proste

Witam! Od zawsze wiadomo mi bylo, ze od razu po treningu najlepiej wszamac ww(proste)+bialko. I od zawsze w szejkerze nosze na silke 50g carbo+10g glukozy+30-40g bialka. A ostatnio spotkalem sie z teza, ze ww sa zbedne po treningu, a bialko zostaje zamienione w energie - slowem jest zbedne(zaraz po treningu). Czy to prawda? Ja mysle, ze to bzdura, [...]

witam wszystkich mam pytanie, gdy napastnik mnie kopie a ja lapie jego noge w reke i on stoi na jednej nodze jaka technike zastosowac aby go obalic ? niby proste ale czlowiek czesto nie wykorzystuje takich okazji, ja mialem taka niedawno i nie wiedzialem co zrobic i tak dlugo myslalem jak go obalic ze juz noge poprzez gwaltowne jego szarpniecia [...]

[...] 5. Pompki na poręczach 3 x 8-10 powtórzeń 6. Drążek(podchwyt) 3 x 6-8 powtórzeń 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2/3 x 8-10 powtórzeń Na zakończenie trening brzucha: 2 x 15 unoszenie nóg w leżeniu 2 x 20 brzuszki skośne 2 x 15 brzuszki na boku(każdy bok po 15) 2 x 20 brzuszki proste(szybko) Wykonuje go 3 x w tygodniu Pon,Śr,Pt

[...] aktywności fizycznej w ciągu ostatnich dwóch lat. Jak utrzymać kondycję, jak zwiększyć chociaż trochę masę. Trening siłowy zostawiam na przyszłość, póki co interesuje mnie raczej bieganie i proste ćwiczenia. Gdyby ktoś mógłby ułożyć mi prosty plan tygodnia zawierający najprostsze ćwiczenia i bieganie, byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje

siema... jestem ekto i mam taki problem... czy mogę ćwiczyć brzuch np rano na czczo przed obiadem i przed snem? ćwiczę na rzymskim proste nogi do oporu 4 s... i spięcia do oporu 5 serii... mój cel to żeby był jak najbardziej widoczny 6-opak (już mam trochę widoczny ale ćwiczyłem tylko przed snem ) ... pomóżcie

[...] taki temat, że ktoś ćwiczył klate, a jemu łapa się pompowała, ale nic nie zrozumiałem z tego tematu (posty zawodowców). Niby na drugi dzień po treningu klaty, czuje ją, czuje że ćwiczyłem dzień wcześniej, ale dlaczego podczas treningu mam spomowaną łape, chyba czuje też troche trica, jeżeli mogę prosić o proste podpunkty co mogę robić źle :/

Takie proste pytanko. W sposobie użycia odżywek białkowych przeważnie podaje się informację, iż należy rozpuścić je w wodzie lub chudym mleku. Czy tłuste mleko wpływa na wchłanialność białek czy raczej chodzi o kaloryczność. Bo przyznam się, że odtłuszczone mleko smakuje jak kawa bezkofeinowa i wolę więcej się poryszć niż martwić się o kalorie.

Witam mam 17 lat i waze 63kg staz rok kupilem sobie kre-alkalyn olimpu 2500 MC prosil bym o pomoc w rozpisaniu tego.dodatkowo na stale stosuje suplementacje bcaa/aminy proste/carbo prosilbym o pomoc ile capsow brac w DT,DNT i kiedy po ile i czy kupic cos na przerwe pomiedzy cyklami dla podtrzymania dziekuje

[...] ale nikt nie potrudzi sie samemu pomyslec wszyscy chca skakac ale malo kto jest zdolny do wysliku na dluzsza mete Jak ktos chce gnegic nogi w jakim kolweik kierunku to proste z kazdym kolejnym dniem trzeba czuc bol czy skurcze miesni tego co sie przedtem trenowalo jak nie czuc miesni w nastepny dzien to za malo i tak codzienny trenig i [...]

Mam proste pytanie ..bo tyle tu dziwnych diet ... waże około 60kg a wzrost to aż 193cm ... powinienem wazyc około 85kg... więc mam pytanie o jakiś sposób na przytycie i odzywki nie wchodza w gre bo lecze sie na allergie i lekarz zalecił abym nie ryzykował w gre wchodzi tylko normalne jedzenie i cwiczenia. Jak nalezy cwiczyc na mase?? Ile posiłkow [...]

[...] pisze ,że nie zaleca sie spożywania produktów zawierających wapno ponieważ blokują one wchłanianie cynku z kolei w wielu prduktach białkowych czy gainerach cynk jest obecny w składzie a odżywke zaleca sie mieszać z mlekiem. pytanie proste: Czy mleko spowalnia wchłanianie cynku czy moge spokojnie zapić zinkas forte szejkiem białkowym z mlekiem ?

[...] pytania: 1) czy na moją poranną zdolnośc do wysiłku bedzie miał wpływ posiłek jaki spożyje wieczorem poprzedniego dnia? 2) czy rano powinienem dostarczyć organizmowi węglowodanów złożonych czy może prostych? 3) po treningu uzupełnie wegle proste i jade na zajęcia wiec co mam zjeść w tramwaju (czyt. z czym kanapke)? z jakimś mięskiem chyba, nie?

wiec tak mam gainera 3 kg treca mass xxl,do tego tribulusa(wiem ze mi to sie malo przyda,ale powiedzmy ze pod choinke dostalem.....chce masowke zrobic.i teraz nie wiem co do tego dokupic czy kreatyne czy aminokwasy.kumpel radzi zebym zainwetsowal w aminokwasy proste i rozgalezione.warto?no i dieta oczywsicie w miare mozliwosci

PROSTE PYTANIE,MOJ 3 POSILEK SKLADA SIE Z PROFI WHEY MASS OK 13,CZY MOGE DO NIEGO DODAWAC 4-5g GLUTAMINY?CZY RACZEJ NIE?GLYTAMINE BIORE RANO NA CZCZO 5g I ZARAZ PO TRENINGU 5g,POL GODZ. PO 70g PROFII.JEST SENS BRANIA GLUTAMINY NA NOC?GLUTAMINE MOZNA BRAC PRZEZ CALY CZAS,NIE MUSI BYC PRZERWA JAK PRZY KREATYNIE. "Nie głupcem jest ten,kto głupio [...]

[...] kaps przed i 10 po treningu, do tego 4x1kaps HMB MEGA dziennie. Potrzebuje białka na rano, 1h po treningu i na noc..wiem że te opcje się różnią ale chce kupić jedno, jakiś matrix?? Do tego coś do BCAA po treningu, węgle proste ale nie suplement tyko z pożywienia. Waga 108kg Wzrost 195cm Celem jest budowa masy mięśniowej i spalenie nadmiaru fatu.

Nadchodzi czas odbloku po tescie i dece! Byl to moj pierwszy cylkl i nie wiem jak zrobic odblok! Czy moze mi napisac jak to sie ja? Na cylku bralem nolve i sadze (ale tak naprawde nie mam pojecia) ze 24 tabletki wystarcza! Prosze o proste rospisanie jak to brac i czy 24 starczy! nie prosze o nic wiecsj! Dzieki!

[...] typu l. prosty, p. prosty, sierpy, podbródkowe, kopnięcia okrężne, i nie wiem kiedy mam robić to ostatnie? Po rozgrzewce? Czy może po treningu siłowym? Mam fbw z elementami dynamiki. I jeszcze jedno, czy mogę ćwiczyć uderzenia, proste, sierpy, podbródkowe z obciążeniem typu 0,5-2,5kg jeśli mam krótki staż, czy raczej sobie odpuścić narazie?

[...] po przerwie drążek,pompki,przerwy miałem 4miesięcy.Tyle że pracuje fizycznie na budowie przy betoniarce dziennie 8;9h i jaki trening byście mi polecili na mase?.Jakieś proste fbw na mase z naciskiem na barki.Wiem ,że będe musiał maksymalnie podbijac kalorie bo praca ciężka.Zakupiłem sobie nitro 2 na szybki powrót.Czekam na wasze opinie i [...]

[...] potrzebuje treningu ktory pozwoli mi rozwinac sie bardziej silowo w nastepujacych partiach ciala: - biceps - triceps - ogolnie miesnie plecow - brzuch ( miesnie boczne i proste) Trening ten przydalby mi sie w warunkach domowych. Chodzi mi bardziej o zestaw cwiczen jakie powinienem wykonywac. Biegam codziennie, interwaly co trzeci dzien w [...]

Witam, mam proste pytanie, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi :( Otóż, chciałbym się dowiedzieć czy można stosować CARBO jako stały suplement nie przekładający się na żadne powikłania żołądkowe w przyszłości? Chodzi mi o okres np 10 letniej stałej suplementacji . Zmieniony przez - Damuros w dniu 2011-10-20 15:12:17 Zmieniony przez - Damuros w [...]