masz sztange na ziemi robisz przysiad(nie pelny tylko taki zebys zlapal gryf prostymi rekami) i podnosisz sie(rece caly czas proste i plecy tez zebys sie nie uszkodzil) i znow do przysiadu, ale jak nigdy tego nie cwiczyles to niech ci najpierw ktos dokladnie pokarze no i zanim sobie wyrobisz poprawna technike to nie szalej z ciezarem pozdro
[...] w wyniku treningu fizycznego. Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste- szybkowchłanialne zapewniają energię bezpośrednio po spożyciu, natomiast wolnowchłanialne, długotrwale uwalnianiają składniki energetyczne. Czyli nie wiedomo ile [...]
UF ! Poruszyliście bardzo poważny problem - w rzeczywistości to nie jest takie proste . Czytając to wszystko ktoś może pomysleć , że to zabawne (te wszystkie buźki), ale czasami takie sprawy jak ta znacznie utrudniają życie. Myślę , że dziewczyny mają pełne prawo narzekać i czuć się urażone jeśli faceci zaniedbują je dla żelastwa. Pomimo , że są [...]
[...] i boczna, rodzaje gardy, ustawienie stop. 2. Poruszanie sie w pozycji walki krokiem dostawnym, krokiem przestawnym, obroty, podwojny dostawny, doskok obunoz. 3. Ciosy proste reczne w pozycji wyjsciowe 4. Cios prosty przednia reka na tulow.. 5. Cios prosty tylna reka na tulow. 6. Ciosy proste reczne w polaczeniu z krokami do przodu i do [...]
zadłęm proste pytanie liczyłęm na prostą odpowiedź .. mam dziisaj sły dzien a prawieniia morałów nie nawidze ... nie lu bi to trudno widze ze dobze ludzie mówią .. to forum to jeden wielki bałagan i tylko łądnie wygląda z zewnątrz wy popracujcie nad forum bo na inncyh forach spotykam się z uprzejmością i naprawde każdy stara się pomóc widze ze [...]
Nie wiem z czym robić kanapki do szkoły bo jade wcześnie rano i zwykle jestem o 16:30 w domu. Zabieram ze sobą 5 kanapek z szynką i sałatką. Jak myślicie z czym najlepiej robić kanapki do szkoły żeby to było proste i odżywcze.
Nie wiem z czym robić kanapki do szkoły bo jade wcześnie rano i zwykle jestem o 16:30 w domu. Zabieram ze sobą 5 kanapek z szynką i sałatką. Jak myślicie z czym najlepiej robić kanapki do szkoły żeby to było proste i odżywcze.
otoz chodze na silownie 3 razy w tyg. Ciagne masowke i nigdy nie starcza mi czasu(moge tylko 1,5 godz) zeby zrobic skosne miesnie brzucha.Na silce robie tylko proste i mam pytanie czy skosne moge robic w domu wieczorami?? Dodam ze na silownie chodze o 8 rano. Czy jakby dodtakowy trening nie przeszkodzi w budowaniu masy i czy to wogole cos da???
nie pisalem nic o obrazaniu sie poprostu gdyby przykladowo ktos chcial moje fotki umiescic w jakims innym temacie na tym ,czy innym forum wolalbym o tym wiedziec proste
ja mam proste pytanko. biorę kreatynę... zaczynam właśnie drugą kurację. do tego jest oczywiśćie odpowiednia dieta, relaks no i gainerek żeby organizm miał te swoje dodatkowe węglowodany i białko. zastanawiam się czy dorzucić do tego jeszcze glutaminę???? gdzieś czytałem że niezłe efekty daje w połączeniu z kreatyną. o uszy mi się obiło żeby [...]
.... no idzie mi ten brzuszekk jak złoto skosy śmigam .. skorzystałem z rad i robie mniej powtórzeń a dokładniej .. robie 3serie po 30 SKOSY 3 serie po 30 proste brzucha .... no i dziś sobie dołożyłem na koniec na ławce poziomej 3 serie po 50 z max napięciem... i sie zastanawiam czy aby nie pale mięśnia , cobyście mi doradzili do tych dwóch [...]
[...] tak....... po jakimś czasie zauważyłem, że rzeczywiście jem więcej i częściej - i o to mi chodziło, bo co do diety to jeżeli wcześniej niepróbowałeś, to 4 porządne posiłki dziennie i jakieś drobne co 2h (podstawa w robieniu masy) to nie jest takie proste. Ogólnie na apetyt: DIBENCOZIDE Magnum, albo Citropepsin (tak to się chyba zwało) w aptece.
no plan który podałeś zupełnie do bani!! Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas - na pierwszej stronie znajdziesz wszystkie niezbędne wskazówki do ułożenia sobie planu - zobaczysz jakie to proste. Jak już się z tym uporasz - wlep go tu, ocenimy
[...] to nazwać prośbą... więc Chodzi tu o dziewczyne jej wzrost to 157 cm a waga to 50-51 kg i uważa że jest troche za gróba i mówi że chce schudnąć conajmiej 5-6 kg. Więc prosze o linki do jakiejś diety (bez żadnej głowóki) tak aby organizm mógł normalnie funkcjonowac i jakies proste ćwiczenia na wysmuklenie sylwetki ciała. Z góry dzieki ! ! ! :) :D
miesnie wiedza, ze teraz masa bo jelito cienkie im mowi (najlepiej slysza proste brzucha, bo sa najblizej - i dlatego najszybciej rosnie bebech podczas masowki), a jak robisz rzezbe to dwunastnica podpowiada miesniom posladkowym ze jest rzezba, a one wszystkim innym p.s. zrob sobie trening na "sprytnosc" i nie zadawaj wiecej takich [...]
więcej weglowodanów w diecie -> większa ilość glikogenu magazynowanego w mięsniach, a wraz z nim większa ilość wody (3 cząsteczki wody na każdą cząsteczkę glikogenu), proste
a na czym polega sztuczka łamania czegośtam (cegły, dachówki, glinianego dzbana), bez uszkodzenia czegoś, co lezy na wierzchu, np szyby, czy drugiej cegły? wyładowanie chi, ki, czy jak to zwać, w odpowiednim punkcie. bo zeby to był jakis cyrkowy trik, nie chce mi się wierzyć. Proste, szybkie wykonanie ciosu i natychmiastowe cofnięcie. Tak samo [...]
[...] stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: http://www.sfd.pl/temat201699 3) od strony biegowej: [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
