Piątek 16.12.2022r. 1.Zarzut z pomostu na siad +na proste+zponizej kolan na siad+na proste+gnn do 85 kg 2.Ciagi podrzutowe z klockow 4 powytorzxenia 4 serie na 145 kg
Środa.01.02.2023r. 1.Rwanie z pomostu na siad+na proste+z poniżej kolan na siad+na proste 3 serie na 72 kg i 3 serie na 75 kg 2.Zarzuty z pomostu na podstawki 4 powtorzenia 6 seri na 90 kg 3.Ciągi podrzutowe na 150 kg x4 powtorzenia 6 seri 4.Przysiady tył martwe na 123 kg x2 powtorzenia 5 seri 5.Podciagania na drazku do klatki 4 seire 5-6 [...]
Poniedziałek 26.12.2022 1.Przysiady przod +gnn 110 kg 2 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie na proste + na siad 75 kg 3 serie 3.Ciagi rwaniowe na 115 kg 4 serie 4 .Przysaidy przod do 110 kg Wtorek 27.12.2022 1.Zarzut z ponizej kolan na proste + gora na nozyce 90 kg 5 seri 3+1 2.Rwanie z ponizej kolan na siad na 85 kg 2 serie 3.Ciągi [...]
[...] do tyłu. No i cera. W moim przypadku sprawdza się co do joty, że wszelkie produkty "wyłażą na gębę" idealnie po 12 dniach. Lekko wysypało mi skronie i okolice nosa. Obwiniam tłuszcze spożywcze-roślinne i cukry proste z dżemów i nutelli. Nie dla psa kiełbasa. Muszę się pogodzić z tym, że pewne produkty cofają mnie w czasie zdecydowanie za daleko.
Pytanie, po co biegać jeśli się tego nie lubi? Kuba chyba robi to z przyjemnością, więc nie ma tematu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-29 12:27:53 Żeby polubić, proste 8-)
[...] sie liczy. To jest sedno całej sprawy. Widzę, że temat powraca jak bumerang i to jesienią. :-) Sezon na zmiany. Teoria bilansu energetycznego to cep. Narzędzie skuteczne i proste. Zero filozofii. Łatwo wytłumaczyć - łatwo stosować (w teorii) Jednak w niewprawnych rękach groźne dla użytkownika. Pytanie 1: Czy można nie odżywiać organizmu będąc [...]
A ja polecam audiobooki. "Przeczytałem" kilka powieści ostatnio. Dla mnie najlepsze są jakieś proste książki nie wymagające dużego skupienia e.g. kryminały, fantastyka
[...] 1. Przysiad przód + gnn 95 3+1 cztery serie(gnn góra na nożyce) Tu wprowadź tekst linku... 2. Zarzut bez odrywania piet na siad 85 trojka 4 serii 3. Rwanie z klockow na proste + na siad 67-75 2+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 4. Ciagi rwaniowe z klockow 120 trojka 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 5. [...]
Witam wszystkich chwile mnie nie bylo , ale już jestem i nadrobię stracone posty :D Wtorek 20.12.2022r. 1.Rwanie z pomostu na siad + na prote+z ponizej kolan na siad +na proste .Niestety tylko do 50 kg bóle barków 2.Caigi rwaniower z kolckow na 125 kg 4 serie po 4 pwtorzenia 3.Przysiady tył martwe do 90 kg 3 powtorzenia Czwartek 22.12.2022 [...]
[...] 2.Ciąg + rwanie do 80 kg 3.Ciagi rwaniowe 112kg x 3 4 serie 4.Przysiady przod do 125 kg x3 powtorzenia Środa/Czwartek 04-05.01.2023r. 1.Zarzut z pomostu na siad plus na proste +z ponizej kolan na siad+na wysopko+gnn. do 80 kg 2.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut +przysiad 62 kg 5 seri 3,Ciagi podrzutowe miały byc na 120 kg stojac na [...]
[...] rwaniowe z podw (20) 107 kg x 3 powtorzenia 5 seri Wtorek 17.01.2023r 1.Zarzut bez odrywania piet na siad 4 serie na 75 kg x 3 powtorzenia 2.Rwanie z poniżej kolan na proste 75 kg x3 powtorzenia 6 seri 3.Ciagi podrzutowe 6 seri 145 kg x 4 powtorzenia Podciagania na drązku 5 seri po 4-5 powtorzen Czwartek 19.01.2023r 1.Zarzut silowy 65kg [...]
[...] zadowolony z sylwetki? tak samo jak ty nie;-) kawał chłopa się z Ciebie zrobiło i tyle, będziesz chciał zredukować to zredukujesz, przypakować to przypakujesz. to jest tak proste, ubieranie tego w schematy walki z niewidzialnym grubasem który gdzieś tam czyha za krzakiem żeby nas zgwałcić oralnie za pomocą nadwyżki węglowodanów to też kiepska [...]
[...] pływał w tych cyklach masa-redu, budując masę mięśniową - bo jak udało mi się zrobić taką redukcję w 2013 to czemu miałbym tego nie powtórzyć, niestety nie jest to takie proste, tym bardziej w moim/naszym wieku, to znaczy zrobić masę to żaden problem, ale zrobić porządnie redukcję to inna sprawa wiele bym dał żeby dziś wyglądać jak ten [...]
[...] waga 60,5 kg Suplementacja : Whey Protein Crea Plus iron Rush Iron Flex-Dzis spozyłem ostatnia porcje 1. Zarzut silowy + gnn 65kg 2+3 piec serii 2. Zarzut z klockow na proste + na siad + gnn 80kg 2+1+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi podrzutowe z klockow 145 trojka 6 serii 4. Siady tyl 145-160kg trojka 3 serie 5. Triceps [...]
proste hahaha d****i szukają Panowie i panie - to jest kupa w proszku z kabiny numer trzy 90% forumowiczów z tego działu po samej analizie składu stwierdzi ze to g**** jakich mało z tego możemy być dumni akurat. zdr
[...] wiec wachania wody wieksze, czekam jeszcze pare dni zeby sie ustabilizowalo zeby miec jakies odniesienie. Ogolnie zapiekanka brokulowa wyszla sztos straszny :-D. Niby takie proste, a takie smaczne. Na zdjeciu moze nie wyglada zachecajaco ale smakowo nadrabia ;P. I teraz mysle nad jakims sernikiem... [...]
[...] szybkich efektów, ale.. Skoro nie są to pierwsze takie wahania wagi, to szczególnie skupiłabym się także na kondycji skóry. I to w zakresie profesjonalnych zabiegów z zakresu kosmetologii. Szybiki ubytek tkanki tłuszczowej może spowodować, że skóra nie będzie w stanie się obkurczyć. I tutaj już "ciach" nie jest takie proste i bezproblemowe.