[...] mowiac dowiedziec sie pod jakim kątem nalezy nastawic sie aby pompki oddzialywaly na klate a pod jakim aby na trica. nogi do przodu, broda na klate, koci grzbiet, łokcie idą na boki nie do tyłu, tyle jeśli chodzi o to cwiczenie, proste jak nie wiem co, a efektywne jak malo ktore. a moze w superserii ze zwyklymi pompkami? Nie ma sensu nawet.
eeee zadna przepasc - kwestia czy ktos chce ww proste w miare naturalne...czy z proszku nigdy nie slyszalem o klopotach trawiennych po ww (carbo lub gainer ) ig banana tez jest wysoki...pewnie nizszy niz banan ale jezeli cos ma ig 70 a drugie 90 to oba sa dyskwalifikowane w sumie na starcie jedynie naturalne zrodlo witamin przemawia za bananem
[...] jest wolnoprzyswajalne białko. W ciągu dnia, jedyne węglowodany jakie masz przyjmować, mają pochodzić z warzyw. Owoce odstaw na później. Jedyna pora, kiedy jesz węglowodany proste, to czas TUŻ PO treningu siłowym. Przed treningiem węglowodany złożone. Nie jedz W OGÓLE żadnych ciasteczek, nie słódź herbaty, nie pij alkoholu. Jeśli już masz zamiar [...]
[...] jak ją zniwelować ;) No więc tak: po bieganiu dorzuć przysiady, 4 razy po 15 przysiadów. Takich spokojnych i głębokich. Około minuty przerwy między seriami. Do tego pewno proste ćwiczenie. Kucasz opierasz się dłońmi o podłogę, nogi trzymasz równo. Teraz prostujesz nogi w kolanach unosząc pupę, dłonie cały czas trzymając na podłodze. Tak mnw [...]
co do pieczywa to sie zgodze, chociaz nie zawsze mam mozliwoc bo np duzo wygodniej wziac kanapke do szkoly niz cokolwiek innego. cytuje: "glukoza jak kazde inne wegle proste o wysokim IG umozliwiaja uzupelnienie strat glikogenu we krwii ...co zapobiega w jakims stopniu katabolizmowi" i skoro dekstroza=glukoza to dlaczego wyrzucac?
[...] gotowa. 2. 6-8-10 no tak,ale jesli chcesz robic piramide,to chyba powinno byc na odwrot:zaczynasz od 10,dokladasz-robisz 8,dokladasz robisz 6...ale probujesz zrobic 8. 3. to proste. na tym etapie mozesz wogole nie robic mc,gdyz robisz przysiad,a znakomitym jego uzupelnieniem beda inne formy martwego ciagu lub jeszcze inne cwiczenia angazujace [...]
Sagg -ale to przeciez proste; masz tu link w ktory jeśli sie zagłębisz obliczysz i zrozumiesz wszystkio; http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html STEFN -pocenie się, czy odczuwanie czegokolwiek to nie jest żaden wykladnik działania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 [...]
[...] ciąg robił) a potem jak już sztanga jest w górze to wypnij dupę w tył(plecy wygięte w tył) i schodzisz w dół niemal na prostych nogach. Masz czuć tylko dwugłowy....aha nie musisz schodzić sztangą do samego dołu(masz schodzić do momentu czucia napięcia na dwuglowych). Plecy przez cały ruch mają być proste a całe napięcie masz czuć na dwugłowych.
nie lepiej do śniadania dać orzechów do owsianki jako źródło tłuszczy? ;) będzie smaczniejsza.. jeżeli masz tendencję do tycia to wywal dżem.. ww proste na śniadanie jakoś jeszcze ujdą.. ale tak to nie koniecznie no i twaróg bym zamienił na jakieś mięso kazeina jest git przed snem, ale w innych posiłkach po co białko, które wolno się wchłania? jak [...]
[...] odkladac cykl tym lepiej.. dzis powstaja tak mocne kreatyny, pobudzacze ze i na tym omozna zrobic sporo miesnia.. ja czytam .. siedze i patrze na to co pkupilem do cykla i nasuwa mi sie proste.. wrecz banalne pytanie..czy warto? pytanie latwe a odpowiedz ? czy wart/? czy warto ladowac tryle czasu i szmalu w cos co za jakis czas odejdzie..
no tak.. jak bedziesz jadł duzo to bedziesz rósł.. proste... no staraj sie aby w kazdym posiłku była odpowiednia ilosc białka wegli no i tłuszczy.. na początek wystarczy.. pozniej mozesz sie wspomóc jakimis odzywkami..
[...] więc teraz są dopiero pierwsze efekty. Progres nie następuje tak szybko jak orgazm u prawiczka 2. Jeśli regularnie zacząłeś jadać warzywa, oraz ograniczyłeś cukry proste (które obniżają odporność) to Twój organizm wzmocnił układ immunologiczny. Jeśli chcesz jeszcze się wzmocnić, możesz przyjmować wit C po każdym treningu, najlepiej z [...]
no, nienajlepszy dotąd tego nie ćwiczyleś? chcesz tak aby każda partia wypadała raz w tygodniu, przez 5 dni treningowych. jesli tak to ułożenie bedzie banalnie proste.
a czytałeś datę posta?? w jakimś temacie były bluzgi, etc to temat podany. Proste i jasne. Z resztą nie musze ci się z niczego tlumaczyc, bo jesteś tutaj nikim, panie 47 w lapie i staż 9lat P.S Jeszcze o mało co się nie posikałem czytając to co wypisujesz,że uginanie ramion z sztangą to ćwiczenie izolowane :/ ?? uświadomiłem cię w twoim [...]
Łydki !! !!
