[...] sukcesywnemu zwiększaniu obciążenia można czynić znaczące postępy w zakresie siły i masy mięśni brzucha - zawsze uwzględniać w swoim treningu osobne ćwiczenia na mięśnie proste oraz skośne brzucha, jak również (co bardzo ważne a często zaniedbywane) prostowniki grzbietu Poniżej propozycje 4 ćwiczeń pozwalających prawidłowo i kompleksowo [...]
he,he,he,to tera już kminie czemu lewro pisał że naucza strzelać w godzine.No bo jeśli tarcza jest do 3m i bliżej to jest to faktycznie proste.Trzeba tylko uwazać na podmuch wiatru przy wyciąganiu spluwy żeby tarcza nie spadła.Ej a ćwiczy sie to na dwie ręce tzn. na zmiane czy tylko na jedną?No bo powstaną dysproporcje mięśni...he,he,he......I ja [...]
jesli jestes na masie to po treningu od razy weglowodany proste, 45-1h posilek bialkowo weglowodanowy (weglowodany zlozone), jesli chodzi o ilosci.. to musisz sobie "wydzielic " z zapotrzebowania. jesli masz sklonnosci to otluszczania to mozesz miec problemy jesli to jest twoj ostatni posilek przed snem (wegle-->material zapasowy [...]
_niuton_ napisales tak ,,jesli jestes na masie to po treningu od razy weglowodany proste" czy to oznacze ze jesli ja nie jestem na masie to zle robie biorac carbo po treningu ?
[...] istruktorów obawia się o swoje zyski. Dlatego nawet się nie zainteresują jak to się robi tylko od razu pytają o kasę :)) Na temacie "ESDS, proszę o..." dałem proste pytanie o podstawową obserwację ludzkiego zachowania wykorzystaną w PS. Błyśnij i odpowiedz. A jak nie, to znaczy, że nic nie wiesz. To dlaczego tak kategorycznie się [...]
[...] w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% 2.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% 3.Martwy ciąg ze sztangą, czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x40% 4.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem-3x10-15x40% 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3x8-12x30% [...]
proste - przy***ać mu butem w głowę. Często jak się leży nie używa się nóg -więc jak ktoś leży na tobie to kopnij go w łep, ew. załóż dźwignię nogami - to pomaga! (przydało mi się AŻ 1 raz )
[...] powinny byc wasko i wysoko unoszone,stopy analogicznie rowniez nie moga miec szerokiego rozstawu aby zachowac rownowage.mozemy rekoma pracowac jak w boksie czyli ciosy proste,sierpowe i te bite z dolu ale tak asymetrycznie aby lewa reka z prawa noga,i na odwrot.nie na tzw.misia. jak sie opanuje podstawowy bieg.b.to mozemy potem [...]
Lukas z ta masą u mnie to jest tak ze zaczalem cwiczyc na silowni planem na mase i to proste ze przybralem troche, ale wczesniej jak nie cwiczylem to stalem w miejscu na wadze albo chudlem, matka i ojciec mowia mi ze jeszcze bede rosl, ja juz sam nie wiem od roku wogole nic mi nie przybylo na wzroscie, duzego owlosienia na ciele nie [...]
[...] na swoja wage i wzrost jestem bardzo silny niechwalac sie oczywiscie niedowage bym mial wazac 74 kilo chudy bym byl z postury ale wedlug lekarzy nie mial bym problemow z waga napisze jak sie to liczy robi sie kawdrat wzrostu po przecinku czyli 1.98x1.98 = 3.9 i teraz wage 85 kilo podzielic na 3.9 = w przyblizeniu 21.8 proste nie pozdro
Słonie też tłuszczu nie jedzą, nie pala fajek, nawet specjalnie sie nie stresuja (brak naturalnych wrogów), za to wpierdzielają węglowodany w postaci roślinek i na miażdżyce zdychają. (a miażdżyca- wiadomo na jakim tle powstaje)Wniosek nasuwa się zatem sam..proste, tyle. pozdrawiam
[...] prostych, bo np. po treningu przyda się szybkie uzupełnienie glikogenu w mięśniach do tego mogą służyć np. chleb ryżowy (taki w okrągłych kawałkach)." chleb ryżowy to wegle złożone mozna je jesc np. z miodem wtedy masz proste (miód) + złożone (wafle) poza tym w artykule wszystko ok ps mozna tez pic carbo po treningu i problem z głowy
jezeli chodzi o bialy ryz, to chialbym was uswiadomic ze to sa weglowodany proste. bezposrednio po treningu carbo/glukoza w dawce 0.8g / kg masy ciala. ryz bialy jako posilek potreningowy + np. tunczyk w wodzie
[...] moze byc np. z vitala, do tego carbo po treningu, tauryna jako transporter krety (najtaniej mega capsy z olimpu), omega3, witaminy, bialko i gainer jak braki w diecie. proste ?? glutamina predzej jako antykatabolik na diecie redukcyjnej chodz wiele osób ją poleca na uodpornieje organizmu na choroby Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-10 [...]
Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha
