[...] wsadu" 6. DIETA: -po prostu czy polyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niekoniecznie sterydowe, wazne, zeby miala juz cykle (tzn ze jest dorosla) 8. TRENING: proste pytanie...ile razy dziennie i z jakim obciazeniem (czyt. iloscia partnerow jednoczesnie) 9. CEL CYKLU: tu raczej sie domyslamy, ze chodzi o nabicie (nabijanie) 10. [...]
[...] a wlasnie ze mozna zweryfikowac ktore bialko lepsze itd. np. wiekszosc mowi ze biorac bialko x mieli klopoty z zoladkiem itd. a 90% mowi ze bialko y bylo super zadnych problemow...czyli proste ze lepiej wziasc bialko y po ktorym raczej nie bedziemy mieli niemilych niespodzianek... <<<Champions are Made Not Born>>>
no to nie zwiekszasz kalorii proste wyjscie. Sam srodek zwlaszcza nie ciagnacy wody bez nadwyzki kalorii nie da Ci az tylu kilogramow w 4 tygodnie:P Cudów nie ma
"Cios może być więc DOBRZE zadany, tylko przeciwnik źle trafiony." Jak przeciwnik zle trafiony to jakim cudem cios dobrze zadany? To proste wystarczy troche pomyśleć:Jesli cios zadasz dobrze technicznie z reguły powinien byc silny, ale jesli np. ty trafisz go w klatke piersiową a nie w splot to nie uzyskasz tego samego efektu. To samo [...]
to tylko w dni treningowe.. oczywiście normalny posiłek po treningu też jest. karbo - wiadomo wegle proste.. izolat - bo szybko wchłanialne białko, potrzebne po treningu to z posiłku za wolne. a mam takie pytanie, Wy nie stosujecie żadnych supli?
[...] oyama (kwestia: przyjac, a potem oddac mocniej -techniki, hmm i tu jest problem: przyszedlem na pierwsze sparingi na oyame i qrcze w pierwszej walce sprzedalem gosciowi prostego na twarz, zero gardy, tylko rozwalona geba (troche zahamowalem w ostatniej chwili kiedy skapnalem, ze nawet nie podnosi rak do zaslony, dlatego nie bylo za duzo krwi [...]
[...] wieesz znaczenia kihon , przecież każdy ćwiczący z 10 kyu już wie ,że bloki w walce KK sa stoswane w formie bardzo skrócone dostosowane do szybkich ataków walki realnej , a karate pozbawione kihon, ido geyko i kata to poprostu KICK BOXING chyba to proste i oczywiste -osu prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
[...] troche balagan , w arcie masz fajne rozpiski , poustawiane tak jak maja byc , jest tez leksykon treningów , na pewno cos dobierzesz pod siebie , na poczatek proponował bym proste FBW , wolne ciężary , w miare czasu sam zobaczysz co Ci pasuje najwazniejsze jest konsekwentne podejscie do tematu , Fbw , split czy inne ... wszystko dziala .... [...]
[...] drążki i inne, jeżeli dodatkowo podchodzą do tego sceptycznie, lub co najmniej na 2 razy. wiem że jakbym ćwiczył to już ustaliłem że trzeba ćwiczyć biceps triceps, mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne brzucha, uda, łydki. Podciąganie, dipy, pompki, i jakieś ćwiczenia na skosy i do tego ćwiczenia z gumami na uda i łydki już szukałem. Jedną [...]
Dieta : nie ma ;/ To nie będziesz redukował, proste ;) Zwykły trening siłowy 3x tyg do tego aeroby i co najważniejsze - diete z ujemnym bilansem kalorycznym
moje tłumaczenie miało być po prostu proste a że dobry rower do xc kosztuje sporo, to wiem, ale na początek mżna pojeździć i na byle czym (byle nie na makrokeszu)
Trzeba być mezomorfikiem lub ektomorfikiem na normalnej diecie na masie. Nie łudź się, że nawet gdybyś jadł jak świnia to byś stał się "pudzianem" z dnia na dzień. Rób masę, a gdy stwierdzisz, że dość zacznij rzeźbę. Proste. Jesli podczas masy zaczniesz sie zalewac tluszczem to znaczy, ze nie masz predyspozycji i raczej mozesz [...]
[...] tab przed treningien san t3 3 tab podzielone na 3 pierwsze posilki dlatego chcialem polaczyc lipo-6 z jet fuel pyro b o juz do tej pory bralem taki zestaw kilku spalaczy to zebym teraz cos odczol a ten jet fuel ma niby troche pobudzac wiec przed treningiem go chcialem czyli rano naczczo lepiej dac amino proste a nie bcaa? przed godzinka aero?
Witam ponownie. Cwicze juz jakis czas tą metodą i progres jest ciągle ;) (back lever juz zrobie z przytrzymaniem) zmodyfikowalem sobie troche plan i prosilbym o ocene i dziekuje ogolnie za przeczytanie bo troche tego jest : Poniedzialek : Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever : 6sec*10 Tuck back lever 12sec*5 L Sit - 12sec*5 [...]
TREC
