proste

Mamy dla Was kolejny KONKURS !! Zadanie jest bardzo proste :) Należy wykonać zdjęcie gdzie macie ze sobą UNS'a :) Może to być zdjęcie zrobione w górach, w pracy, na jachcie itp. Najważniejsze jest, aby na zdjęciu był jakiś element związany z UNS. Suple, szejker, koszulka itp. 3 najciekawsze prace zostaną nagrodzone suplementami firmy UNS :) [...]

a skad wiesz ze masz zakwaszony organizm? to nie jest tak proste zakwasic organizm jak nam sie wydaje

No to już takie proste nie jest %-) Generalnie jak masz na kiju 30-60 kg, to możesz robić cały czas tym samym. 100 kg to już zaczynają się średnie cieżary, a więc trzeba powoli różnicować na lekko/ciężko (w sensie % cm) Przy 3 dniach dobrze jest dać minimum (1 albo 2) 1 dzień z -15/20 % ciężaru z serii z dnia ciężkiego.

[...] nie chce mi się iść do sklepu po nic :D Chyba , że paluszki pójdę kupić to się różnie może skończyć. Trening mocny fajny ale martwi mnie wiosłowanie , tzn ciężko mi utrzymać proste plecy kontroluję w lustrze ale muszę często poprawiać , trzeba wzmacniać prostowniki. Dlatego dorzuciłem 2 serię na ławce rzymskiej [...]

FBW sama góra heheheh ktoś nie doczytał, to co napisałeś to raczej split, a tak poważnie opierałbym się na jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową oczywiście tylko góra, czyli przykładowy trening pompki na poręczach,podciąganie podchwyt, wiosłowanie,wyciskanie żołnierskie. Całość przeplatać 3serie po 12 powtórzeń lub 5 serii po 5 powtórzeń. [...]

[...] nie chce mi się iść do sklepu po nic :D Chyba , że paluszki pójdę kupić to się różnie może skończyć. Trening mocny fajny ale martwi mnie wiosłowanie , tzn ciężko mi utrzymać proste plecy kontroluję w lustrze ale muszę często poprawiać , trzeba wzmacniać prostowniki. Dlatego dorzuciłem 2 serię na ławce rzymskiej [...]

[...] DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji [...]

węgle to ja mam w każdym posiłku ale proste w postaci rodzynek tylko na śniadanie skonsultuję z trenerem ;-)

Ostatnio jadę właśnie takim układem: - rano śniadanie bez grama węgli, żeby podtrzymać odżywianie fatem najdłużej jak się da (smażone jajka z boczkiem, na smalcu) - przed samym snem węgle i to proste (dzisiaj budyń z bananem - niesłodzony niczym) I w sumie chwalę sobie, zwłaszcza jakość snu.

No proste, Ty znasz takie kawałki? <3

[...] raczej nie kupuję syfu w szkole, więc utrzymam tę miskę) 21.10.2014 TRENING 1. zawody w piłkę ręczną - pierwsze miejsce sobie zajęliśmy, a kto nam zabroni! 2. kickboxing - proste, sierpy, middlekick i mega mocne rozciąganie 22.10.2014 TRENING 1. podciąganie nachwytem 3s (10, 8, 6) podchwytem 3s (8, 8, 6) 2. wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

[...] wyczyta coś co wprowadza go w zadumę na temat ćwiczeń, diety itd. Nie chciałem Ciebie urazić rutkow i uszanowałem Twoje zdanie, nie oskarżam Cię o "głoszenie dziwnych poglądów" tylko dałem kontrargument, a nie każdy musi się z nim zgadzać, proste. Kolega niech sam spróbuje jak to jest i wyciągnie wnioski, które będą dobre dla niego. Powodzenia

[...] 26szt. 3. 12x 26++szt. 4. 10x 33szt. 1. 12x 19szt. 2. 12x 26szt. 3. 10x 33szt. 4. 8x 33szt. 1. 15x 12szt. 2. 12x 19szt. 3. 12x 26szt. 4. 12x 33szt. 5b) wiosłowanie na proste plecy 4x 12 1. 12x 3,75szt. 2. 12x 3,75szt. 3. 8x 6,25 szt. + 6x 3,75szt. 4. 7x 6,25 szt. + 7x 3,75szt. 1. 12x 3,75szt. 2. 12x 3,75szt. 3. 12x 3,75szt. 4. 6x [...]

[...] Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, [...]

[...] to okazało się, że te marne 15kg daje nieźle w kość, ale w czwartej serii już się przyzwyczaiłam i było OK :) 4. ok, paliło 5. ok 6. nadal pracowałam nad poprawną techniką, niby takie proste ćwiczenie, a można sporo spierdzielić Miska + pomidor, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/752c3692e317488585d5b270d0dd858f.png

[...] u nas (niewidomy facet, ale to chyba zaleta bo tak jak on masuje to chyba nikt w regionie) i jak reką odjął wszystkie przykurcze i bóle w dole pleców . Nawet siady mi się lepiej robi bo wcześniej mnie w przód przechylało a teraz udaje mi siętrzymać proste plecy nawet schodząc najgłębiej jak się da. Dobry fiizjo nieraz załatwi sprawe od ręki .

[...] 3 posiłek zjadłam na uczelni, 4 posiłek już po powrocie z niej - ostatni zaraz będę jadła :-P Dziś same węglowodany złożone, dopiero jutro, jak odstawię wodę, dodam węgle proste jak dżem albo miód :-) · Łącznie 150g ryżu + 600g ziemniaków pieczonych w mundurkach = 251,61g węglowodanów ok. 5g/kmc · Białko na poziomie 80g – ok. [...]

jutro wieczorem wszystkim mówię żeby pamiętali, że ważny jest szacunek do siebie samego i kobiet, proste przyjemności nie mogą sprawiać że potem będziemy się tego wstydzić

[...] po prosu z natury 37,0+ i czują się dobrze, lecz ja tak nie miałem, od kiedy pamiętam zawsze miałem 36,6, a poza tym wcześniej nie mierzyłem tak często gorączki jak teraz, z prostego faktu - wcześniej czułem się dobrze, więc nie widziałem żadnego powodu, żeby ją mierzyć, teraz czuje się na zmiane pobudzony i oslabiony, czasem plone a czasem sie [...]

[...] maszynie zakłada na uginanie na dwugłowy cały stos i jakimiś dziwnymi podrzutami trenuje dwuglowe-narażając się na uszkodzenia dwuglowych,półbłoniastych i półścięgniastych mieśni. Samo ćwiczenie-jest niesamowicie efektywne,czego przykładem jest niemożność wykonania go-mimo ,że trenujemy dwugłowe na maszynach i martwych ciągach na proste nogi.