[...] zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Komentarz Poszło bardzo ładnie, mam nadzieje, że przykurcze będą powoli znikać i zakres ruchu się powiększy. Niby takie proste ćwiczenia ale ulgę przynoszą bardzo dużą. Jutro kolejny trening i filmy jeśli będzie możliwość nagrania, walczymy :-)). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-06 [...]
[...] wyprostowaniu spinałem pośladki i uda robiąc wydech. Można by powiedzieć że to taki Hard Style Squat. Następnie usiadłem w głębokim siadzie i starałem się utrzymać w miarę proste plecy (to mogę nagrać następnym razem i zaprezentować). Po takiej rozgrzewce zrobiłem 3 serie po 2 Pistoletów. Przysiad nie za szybko, w dole 1s przytrzymania i powoli [...]
Żuraw jest naprawdę dobry, z nim trochę jak z plankiem - wydaje się proste ale daje popalić, szczególnie jak ktoś robi pierwszy raz :-). Wczoraj było święto więc silownia zamknięta, dzisiaj tłum ludzi od samego rana. 16/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/52,5 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/32,5 3.Podciąganie na drążku [...]
[...] przyjemny. Z podciąganiem na jednej ręce z asystą nie było tak źle, chociaż dawno nie praktykowałem. Pompki też w miarę. Tutaj starałem się trzymać ciało jak najbardziej proste jak się da. Spinałem ciało chyba mocno, ale z czasem się okaże czy ta droga jest ok. Pistolety jak pistolety, po prostu zrobione swoje. W przypadku spaceru z [...]
Witam. Twoje pytanie jest niedorzeczne. Gdyby to było takie proste nikt by nie miał nadwagi na tym świecie. Same białko w sobie ( odżywka ) jest tylko pomocą w uzupełnieniu określonej ilości białka dziennego, skoro nie posiadasz nawet zarysu diety, stosowanie odżywki białkowej będzie mijało się z celem, całkowicie. ( SZKODA PIENIĘDZY ) krótką [...]
[...] środek. Zauważyłem, że odkąd ćwiczę z obciążeniem stałem się taki jakby "zastały" zwinność i lekkość gdzieś czmychnęła. Wskoczenie gdzieś lub przeskoczenie murku nie jest proste jak wcześniej. Ale równie dobrze może to być przemęczenie. A czy robiąc wersję dipsów na tricepsy i trzymając łokcie blisko ciała można opuszczać się tak nisko? [...]
[...] konkretnym treningiem a poza tym to większość postaw, trochę super serii aby skrócić trening. Z progresją masz dużo racji, było trochę skakania po ciężarach. Trzeba zrobić proste założenie: Uda się zaliczyć dany ciężar to dokładam. Nie uda się to powtarzam. 1. 1.Hp 4x10 stały ciężar 5kg/trening 2.Wyciskanie skos DB 4x10 stały cięzar 2a. Wycisk [...]
[...] wiec musi byc to przygotowane juz wczesniej lub dzien wczesniej by z lodowki zabrac gotowe spakowac i zjesc miedzy zajeciami, dlatego ciezko mi dobrac skladniki by byly dosc proste i realne do codziennego przygotowywania, gdybym miala wolne to bezproblemu bym rozpisala sobie diete bo wiecej czasu moglabym spedzac w kuchni , co do jajecznicy to [...]
Dzięki chłopaki, sam się teraz dziwię jak mogłem się tak męczyć z PH i oralami, kiedy wystarczy proste wkłucie...;) T3 póki co słabo czuję, jest wyższa temperatura ciała ale szału nie ma, lecę 50mcg/ed, wrzucić 75 ? Przy okazji mam pytanie, za 6 tygodni lecę na wakacje na 2 tygodnie, akurat parę dni po końcu cyklu, nie zawalę odbloku jak zrobię [...]
panowie, sorry ze odgrzebalem temat, ale moze ktos mi pomoze. wlasnie wchodze na offa, w sumie moj cykl to byl polroczny prop z cyklicznym turabanolem. zamierzam wejsc w okres masowy, lepiej podjechac ipamorelin z cjc czy ghrp6 z cjc? cena nie gra roli bo mam dobre zrodla, chodzi co jest lepsze, dzieki i pozdrawiam Skoro wchodzisz na off, to daj [...]
[...] ważne jest by zadbać o zdrowie kręgosłupa. A zdrowie kręgosłupa zaczyna się od naszej pozycji ciała na codzień i podczas pracy czy treningów. Zadbaj o to by : -plecy były proste podczas każdej czynności, nawet podczas siedzenia. Tutaj barki powinny być cofnięte, klatka wypięta i brzuch lekko napięty -jeśli musisz dużo siedzieć to staraj się [...]
Ciężko mi zrozumieć więc o co chodzi w tym ćwiczeniu. W takim razie nie powinienem opuszczać do samego dołu i nogi zachowywać prawie, że totalnie proste? jedynie lekko ugiąć w kolanach. Całą pracę mam wykonywać plecami ponieważ ja za bardzo przysiadam? Dół pleców staram się mocno wygiąć w łuk (przeciwieństwo kociego grzbietu) tylko schodząc dość [...]
Zblendowac z lyzka majonezu w naczyniu glinianym :) Sorki, zarcik taki ;) Przeciez Aleks Ci napisal. Nie robilem tego jeszczcze, ale wydaje mi sie to proste- zaciagasz w strzykawke rozpuszczalnik,ktory masz w komplecie HCG i wstrzykujesz go do tej drugiej ampulki w ktorej jest proszek, gdy sie rozpusci, zaciagasz roztwor do strzykawki, a potem [...]
[...] sobie skakać - u mnie jest ok. -2 do 3 C, biegam i ćwiczę w odzieży termicznej i polarze i jest OK. I, przede wszystkim, skakanie na skakance dla wielu osób nie jest proste i wymaga dłuższego treningu, nie można się zniechęcać. skaknke kupiłem w sklepie sportowym i moge ją regulować maksymalnie do 295 cm (juz to zrobiłem) cwicze w [...]
[...] podobnie jest w Twoim przypadku. Każdy z nas ciężko pracuje. Nie tylko Ty. Jednak osoby z dobrej jakości sylwetką jakoś ten czas na treningi znajdują. Rozwiązanie jest więc proste. Zamiast w tej chwili siedzieć przed tv, warto wybrać się na trening. W celu doboru dobrego treningu pod Twój organizm polecam dział trening dla początkujących: [...]