proste

[...] brzuch, które najbardziej lubicie i po których naprawde pali Was brzuch po niewielkiej ilości powtórzeń :) Nie chodzi mi również o żadne plany typu ABS, ani A6W, lecz pojedyńcze ćwiczenia zarówno na skosy jak i proste, po których naprawdę poczujemy brzuch. Uważam, że ten temat może się przydać nie tylko mi, więc proszę o odpowiedzi :) Pozdro ;]

Skrzydelka z KFC w (w panierce) Pizza (przecietna) Musli bananowe takie za 5 zl - wiem jakie ma wartosci B/T/W ale nie wiem czy te wegle to zlozone czy proste "Pizza - dieta cud Wbrew ogólnie panującym opiniom pizza jest najbardziej dietetycznym daniem, a biorąc pod uwagę jej wartości odżywcze, potrawą doskonałą. Ciasto zawiera węglowodany oraz [...]

Mam proste pytanko dotyczące hmb moje pytanie brzmi czy dział.Osobiscie zjadłem 2 opakowania tego i jakos nie zaskoczyły mnie zbytnio efekty dodatkowo stosowałem kreatyne.Mój kumpel tez brał hmb i mówi ze nie podziałało.Na reklamówce od producenta pisze ze wspomaga przyrost masy miesniowej o 300% ale jakos tych 300% nie odczułem, dodatkowo [...]

Witam, mam małe pytanie odnośnie treningu siły dynamicznej pod ciosy proste. Nieraz na sekcji wykonuje się rzuty prosto do przodu piłką lekarską (jednorącz). Chciałem zastosować w swoich treningach ćwiczenie tego typu, ograniczając jednocześnie koszta (konkretniej to zakup piłki). Mam do dyspozycji jakąś metalową kulę, ważącą na oko 8kg. Jest dość [...]

[...] zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie jestem ''silny'' zrezygnowalem z a6w na rzecz abs (2)? dlaczego zrezygnowalem z a6w? proste, cwiczenia sprawialy mi duza trudnosc i zaczalem je robic po swojemu ;p. chcialem sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. doradzcie mi jaki trening na miesnie [...]

[...] że suma sumarum galaretki to np. 700 g kurczaka i 15 g żelatyny. Nie wiem tylko czy te 700 g to prawigdłowa ilość. Co prawda kurczaka gotuję razem z warzywami ale w sumie "rosół" z nich nie naciągnie zbyt wielu kalorii więc te pomijam. Pytanie może zdawać się banalne ale nie mam wagi a poza tym proste pytania to takie na które zna się odpowiedź.

[...] cały sierpień. Tylko, że chcę ten miesiąc przerwy wykorzystać jak najlepiej. Pytanie: czy całkiem odpuścić ćwiczenia siłowe? Czy jednak przez sierpień ćwiczyć jakieś proste zginania/uginania rehabilitacyjnie, może na gumach? Jestem laikiem w dziedzinie rehabilitacji stawów dlatego proszę o wskazówki. Dziękuję. Aha. Coś szybko o mnie: Wiek [...]

Witam, od niedawna (miesiąc) wykonuje proste ćwiczenia : pompki, brzuszki, przysiady, poprzedzone solidną rozgrzewką. Oprócz tego ćwiczę też hantlami. Jednakże zastanawiam się czy robię to właściwie, otóż całość o której pisałem robię w czwartki, hantle w poniedziałki. Jak więc widzicie podzieliłem sobie to na duże grupy w jeden dzień, małe w [...]

Siema, mam do sprzedania: -gryfy proste: 2x oryginalny (jeden 200cm a drugi ok. 180cm, musze zmierzyc) 2x nieoryginalny z czego jeden jest bardzo dobrze zrobiony a drugi tak srednio -obciazenie toczone po 3zl/kg (rozne od 0.5kg do 25kg) , oryginalne 4zl/kg (mniej) -mocne regulowane stojaki (dosc ciezkie -laweczke skośną do brzuszków -ławkę prostą [...]

[...] z kurczakiem i warzywami makaron z rybą ryż z kurczakiem i warzywami po pracy kaszka typu mleczny start trening przed dopalacz po treningu białko z kreatyna obiad ziemniaki kurczak warzywa kolacja pelnoziarnisty chleb + ser wiejski + białko Coś z tego będzie? Jak myślicie? Nie znam się na gotowaniu, są to proste dania i kompozycje Pozdrawiam

[...] 4s Barki : Wyciskanie sztangielek 3s Biceps : Uginanie mlotkowo 3s Triceps : Wyciskanie wasko 3s + w obu zestawach Lydki : Wspiecia 2s Brzuch : po 2 s na dolne, skosne i proste (wg. kolejnosci wykonywania) Przysiady - na silce mam stojaki, ktorych wysokosc nie siega mi tylka i dlatego boje sie wykonywac przysiad tylni ;) Mozecie sie tez [...]

Cześć wszystkim. :-) Mam na imię Grzesiek, 16 lat. Stażu ćwiczeń nie mam dużego. Przed świętami zrobiłem całą A6W, i do tego proste ćwiczenia, takie jak podciąganie się na drążku, pompki przysiady itp. Potrzebuję pomocy w doborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, a najlepiej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Moim celem jest zwiększenie [...]

[...] napojami ma zupełnie inne podłoże. Nie chodzi o samą markę, ale o zawarty w nim cukier. Kreatyny pod żadnym pozorem nie można rozpuszczać w płynach zawierajacych weglowodany proste (w tym soki owocowe). Oznacza to, że jeśli na etykiecie zobaczysz adnotację "słodzone cukrem" lub "słodzone sacharyną", to coś takiego absolutnie nie nadaje się na [...]

[...] tuczą i ich się boje najbardziej. Narazie jest tak= Białko-2g/kg, tluszcz-1g/kg, wegle 2,5g/kg, bialko w dzien szybko wchlanialne a na noc twarog, wegle- przewazaja zlozone proste tylko po treningu, zdrowe tluszcze. nr 4. - czy tak na oko to ma sens? czy może drastycznie ograniczyc sie do wegli tylko po treningu i przed? czy wazniejszy ujemny [...]

[...] i hankle 4 kg Aktualnie trenuje 5 razy w tyg pilke i oprocz tego 3 razy w tyg w domu Moj aktualny zestaw cw: brzuch : ugiete nogi 25 nogi w gorze kat prosty 25 nogi w gorze proste 25 rowerek do bólu Rece: pompki rece na szerokosci barkow do bólu rece szerzej do bólu rece wysokos barków na pieściach do bólu triceps na lozku popki tylem (nie wiem [...]

[...] Dlatego proszę aby ktoś mi napisał dietę z nacisniem na odchudzanime, ale również zależy mi aby nie brakowało mi energii na cały dzień. Jeśli mógłbym prosić, o jakieś proste słownictwo bo jestem kompletnie zielony w tym fachu. Bardzo proszę o ułożenie mi dobrej diety. PS. Ważę 85 kg, 185 cm. Chcę zjechać do 65-70 Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] przymasować do czerwca po czym wejść na redukcje (około 2 miesięcy + Trening na redukcje + aeroby). Mam mało czasu osobiście żeby gotować, dlatego posiłki są jak najbardziej proste. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70,2 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 34 Obwód talii :80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] chciałbym abyście dopasowali trening do mojego przypadku. Mam 16 lat, 1.80m i ważę około 72 kg ( w pasie mam 78 cm) jestem chudy, mam bardzo niski poziom tłuszczu. Mięśnie proste i skośne już mi lekko widać, ale nie jestem z tego zadowolony, chciałbym mieć kaloryfer pierwszej klasy :D Robiłem kiedyś program 300 brzuszków, doszedłem do 420 [...]

[...] 3 letniej przygodzie z silownia nie stosowalem spalacza. Obecnie robię treningi na masę, dieta jest (z lekką nadwyżką kalorii), suple takie jak Monohydrat Kreatyny, Aminy proste, Glutamina, Tauryna, Carbo, Napalm. Sila idzie do przodu, masa miesniowa też i... niestety w bęben także trochę idzie. I tu moje pytanko- chcialbym zacząć brać [...]

Witam W piatek za tydzień kończę cykl mono + nitrobolon II i chciałbym się zapytać jak rozplanować roztrenowanie żeby były jak najmniejsze spadki... czy ćwiczyć tym samym planem? , Ile serii wykonywać , jaki ciężar i jak długie powinno byc to roztrenowanie... Ćwiczyłem takim oto planem: Poniedziałek: -Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 [...]