proste

[...] swojej sile fizycznej z technika, może się zamienić w typowy czołg. Miał tak troche w walce z Lennoxem. Vito i Lewis mają te dodatkowe atuty jak się przebijesz przez ich proste Lewis jest mocno mobilny, elastyczny, dobra praca nóg tak łatwo go nie ustrzelisz, za to o Vita możesz się rozbić jak o ściane. Vita nie widzieliśmy za czesto w [...]

[...] poziomie podczas stosowania tego specyfiku , do treningow typu sztuki walki , czy inne jakies takie , imo moze okazac sie fajne. Kto ma ochote ten stestuje , kto nie to nie proste , produkt jest w sumie innowacyjnoscia na Polskim rynku wsrod tego typu zabawek , wiec zobaczymy jak sie przyjmie Takich dla ktorych to nie wychodzi drogo , jest tez [...]

Jeść zdrowo - proste. Aktywnośc fizyczna - każda. Nic prostszego, tylko chęci Dzial ODZYWIANIE sie kłania.

proste po co sie meczyc jak cos ci nie sluzy? odstaw i po problemie. ale faktycznie problem moze byc gdzies indziej.

[...] ,bo nie wiem czy bede maiła asekuracje i odwagę do 1 RM ,ale ostroznie bede zwiekszac z 3 powtórzeniami Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 2) mc proste 3) przysiad przedni 3 serie 10pow 4) wykroki 3 serie 10pow. Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie hantli w opadzie 3s 8-12pow [...]

A po co odżywki ? Przecież gotowych planów masz na forum pełno, a w dziale odżywianie znajdziesz informację co jeść. Na początejk sugeruję jakieś proste FBW.

no spoko, wlasnie czytam o tym internecie, a z tego co wiem to zdjecie simlocka z iphona jest w chooj proste :)

[...] bardziej bedzie wyrazisty brzuch ale do tego potrzebne jest aero, niestety tylko to wyleczy Cie z brzuszka oraz dieta, druga sprawa nie wykonuj cw z ciezarem, tzn miesnie proste mozesz od czasu do czasu aby zbudowac miesien i wzmocnic gorset miesniowy ale nie zapominaj o prostownkach grzbietu i czworobocznych ledzwi aby byl consensus:) ale [...]

da rade zwykły push pull zrobić i każdego dnia po 2 ćwiczenia nog?? proste

[...] po ludziach Kiedy siadasz na ławeczkę wyobraź sobie ze siadasz na kibel, ponieważ Twoje kolana za bardzo Ci idą do przodu (widać to wyraźnie ) Także dupa do tyłu plecy proste . Cholera fajną masz siłownię taką przestronną i pełną talerzy wolnych Filmiki dobrej jakości to się chwali, popracuj nad ustwieniem kamery tak zeby było widać całe [...]

[...] po ludziach Kiedy siadasz na ławeczkę wyobraź sobie ze siadasz na kibel, ponieważ Twoje kolana za bardzo Ci idą do przodu (widać to wyraźnie ) Także dupa do tyłu plecy proste . co do asekurantow-lepiej ich unikac,widziałem kilka razy co potrafia zrobic, UMISZ LICZYC -LICZ NA SIEBIEto samo mowi za siebie Cholera fajną masz siłownię taką [...]

Okej, tak zrobię, tylko, żeby te cukry, de facto cukry proste mnie nie sczyściły po np. faasolce po bretońsku :P

[...] Partie polacz tak: pn - plecy + tyl barkow + przedramie wt- klata + przod/bok barku czw - nogi pt - triceps + biceps + brzuch brzuch rob 1 raz w tyg bo to normalny miesien i wystarczy go trenowac 1 raz w tygodniu jak reszte partii zrob 3 cwiczenia po 4 serie (po 12-10 powt w serii) po 1 cwiczeniu na miesnie proste, dolne i skosne brzucha

patrząc na Twoją diete problemem jest dieta jako calosc, nie tyko 'złe' tluszcze i cukry proste przeczytaj wspomniane 10 wskazowek, bo duzo do poprawy

[...] zleznosc, tworza hipotezę, ta zyskuje popularność - i powstaje odpowiedz w postaci kompleksowego produktu: insulina jest anaboliczna i transportuje kreatynę - jedz cukry proste, jako ze glukoza i sacharoza tania jak barszcz - wypuszczamy dextroze (farmaceutyczną), zebys mogl kupic tylko w sklepie z suplami. Za wysoki indeks glikemiczny - jedz [...]

[...] sztangi szeroko wzdłuż tułowia - Dobrze. Martwy ciąg - takiego garba dawno nie widziałem, no a cięzar przecież śmiesznie mały więc czemu taki kociak ma służyć . Poćwicz przed lustrem jak utrzymać plecy proste . Piszczele mają wręcz dotykac gryfu kiedy stoisz w pozycji wyjściowej, zobacz jak daleko je miałeś przed pierwszym powtórzeniem . Pozro!

[...] sie w pozycji na tyle głebokiej na ile sie udało podsiąść -stabilizujesz sylwetke w tej dość niskiej pozycji -zamiast doprostowac nogi opuszczasz się do mozliwie najgłębszego przysiadu rwaniowego -wstajesz na proste nogi -kontrolowanym ruchem opuszczasz sztange na podłoge wszystko gra? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-11-04 02:11:20

zrob sobie raz w tygodniu brzuch oby nie przed nogami albo plecami, mozesz zrobic z nogami albo z plecami albo w dzien, ktory nie jest blisko dnia nóg lub plecow 3 cwiczenia po 4 serie 10-15 zakres i wystarczy na dół na całość/proste (tutaj allahy pasują) na skos

5/3/1 jest ekstremalnie proste. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3321 Tu znajdziesz całą książkę Wendlera. Ustalasz swój aktualny maks w 4 bojach. Możesz to zrobić na podstawie wzoru - robisz to kiedy z jakiś powodów (np.brak asekuracji) nie chcesz dźwigać pojedyńczych powtórzeń (czyli jeśli podniesiesz 100 kg 10 razy to Twój maks [...]

nietsty musi być. ps. czemu załozyłeś nowy temat skoro w specjalnym temacie, ktory istniej tylko po to aby rozstrzygac tego typu proste pojedyncze kwestie i w nim takimiż wlaśnie "przypadkami" się zajmujemy!!?