mam proste pytanie, bylo wałkowane to setki razy, ale ciagle co trafiam na odpowiedz na moje pytanie to ktos odsyla do innego tematu itp... chodzi mi o trening na mase. Czy lepszym rozwiązaniem jest trenowanie 5 dni w tyg, codziennie jednej partii, szybki trening 3-4 serie na partie z progresja,ok 2 min odstepu miedzy seriami. Czy trenowac 3 dni w [...]
[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ [...]
aha bo on gownie nie cwiczy kulturystycznie tylko boks w sumie a teraz ma przerwe sporo dlatego sobie takie cos wymyslil plan jak na boksera to chyba dobry po co mu cwiczyc proste grznietu lub nogi jak to wycwiczy nw worku i skakance na treningach
[...] mam ciagle napiete nogi i czasem mam wrazenie ze bardziej pracuja mi nogi niz brzuch.Nie robie tak ze kolanami do brody jak jest pokazane w "Atlasie cwiczen" tylko podonosze proste nogi asz do momentu kiedy miesnie nie benda napiete. Moj plan na brzuch jest taki ze: -unoszenie nog w lezeniu 3x max -spiecia 3x max -obroty z kijem 3x50 Co robie ze [...]
Jesli dobrze pamietam to dawales juz taki temat. Napewno jak zaczniesz cwiczyc podciaganie to po jakims czasie poprawisz wyniki, proste cwiczysz=rosna miesnie=wiecej powtorzen.
zgadzam sie z bialkiem czy profi w. mass,dodalbym do tego aminokwasy proste i zlorzne oraz creapure monohydrate olimp posiada w sprzedazy taka linie suplementow na mase
[...] tak samo Różnica pomiędzy węglowodanami prostymi a złożonymi wynika z szybkości uwalniania energii i wpływania na poziom cukru we krwi -> poziom insuliny. Węglowodany proste uwalniają energię szybko i wysoko podnoszą poziom cukru co zwykle (ale nie zawsze - patrz po treningu) nie jest dobrym zjawiskiem. Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
jezeli nie masz czasu na silownie to zmien posilki bo napisalas ze jez czesto ale malo powinnas jesc duze ze spora iloscia weglowodanow a co do wygladu fitnesek to pamietaj ze to sa lata cwiczen to nie takie proste tak wiec o to nie martw sie powodzenia
katabolizm to jeden z dwooch rodzajoow przemian metabolicznych - pozyskiwanie energii z rozkladu zwiazkoow zlozonych na proste; jesli nie ma wlasciwej podazy odpowiednich skladnikoow, z ktoorych organizm bedzie czerpal energie, posloozy sie on bialkiem miesniowym tyle w skroocie
O zalozenie "federacji", czy raczej zwiazku sportowego stara sie Mirek Okninski od dawna i na razie ze srednim skutkiem. To nie bedzie takie proste, jako ze media sa przeciwne calemu zjawisku MMA. Natomiast kwestie legalnosci... coz na dzien dzisiejszy nie jest to legalne. Tzn. jezeli policja zobaczy was tlukacych sie zostanie to uznane [...]
[...] przodem i powrót do pozycji stojącej. dokładniejszy opis: z pozycji stojącej pochylasz sie do przodu tak, by dotknąć podłoża dłońmi, następnie wyrzucasz nogi w tył do podporu przodem, (ręce proste, biodrami prawie dotykasz podłoża), z powrotem podkurczasz nogi i prostujesz tułów do pozycji stojącej. mam nadzieje, że pomogłem :) pozdrawiam
Chodzi o to ze feta odwadnia...a co do jedzenie to po prostu o nim nie myslisz przez co mozesz nie jesc uuu dlugi czas chyba proste ze masa wtedy leci w dol...co nie
slodycze to ww proste a ich staramy sie na diecie unikac...jedyna dobra pora na ww proste to pora po treningu ale i lepiej wtedy dac glukoze/carbo niz slodycze....
Słodycze to ww proste - nie zbyt dobre ich źródło w codziennej diecie Jeżeli masz tendencje do odkładania tłuszczu - tym bardziej powinieneś je wykluczyć z diety Raz na jakiś czas nie zaszkodzą - ale bez przesady
ww występoują w bardzo wielu produktach najprościej można je podzielić na proste i złożone ww proste - są szybko trawione, szybko docieraj do krwii, powodują gwałtowny wyrzut insuliny przez co mogą łatwo zostać zmagazynowane w postaci tłuszczy ww złożone - są trawione wolniej, wolniej docierają do krwioobiegu, powodują bardziej równimierną reakcję [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
