proste

[...] prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 podstawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba [...]

nie wiem czy to garb, ale mam od boku plecy wygiete w lekki luk- nie sa proste w kazdym razie.To sie nazywa okragle plecy. dzieki póki co

Papa K, przeciez to jest takie proste... Czytasz rady i wybierasz, trzeba miec swoj rozum. Taki Mawashi wie znacznie wiecej niz ludzie ktorzy czasem waza i wyciskaja od niego 30 kg wiecej. Na tym forum jest kilkanascie oosob znajacych sie na metodach treningu i suplementacji lepiej ode mnie (chyle czola),a w praktyce znacznie gorszych (spowodowane [...]

heh literówka uginanie koncentrowane siadasz np na taborecie bierzesz hantel w ręke obierasz go o wewnętrzną częsc uda i dźwigasz proste jak budowa cepa

Omega-3 lub tran dodaj np z rana do posilku. Carbolub ww proste 0,5g/kg masy ciała.

węgle proste czyli carbo/glukoza/wafle ryżowe

aha wegle proste to np co?? i kiedy omege?? i co to jest w ogole :))

[...] byc bialko= 28g weglowodany= 51,5g tluszcze= 21g TRENING posilek 5 22:00 : ACTIVITA Whey Pro 80 40/1/2 bialko= 40g weglowodany= 1g tluszcze= 2g //a gdzie wegle proste po treningu //a gdzie posilek potreningowy (bogaty w wegle zlozone) btw - z Twoimi parametrami redukcja? dodaj omega-3 i wogule wiecej zdrowych tluszczy - oliwa , olej [...]

[...] izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 złożone (+1 izolowane) uda-2-głowe 1-2 podstaowe łydki-1-2 podstawowe brzuch 1-2 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe edit: aha sliwa90 ty narazie sie nie łap za takie plany tylko rob mase Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-29 00:24:00

Posilek 1: (7:00) 100g musli Nestle 500 ml mleka, 30 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek, łyżka siemia lnianego, szklanka soku marchwiowo owocowego, kromka chleba razowego z twarogiem półtłustym //DAJ PŁATKI OWSIANE, MOZE BYC JOGURT NATURALNY Posilek 2:(10:00) 3-4 kromki chleba razowego z serem żółtym i polędwicą z indyka, 2 banany, gainer [...]

Witam Hmmm.... latwo powiedziec a gorzej zrobic..... o workach juz myslalem ale jakos nie mam wizji jak to przygotowac.... to nie takie proste jak sie wydaje.... Ryzyko ze cos zlego (odpukac) sie stanie zawsze istnieje... nawet robiac pompki mozna sobie polamac reke (a moze nawet noge....?) - wlasnie dlatego ciezary sa mniejsze. Jak ktos bedzie [...]

[...] ? ;) -tylko jak to zrobic _jak teraz zniwelowac ten efekt"opadania"?Co bardziej rozbudowac a co porzucic ?Przygladajac sie cwiczacym widze ze wiele osob ma wlasnie takie "opadajace" ramiona -ale tez inni maja ramiona 'proste" bez rozbudowanych 4bocznych ale za to z niezlymi motylami i spora "klata". Blesso

Co proponujesz jako wegle proste , co jako zlorzone i ile wegli zlorzonych ? Waze 84 kg i nie mam problemow z tluszczykiem ( tylko tak zebym nie mial :D )

proste - masz zla diete i/lub zly trening. poczytaj posty podwieszone na poczatek Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-28 21:45:32

[...] sa) tluszcz spada obie tez pasuja do HST w teorii ladniej wyglada TKD ale mi mniej odpowiada niz NHE wiec dla mnie lepsza jest NHE osoba ktorej pomagam robi obecnie TKD i jest super zadowolona bo JEJ ODPOWIADA !! TKD proste masz negatywny bilans kaloryczny na madrej diecie i gubisz tluszcz pod warunkiem ze potrawisz sie tej diety TRZYMAC !!

[...] skipingi, przekładanka - "dziadek" - rozciąganie a) stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzuca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope (proste i wewnetrzne podbicie), głowe a ty mu ją zgrywasz dość mocno wprost w jego ręce poruszając sie w tył i w przód b) strzały na bramke po zwodzie, po przyjęciu, [...]

Bialko czy gainer - w zaleznosci od brakow w diecie. Jezeli masz problemy z dostarczeniem bialka to wheya, jezeli masz problemy z dostarczeniem niezbednej ilosci wegli+troche bialka to gainer. Proste. A jak nie masz diety to wszystko jedno co kupisz i tak gowno da.

Dragon 2 sprawa walka między Sappem a Hoostem?Knife oglądałeś wogóle? Przecież Ernesto miał rozwalony łuk brwiowy i go nie dopuścili do walki? Mówimy o DRUGIEJ WALCE, NIE O PIERWSZEJ KTÓRĄ PRZEGRAŁ PRZEZ TKO! KONKRETNIE: 07 Dec. K-1 WORLD GP 2002 FINAL Sapp zebrał w tej walce dziesiątki ciosów, ale Hoost w końcu zaliczył KO. A skoro Hoost ma [...]

[...] do 3 ligi to bardzo mało w porównaniu do tego, jakie straty odniesie zespół nie grając już w drugiej lidze w drugiej lidze pewnie każdemu zdarzyło się już kupić jakiś mecz, proste . Jestem za Widzewem a wiem, że jak jeszcze grał w pierwszej lidze i walczył o utrzymanie to kupował wszystko praktycznie co mógł, tym bardziej w drugiej lidze kto [...]

[...] bedziemy ci bic brawo i gratulowac. tak jak przedmowca - z ktorym sie zgadzam(laik nie zrozumie "nieswojej dyscypliny) - judo - no tylko sie szarpia za te pizamki, kontaktowe karate - klepia sie po bebechach, thai - niedozywione chlopaczki i wystajacymi zebrami ale stan na macie lub miedzy linami a przekonasz sie ze to nie takie proste.