Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde ziomek jak masz nabijać se postami takimi to w innych tematach masz wyznaczone pytanie i masz na nie odpowiedzieć lub zignorować proste nabijam mase dietką trening ponad 7 miesięcy jest i wiem co robię spokojnie.
[...] Ja regularnie robię rekordy w większości ćwiczeń na ... kreatynie i jakoś do niczego HMB / BCAA / glutaminy - cuda niewidy nie są potrzebne Żeby było śmieszniej - nawet WPC/gainera/bulka już nie kupuję. Może jednak za kilka dni jakieś proste białeczko kupię, żeby przed snem twarogu nie wcinać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 22:31:24
Ponieważ to nie jest proste pytanie skoro nie zrozumiałeś odpowiedzi, która nawiasem mówiąc już tu padła. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-06 15:18:21
nie sprawdzisz zalezy jakich wypelniaczy uzywa producent proste czy to talk czy zwykla skorbia czy kreda tez do tego idzie zacznij temat jak jechales na winie wczesniej bedzie ok poznasz jak i czy dziala
przede wszystkim podtrzymuja tulow w pozycji stojacej do spoly z miesniami brzucha.a co ty mi sprawdziany ziomus robisz???pytanie bylo proste jak masz jakies ale wypelnij profil to pogadamy ok??a dwom pozostalym wielkie dzieki za pomoc mam co chcialem dziekuje przyznal bym po SOGu ale mieszkam w niemczech i nie mam pelnej aktywacji pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak rutek mówi, bez kombinowania, bo ci wychodzi jakieś niewiadomoco zamiast treningu. Jest bez sensu, bo jest bez sensu, proste. Po co to tłumaczyć? To tak jakbym próbował tłumaczyć czemu pies ma 4 łapy - bo ma i już
Tom preferuje rozciąganie ( 10 minut ) przed treningiem nóg i grzbietu (rozciąganie dwugłowych, pośladków i mięśni krzyża, zwykle skłony na proste nogi, skłony do prostej nogi zaczepionej na wysokosci i t p) dzięki temu o wiele lepiej czuc trenowane mięśnie , mozna przysiad robić w pełnym zakresie, bez obawy kontuzji. swego czasu trenując na [...]
[...] jak deka sie rozkreca w 10 tygodniu to ja jestem coleman ;) patrz jakos dziwne to jest co mowisz bo mi sie rozkreca zawsze w 5 tygodniu psikus co? mozna deke ciagnac 12 tyg proste ze tak ale nie przy takim stosunku tescia gdzie chcesz go urwac do 10 tygodnia i dalej sam nandrolon masz pojecie??? DD chcesz mu przypisać(moze wystąpić ale nie musi [...]
[...] musi być - - proponuje także abyś w ty dniu zapomniał o treningu nóg na siłownii i przełożył go jeśli jest na ok 3dni później. Co do przerwy to myślę że 2h wystarczą spokojnie - tylko że musbiałbyś zaraz po futsalu zjeść jakieś węglowodany proste lub zainwestowac w carbo a tak godzine po piłce a godzinę przed siłownią posiłek wysokobiałkowy!
ja ale wy naprawde /// Qaz nie przeadzaj po pierwsze po co robic aero na czczo /// SERIOTZNINA %+= Po drugiepo co czekac na posilek po treningowy /// POTRNEINGOWE SPALANIE po czecie na co komplikujecie rzeczy proste /// WHAT ? A TAK NASERIO TO TAK JAK QAZ MÓWI
odrazu po treningu cukry proste czyli np. miód z waflami ryżowymi lub glukoza....a 30min po tym pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy z jakimiś warzywami np, 100gram ryżu 150gram piersi z kurczaka rodzynki kalafior Czyli rozumiem, że miód z waflami ryżowymi lub glukoza spozyte zaraz po dawce kreatynki nie beda mialy jakiegos [...]
no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta
[...] masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta Czemu kreatyne po tak [...]
Myślę, że to będzie właśnie nauka oceny sytuacji itd. ale pewnie będą też jakieś proste techniki uderzeniowe, obornne. Np. mieliśmy już kiedyś jak bronić się przed gwałtem, leżąc już na ziemi. I myśle że ta technika była raczej skuteczna, i w miarę prosta. Tym bardziej, że raczej napastnik nie spodziewa się, że kobieta będzie sie bronić Najwyżej [...]
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
