, nie może być dobre. Przyszła paczka, zrobiłam dwie porcje, dla siebie i pasożyta* (*drugiej połówki, literówka |-) ). Przygotowanie jest banalnie proste, zalewasz wodą i woala, nawet mi nie udało się tego zepsuć. Porcja wielkością nie zabija, ale na posiłek potreningowy akurat. Na wierzchu wylądowały pieczarki, [...]
[...] retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. Węglowodany proste stosowane nie w porze treningu mogą zaburzać pracę ustroju: Przy umiarkowanej podaży glukozy komórki trzustki reagują prawidłowo - produkują i uwalniają insulinę. [...]
Brzuch trenuję raz w tygodniu przez 20minut: Najpierw mięśnie dolne: wznoszenie nóg na drążku(z obciązeniem 4kg) - 5 serii po 12pow nogi raczej proste. A potem na ławce boczne i górne(też z obciązeniem 4kg na nogach) spięcia boczne, proste, wymachy nóg na bok, wypchnięcia nóg, pełna improwizacja: byle było 10 serii po 60-90sec z 30sec przerwami.
panowie mam pytanie mam krótki staż ćwiczyłem 3-4x/tydzień. Teraz są wkaacje i kupuje karnet na siłownie. Czy ćwiczę raz czy 7 razy płacę tyle samo. Czy mam ćwiczyć dalej swoje czy jednak ćwiczyć 5x w tygodniu ? Wtedy przez wakacje ćwiczyłbym 5x w tygodniu a później wróciłbym do standardowej 4. JEstem chudy mała łapa słaby wycisk :d Proste :d [...]
[...] p-o-w-o-l-i - to podstawa można sie wspomoc po cyklu gugglami ja np. z powodzeniem stosowalem T3 san'a. + po cylu przez ok. tydzień do posiłków mozna dodawać węglowodany proste (~30-50g) w celu 'pobudzenia' tarczycy do wlasciwej pracy - sam praktykowalem ten sposob przez pierwszych kilka dni po odstawieniu cyto. u mnie z zachowaniem ww zasad [...]
cóz - to nie takie proste może być coś naderwane ale nie musi ... a powiedz czy nastawiał ci ktos tą nóżkę ? ogólnie chłodź ją do 48h (głównie 24 h pierwsze) , możesz robić okłady z altacetu albo używać altacet żel a do tego : naproxen fastum reparil - do wyboru
Kasztan, na twoim miejscu robiłabym więcej skosów. Mężczyźni chyba dość rzadko je robią(?), ale z Twojego typu budową, mogą one dodać optycznej smukłości brzuchowi. Ja osobiście tnę zawszę pół na pół brzuszki proste i skosy :)
Proste - wstępne zmęczenie . Obecnie trening na klatkę wygląda tak: 1. rozpiętki na skosie w górę 3x12 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 10,8,6,10 3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,8,6,10 4. rozpiętki na bramie 3x15
[...] TheArt - proponuję skoncentrować się na konkretach zamiast szukać tematów zastępczych o słoniach i wielbądach. Ja tu nie jestem od wprowadzania przyjemnej atmosfery, więc nie pajacuj, tylko wracaj do tematu. Zadałem proste pytanie, nie umiesz odpowiedzieć? Sam przyklejasz sobie łatkę. %-) Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-04-17 22:55:25
[...] o swoim zyciu, o ile nie wchodzi mi z butami w moje, niech robi co chce. A jak wejdzie, to wyjdzie tak samo szybko, jak bedzie trzeba, nogami do przodu. Ot, takie proste podejscie prostego czlowieka. I jeszcze warto sie zastanowic, roztrzasajac taka kwestie, kto jest bardziej winny ? Mlody czlowiek, ktory jedyne co ma - atrakcyjne [...]
[...] Ja żeby puścić "soki"muszę trzymać tętno w granicach 140 a żeby to zrobić to 30km jadę 52min.no ale takich widoków jak Ty to nie mam nie wspomnę o towarzystwie :-) To proste:-)) Jaką trasę bym nie wybrał teren jest bardzo urozmaicony pod względem ukształtowania i nawierzchni. Nie na darmo okolica po której jeżdżę nosi nazwę Wzgórza [...]